CONTENIDO VERIFICADOAutora: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, dietista, tecnóloga de alimentos, educadora

La abstinencia de alcohol para algunas personas es una necesidad que resulta de la adicción y la f alta de control sobre el consumo de alcohol. La regeneración del cuerpo después de la abstinencia del alcohol comienza en algunos aspectos desde el primer día de sobriedad, en otros solo después de más de un mes. Sin embargo, siempre trae enormes beneficios para la salud a largo plazo. ¿Cómo se regenera el cuerpo después de dejar el alcohol? ¿Cuándo puede esperar mejorar su salud?

El alcohol es una sustancia psicoactiva, depresora, proinflamatoria que aumenta el riesgo de al menos 60 enfermedades. Al mismo tiempo, para un grupo muy numeroso de personas, beber alcohol es una realidad cotidiana. Algunas personas eligen no beber por razones de salud. En los EE. UU., el "enero seco" es cada vez más popular, en Polonia, agosto se promueve como un mes de sobriedad. La recuperación de órganos después de la abstinencia de alcohol varía según el tipo. Por ejemplo, el hígado se regenera a un ritmo diferente y el cerebro a un ritmo diferente. Averigüe cuándo exactamente su cuerpo se está recuperando de este medicamento.

Efectos nocivos del alcohol en humanos

El alcohol tiene un efecto negativo en:

  • sistema nervioso,
  • estado mental,
  • sistema circulatorio,
  • resistencia
  • y calidad del sueño.

El hígado es el órgano más afectado por el consumo de alcohol. Inmediatamente después de beber, el alcohol es responsable de los cambios de humor, el comportamiento descontrolado, la violencia, el comportamiento de riesgo, la intoxicación por alcohol, los accidentes automovilísticos y otros.

¿Por qué el alcohol afecta negativamente el comportamiento y la salud? El alcohol es una sustancia psicoactiva que tiene un fuerte efecto sobre el sistema nervioso. Es un depresor que, tras una oleada de buen humor y relajación, provoca un fuerte deterioro del bienestar.

El alcohol interfiere con las áreas del cerebro responsables de tomar decisiones racionales, controlar la impulsividad y la memoria. El alcohol aumenta el riesgo de muchas enfermedades porque es venenoso para el organismo, es tóxico y proinflamatorio.

Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede conducir al desarrollo de enfermedades crónicas y otros problemas gravesincluir:

  • presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular,
  • enfermedad hepática y problemas digestivos,
  • enfermedades del páncreas y problemas con el control de la glucosa,
  • cáncer de mama, cáncer oral, cáncer de garganta, cáncer de esófago, cáncer de laringe, cáncer de hígado, cáncer de colon y cáncer de recto,
  • debilitamiento del sistema inmunológico, aumentando las posibilidades de enfermarse,
  • problemas de aprendizaje y memoria, incluyendo demencia y bajo rendimiento académico,
  • problemas de salud mental, incluidas la depresión y la ansiedad,
  • problemas sociales, incluidos problemas familiares, laborales y de desempleo,
  • adicción al alcohol

Regeneración del hígado después de dejar el alcohol

El hígado es el principal órgano involucrado en el metabolismo del alcohol. Los productos de descomposición del alcohol etílico - acetaldehído y ácido acético - alteran el equilibrio de los procesos de oxidación y reducción en las células del hígado, lo que conduce al estrés oxidativo, la inflamación y el daño múltiple y, en consecuencia, a la inflamación alcohólica, esteatosis, cirrosis o cáncer de hígado.

En los países desarrollados, el alcohol es la principal causa de enfermedad hepática, y el 70% de las personas con enfermedad hepática son más o menos dependientes del alcohol.

El hígado es el órgano que muestra mayor capacidad regenerativa. Es difícil de creer, peroincluso si se destruye el 75% de este órgano, en las condiciones adecuadas, el hígado puede restaurar su tamaño original .

