A pesar de la cuarentena nacional y el cierre de las instalaciones deportivas y recreativas, los polacos no abandonan la actividad física y el ejercicio en el hogar, por lo que la capacitación en línea está ganando popularidad. Los datos de MultiSport muestran que actualmente utilizamos con mayor frecuencia entrenamientos de fortalecimiento y actividades dedicadas a familias enteras. Curiosamente, el tiempo de aislamiento también es propicio para construir hábitos saludables y nos hace más dispuestos a cuidar una alimentación adecuada.
Debido a la epidemia de coronavirus, bajo la regulación del Ministro de Salud, las instalaciones deportivas en Polonia han sido cerradas hasta nuevo aviso. Por lo tanto, la actividad física de los clubes de fitness y los gimnasios se ha trasladado directamente a casa, gracias al entrenamiento en línea cada vez más popular, que ha sido introducido por muchas instalaciones deportivas y redes de fitness. ¿Qué formas de movimiento es más probable que usen los polacos en la situación actual? El programa MultiSport decidió analizar la actividad de sus usuarios en casa
- Los datos recopilados muestran que casi el 37 por ciento de las personas elige el entrenamiento en línea para fortalecer sus músculos, el 25 por ciento usa sesiones de entrenamiento dedicadas a actividades conjuntas con niños y el 22 por ciento hace ejercicio para mejorar la eficiencia del cuerpo - dice el Dr. Adam Waszkowski, director del departamento de análisis de Benefit Systems, la empresa creadora del programa MultiSport.
Movimiento para una mejor forma de cuerpo y mente
Como enfatizan los expertos, la actividad física durante una epidemia no solo ayuda al cuerpo, sino que también puede afectar positivamente a la mente abrumada por un cambio repentino en el estilo de vida.
- El equilibrio perturbado entre la vida personal y profesional, el aislamiento físico y social, la sensación de f alta de influencia, así como el entretenimiento y el placer limitados ponen la mente bajo mucha presión. Vale la pena descargarlo de manera constructiva, por ejemplo, tratando de mantener un sustituto de la rutina actual. Puede ser una buena idea hacer un horario diario que te ayude a diferenciar entre el trabajo y la relajación. Si el ejercicio es para nosotros una forma natural de pasar el tiempo, vale la pena continuarlo también durante el aislamiento preventivo o la cuarentena, si nuestra salud nos lo permite. La búsqueda de nuevas oportunidades e intereses también es una buena solución. Si no nos sentíamos cómodos probando nuevas actividades deportivas offline, hoy podemos hacerlo en la comodidad de los nuestrospisos Es importante para nosotros adaptarnos a esta nueva situación y cuidar constructivamente nuestro cuerpo y mente durante este tiempo, y el movimiento es una muy buena herramienta para esto, dice Mateusz Banaszkiewicz, psicólogo de la salud.
Según el estudio MultiSport Index 2022, la actividad física forma parte de la rutina diaria del 19 % de los polacos mayores de 15 años que hacen ejercicio al menos 5 veces a la semana. El 64 por ciento de los residentes polacos utilizan el tráfico al menos una vez al mes. Las declaraciones de los encuestados muestran que para ellos la actividad física es principalmente una forma de apoyar la salud y mejorar el bienestar.
No sorprende que actualmente el entrenamiento en línea, como el yoga o Pilates, que apoya la relajación y la postura correcta, sea particularmente popular entre el 16 por ciento de los polacos que realizan actividad física en casa.
- La actividad física estimula la producción corporal de dopamina y endorfinas, las llamadas hormonas de la "felicidad". Además, el movimiento regular también tiene un efecto positivo en el trabajo del cerebro: estimula, entre otros, memoria, concentración y creatividad. El apoyo al rendimiento mental puede ser particularmente importante durante las condiciones de trabajo cambiantes actuales, es decir, durante el llamado oficina en casa. El ejercicio también puede ayudar a contrarrestar los efectos de estar sentado por mucho tiempo. Vale la pena recordar porque las enfermedades de la civilización, incluidas las derivadas de la f alta de ejercicio, no esperarán a que cese la pandemia, añade la psicóloga sanitaria.
Durante el aislamiento preventivo, la Organización Mundial de la Salud recomienda realizar 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana.
Dieta y hábitos saludables
Una observación interesante que resulta del análisis de los datos de MultiSport es la mayor participación de los polacos en el área de desarrollo de hábitos saludables y el cuidado de su dieta durante una epidemia.
- Además del entrenamiento en línea, los usuarios de MultiSport pueden aprovechar desafíos mensuales que apoyan, por ejemplo, la reducción de hábitos alimenticios nocivos. En marzo de 2022, estos materiales educativos gozaron del doble de interés que en febrero, destaca Adam Waszkowski. - Por otro lado, en las dos últimas semanas de marzo, es decir, mientras dura la cuarentena a nivel nacional, los usuarios descargaron el doble de planes de alimentación personalizados que durante las dos primeras semanas de marzo. Esto significa que cuando pasamos más tiempo en casa, o cuando preparamos comidas caseras con más frecuencia, es más probable que nos preocupemos por su calidad y adecuada adaptación a las necesidades de nuestro organismo.