Caminar hábilmente con tacones se considera un símbolo de feminidad y atractivo sexual. Los tacones altos adelgazan visualmente las piernas y aportan elasticidad a la silueta. Sin embargo, ¿no es perjudicial usar tacones altos? ¿O tal vez caminar con tacones incluso ayuda a obtener una figura bien formada? Una cosa es cierta, en términos de la cantidad de ejercicio que requiere, caminar con tacones altos quema muchas calorías. Aprende a caminar correctamente con tacones y comprueba los beneficios y efectos negativos de esta actividad.
Caminar con tacones altoses dominio de las mujeres. Casi todas tenemos al menos un par de zapatos de tacón en el armario. Pero, ¿realmente todos somos conscientes de los efectos de usarlos?
Desafortunadamente, el comúnusar taconesno es beneficioso para la salud y tiene un efecto negativo en la salud de nuestras articulaciones. Por otro lado, resulta que caminar con tacones también tiene varias ventajas importantes…
¿Se pregunta cómo usar tacones altos y cuántas calorías quema? Comprueba si usar zapatos con tacones es más dañino o ayuda.
Efectos negativos de caminar con tacones altos
Caminar demasiado tiempo y con demasiada frecuencia con tacones altos tiene varios efectos negativos:
1. Nos lastimamos los pies
En los zapatos con tacones, los pies se colocan en una posición antinatural en la que el peso de todo el cuerpo descansa sobre la parte delantera. Esto literalmente hace que las falanges se aplasten. Caminar con tacones también dificulta el flujo sanguíneo adecuado, lo que provoca hinchazón y rozaduras. Otra consecuencia es el descenso del arco transverso del pie, que no está lejos del pie plano. El pie se deforma, y todas sus estructuras, como ligamentos, tendones, huesos, sufren cambios. Cuando los zapatos son demasiado apretados, podemos tener hallux, es decir, deformación de la puntera. Además, al caminar demasiado frecuentemente con tacones, llevamos a un engrosamiento y rigidez del tendón de Aquiles, y su lesión puede ser extremadamente dolorosa y de larga duración en el tratamiento.
2. Nos dañamos las rodillas
Debido a la distribución antinatural de fuerzas que ocurre al caminar con tacones altos, el peso del cuerpo descansa y crea presión donde no debería. Aparte de los pies, nuestras articulaciones son las que más sufrenrodilla. Después de mucho tiempo de andar con tacones, la bolsa articular se desgasta y las rodillas empiezan a picar desagradablemente. La tensión constante en los músculos que rodean las rodillas provoca lesiones y daños a largo plazo. Caminar con tacones altos también puede causar hiperextensión de la rodilla.
3. Debilitamos las caderas
Caminar con tacones obliga a nuestro cuerpo a mover las caderas. Esto puede provocar un desgaste excesivo de los tendones y ligamentos de la articulación de la cadera. Al caminar con tacones, nuestra silueta adopta una postura antinatural y la parte inferior se eleva. La pelvis está inclinada hacia adelante y la región lumbar está sobreutilizada y tensa constantemente. Esto tiene más consecuencias para la salud, como defectos en la columna.
Ver también: Ejercicios para el dolor en la columna lumbar
4. Tensamos la columna
Caminar mucho tiempo con tacones altos causa deformación de la columna. Todo porque la silueta es excesivamente recta, lo que la hace flexible. Al caminar con tacones, es difícil mantener todos los músculos en tensión, por lo que, debido a un esfuerzo excesivo, los relajamos involuntariamente y provocamos curvas y sobrecargas antinaturales. Caminar con tacones altos también puede provocar lordosis e incluso hiperlordosis.
Ventajas de caminar con tacones
Las ventajas de caminar con tacones son principalmente los efectos visuales que podemos lograr gracias a ellos. Una mujer que usa taconesse ve más delgadaporque los zapatos le agregan unas cuantas pulgadas a sus piernas. Los tacones altos requieren que mantengas una postura erguida casi todo el tiempo. Para lucir atractiva con tacones altos, contrae el estómago, junta los omóplatos y empuja el pecho hacia adelante. Gracias a esto, el estómago y las piernas permanecen tensos y quemamos muchas calorías durante dicha actividad.¡30 minutos de caminar con tacones te permiten perder más de cien calorías !
Los tacones altos también requieren caminar con gracia y ligereza. Una mujer debe dar pequeños pasos en ellos y andar con más cuidado, lo que la hace caminar en la línea más recta posible. Esto, a su vez, hace que las caderas y las nalgas se balanceen, lo que agrega feminidad y contribuye a un mayor atractivo visual.
¿Cómo usar tacones altos? Aprendizaje paso a paso
Caminar con tacones de forma correcta y efectiva es un verdadero arte. Si te preguntas cómo usar tacones altos, ¡lee las instrucciones a continuación!
- Párese en tacones altos y adopte la postura corporal correcta. Aprieta los omóplatos, tensa el abdomen y baja los hombros
- Antes de dar el primer paso, relaja ligeramente las caderas y las rodillas para podermoverse libremente.
- Pon tus pies con valentía de talón a punta. No estires demasiado las rodillas, pero tampoco las dobles demasiado. La marcha debe ser natural
- Coloque los pies lo más rectos posible, pero no cruce las piernas, ya que se verá muy poco natural.
- Los pasos deben ser bastante pequeños, aproximadamente del largo del balanceo de su brazo, al caminar.
- Recuerde mirar hacia adelante y mantener la frente en alto. Esto le dará la confianza necesaria para caminar de manera eficaz con tacones altos.
Caminar con tacones durante el embarazo, ¿sí o no?
Caminar con tacones pone nuestras articulaciones y huesos frente a un gran desafío, por lo que las mujeres embarazadas deben abandonar los zapatos de tacón alto, para quienes esta actividad sería una carga adicional. Cuando tenemos tacones altos en los pies, para mantener una mejor postura, necesitamos enderezarnos lo más posible, lo que a menudo hace que las rodillas se estiren y se tensen. En el embarazo, el vientre es una carga adicional y es prácticamente imposible mantener la columna recta. Por lo tanto, una mujer que usa tacones altos cuando está embarazada está expuesta a graves deformidades de la figura. Además, su riesgo de caerse aumenta.
¿Con qué frecuencia debo usar tacones altos?
Los fisioterapeutas recalcan que caminar con tacones no está prohibido, pero solo cuando lo hacemos con sensatez y moderación. Si los tacones son un elemento cotidiano en la vestimenta, sin duda nos harán daño y deberíamos limitar su uso a unas pocas veces al mes. Caminar con más frecuencia con tacones altos provoca una deformación de la figura. Lo ideal es que el tamaño del tacón no supere los 5 centímetros. Además, los fisioterapeutas recomiendan cambios frecuentes de zapatos para que los pies no se acostumbren a la altura específica del tacón y la silueta se desarrolle de manera uniforme y armoniosa.
- Tacones altos o fitness con tacones
- Kizomba - danza de los sentidos. Características y pasos básicos de la kizomba