Hola, tengo 25 años, hace un año di a luz a mi hija por cesárea. Mido 170, peso alrededor de 120 kg. Por fin, mi estómago comenzó a caer por el embarazo, pero aunque como un poco, mantengo las libras. Compré una bicicleta, pero tengo que admitir que después de un día entero con el bebé no tengo ganas de sentarme en ella, no tengo ganas de hacer ningún ejercicio. ¿Cuál es la mejor dieta en mi caso? ¿Es suficiente la dieta sola sin ejercicio?
¡Sra. Julio! En primer lugar, recuerde que perder peso es un proceso a largo plazo, no tiene sentido usar dietas milagrosas, pero prepárese para cambiar gradualmente sus hábitos alimenticios. Con su altura, debe pesar alrededor de 60-70 kg, pero el peso corporal correcto no es solo los kilogramos debido, sino lo más importante, el nivel correcto de tejido adiposo. Espere una pérdida de peso de aproximadamente 1 kg por semana; este ritmo será el más seguro para usted.
No sé cómo es tu dieta hasta ahora, pero al principio, regula tus hábitos alimenticios: haz comidas pequeñas 5 veces al día, cada 3 horas, recuerda siempre el desayuno. Otro cambio es la renuncia a la comida rápida, los dulces, las bebidas azucaradas, los alimentos grasos. Componga su menú a base de verduras, frutas, productos de cereales integrales (p. ej., pan integral, sémola espesa, arroz integral), carnes magras (aves) y pescado, y productos lácteos magros.
Por favor, también beba mucha agua - le suprimirá el apetito. La actividad física regular es un compañero indispensable de una dieta de adelgazamiento adecuada, por lo que valdría la pena dedicar 30 minutos al día a cualquier ejercicio. La dieta en sí misma producirá resultados, pero menos y durante un largo período de tiempo. Le insto a que se ponga en contacto con un dietista en persona, quien, después de una entrevista exhaustiva y una medición de su composición corporal, planificará el mejor plan de pérdida de peso para usted. ¡Buena suerte!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Malgorzata KrukowskaCentro de Adelgazamiento y Educación Nutricional "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl móvil 0880 320 590 Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita a un médico.
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