TONIQUE de Sylwia Wiesenberg no se trata solo de ejercicios. Un elemento igualmente importante es una dieta bien equilibrada. ¡Echa un vistazo a las recetas de ensaladas y batidos de frutas y verduras de uno de los entrenadores de fitness más populares de Nueva York!

Sylwia Wiesenbergen el contexto de TONIQUE, no le gusta hablar de "dieta", porque asocia esta palabra con rechazar muchos productos deliciosos y estropear el placer de comiendo. Y, sin embargo, su método no implica pasar hambre, al contrario, se supone que es un estímulo para sentir la alegría del ejercicio y las comidas deliciosas.

Aquí hay recetas de platos para diversificar su dieta, tomadas por Sylwia Wiesenberg:

Receta dietética de ensalada fitness FIN DE SEMANA

Ingredientes:

  • 1 taza de queso Parma, rallado en un rallador de malla grande
  • 1 aguacate - en rodajas finas
  • 1 taza de fresas - lavadas y cortadas en medallones finos
  • 1 paquete de mezcla de lechugas Fit & Easy WEEKEND
  • 1-2 cucharadas de aceite de oliva
  • jugo de 1/2 limón
  • 1-2 cucharaditas de vinagre balsámico
  • 1/3 tazas de pistachos sin sal para espolvorear sobre la ensalada
  • especias al gusto

Método de preparación:

Agregue fresas picadas y aguacate a la mezcla de ensalada (rociada con jugo de limón de antemano para mantenerla oscura). Vierta sobre la salsa de aceite de oliva y vinagre balsámico y sazone al gusto. Espolvorea todo con queso rallado y pistachos

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Ensaladas: recetas fitness de Sylwia Wiesenberg

Receta de ensalada de farro con zanahorias asadas, pistachos y rúcula

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Receta de ensalada de quinoa con aguacate y fresas

Cócteles: las recetas fitness de Sylwia Wiesenberg

TONIQUE se conoce como el entrenamiento más duro de Manhattan: cada clase dura dos horas y es increíblemente intensa, ¡y puedes quemar hasta 1000 kCal en una sola sesión! ¡Para tal esfuerzo, el capacitador recomienda recetas originales de cócteles que brindan valor nutricional y energía!

Batidos de verduras

Batido de vegetales verdes con kale

Bebida energética a base de vegetales

Cócteles de frutas

Cóctel tropical con fruta de Goji

Cóctel de melón verde

Mango Zanahoria

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Sylwia Wiesenberg , madre de dos hijos, da clases en Manhattan todos los días. Es la creadora de un sistema de ejercicio patentado llamado Tonique, que se está volviendo cada vez más popular en Estados Unidos y Polonia. El método Tonique es una serie de ejercicios que te permiten quemar hasta mil calorías a la vez, y al mismo tiempo fortalecer todo el cuerpo.

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