La limpieza y restauración de las células hepáticas comienza unos días después de dejar el alcohol. Sin embargo, la eficacia de la regeneración y el tiempo que tarda el hígado en regenerarse depende de la cantidad de alcohol bebido previamente y de la duración del consumo regular.

Las personas que se emborrachan una vez a la semana tienen un mes sin alcohol para restaurar la función hepática adecuada. El abuso crónico y regular del alcohol requiere de 3 meses a un año de abstinencia para revertir las lesiones asociadas con el hígado graso alcohólico y la hepatitis.

Los cambios dañinos no se pueden deshacer en todas las etapas de la enfermedad hepática. Las células del hígado pueden regenerarse si hay una sola lesión y si solo algunas células están dañadas. Si el daño hepático continúa a lo largo de los años, se desarrolla cirrosis. El trasplante de hígado es la única opción de tratamiento para la cirrosis.

Regeneración cerebral después de dejar el alcohol

El alcohol es una toxina cerebral que provoca la muerte de los tejidos cerebrales e interrumpe la conexión de las células nerviosas. La recuperación del cerebro después de la abstinencia de alcohol es posible, pero no en todas las áreas. En la investigación,que analizan lo que sucede en el cerebro durante la abstinencia, generalmente la abstinencia permanente y la abstinencia del alcohol durante al menos 6 meses.

Después de este tiempo, las personas con antecedentes de dependencia del alcohol muestran un aumento en el volumen del hipocampo, la región del cerebro responsable de la memoria y las regiones de toma de decisiones. Esto significa que cuando dejas de tomar alcohol, tus células cerebrales se reconstruyen. También hay una mejora en la memoria a corto y largo plazo y en las habilidades verbales.

Según estudios de abstinencia con personas dependientes del alcoholno hayregeneración de funciones cerebrales como:

  • habilidades visoespaciales,
  • divisibilidad de la atención,
  • concentrarse en una actividad durante mucho tiempo,
  • impulsividad,
  • reconocer las emociones de otras personas
  • y planificación

Requieren terapia o medicamentos adicionales

La investigación de 2022 muestra que la regeneración del cerebro no comienza inmediatamente después de dejar de beber alcohol. Los participantes del estudio desarrollaron nuevas lesiones en la sustancia blanca del cerebro hasta 6 semanas después del inicio de la abstinencia.

Los mayores cambios afectaron a la gran comisura, que conecta los hemisferios derecho e izquierdo, y la hifa, que conecta el hipocampo (crucial para la memoria) con la corteza prefrontal (responsable de la toma de decisiones) y el núcleo accumbens (elemento del centro de recompensas).

Abstinencia de alcohol y sueño

El alcohol acelera el sueño, pero esta es su única ventaja en el contexto de un mejor sueño. El alcohol altera el ritmo natural de las fases del sueño, reduce su calidad y contribuye a la fatiga crónica. En el cerebro de las personas que se quedan dormidas después de beber alcohol, aparecen rápidamente las ondas delta, responsables del sueño profundo, pero al mismo tiempo se entrelazan con las ondas alfa, que son las típicas de la actividad diaria.

Así que en la práctica la persona está durmiendo pero no descansando. Entre el 25 % y el 72 % de las personas que abusan del alcohol experimentan problemas para dormir, que incluyen despertares más frecuentes, peor calidad del sueño, fase de sueño profundo más breve y despertares prematuros.

Desafortunadamente, lleva mucho tiempo regenerarse y volver al sueño normal en las personas que han dejado el alcohol. Según los abstemios, el buen descanso y el buen sueño ocurren mucho más tarde que la mejora en los resultados bioquímicos y la caída de la presión arterial. El mayor problema después de dejar el alcohol es quedarse dormido, pero mantenerlo dormido es más fácil, a diferencia de beber alcohol.

Después de dejar el alcohol, los problemas para dormir generalmente comienzan a mejorar en el período de 2 a 6meses después de dejar de beber. La investigación científica muestra que algunas personas con trastornos del sueño REM incluso después de un año de abstinencia.

Abstinencia de alcohol y ansiedad y miedos

Un grupo muy numeroso de personas que abusan del alcohol consumen alcohol para reducir la tensión y el estrés. De hecho, en la primera etapa, el alcohol da una sensación de relajación y alejamiento de los problemas. Sin embargo, esto es solo una ayuda temporal.

El alcohol provoca una disminución en los niveles de serotonina y otros neurotransmisores en el cerebro, lo que provoca o aumenta la ansiedad, la ansiedad y los ataques de pánico. La mayoría de los bebedores experimentan un estado de ánimo deprimido y ansiedad severa durante varias horas o incluso durante todo el día después del abuso del alcohol.

Varios trastornos de salud mental pueden tener consecuencias a largo plazo por el abuso del alcohol. Las investigaciones muestran que las personas con alcoholismo tienen dificultades para recuperarse de eventos traumáticos.

Esto posiblemente se deba a los efectos del abuso del alcohol, que puede alterar la actividad cerebral. Los bebedores a largo plazo pueden estar predispuestos a desarrollar trastornos de ansiedad.

La mala noticia es que el aumento de la ansiedad también es un síntoma de la abstinencia del alcohol. El abuso de alcohol influye fuertemente en la producción de casi todos los neurotransmisores, y los niveles comienzan a fluctuar rápidamente cuando dejas de beber alcohol. El alcohol afecta especialmente al ácido gamma-aminobutírico (GABA), que inhibe la actividad cerebral, y al glutamato, que la estimula.

Cuando se bebe alcohol regularmente, el glutamato es menos estimulante para el cerebro y el GABA lo inhibe mejor. Es por eso que el alcohol provoca una sensación de relajación y relajación después de beber alcohol, y reduce las inhibiciones.

Estos cambios se revierten después de la abstinencia de alcohol. Lleva mucho tiempo volver a la secreción y el funcionamiento adecuados de los neurotransmisores, a menudo un año o más, y al mismo tiempo puede requerir apoyo psicológico.

Regeneración del tracto digestivo después de dejar el alcohol

El acetaldehído, un metabolito del alcohol etílico, daña todos los elementos del tracto digestivo. El consumo frecuente de alcohol daña las membranas mucosas del esófago, el estómago y el duodeno, lo que contribuye a la aparición de úlceras y cáncer.

El alcohol también debilita los músculos que rodean el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso. Esto afecta la actividad motora y acorta el tiempo que tarda la comida en pasar por el intestino delgado, causando diarrea.

Lo más importante es que el consumo crónico de alcohol interrumpe el funcionamiento de la barrera intestinal: reduce la integridad de las células epiteliales intestinales apretadas y permite que penetre en el torrente sanguíneo.restos de alimentos no digeridos, toxinas y bacterias, que es uno de los factores responsables de la llamada fuga de intestino

El alcohol también interrumpe las barreras químicas y enzimáticas intestinales y destruye el microbioma intestinal, matando bacterias probióticas y creando condiciones para el crecimiento de bacterias patógenas.

La regeneración del tracto digestivo después de dejar el alcohol ocurre rápidamente. Ya son suficientes 3 semanas sin beber alcohol para reparar las estrechas conexiones de las células epiteliales intestinales y restaurar las funciones de las barreras químicas y enzimáticas.

El microbioma intestinal tarda más en recuperarse, pero después de 3 semanas hay un cambio favorable y crecimiento de bacterias comensales.

Regeneración del corazón y sistema circulatorio después de dejar el alcohol

El efecto proinflamatorio y tóxico del alcohol provoca trastornos cardiovasculares en muchos niveles. El alcohol provoca numerosas miocardiopatías, trastornos de la contracción del corazón, arritmia, taquicardia, hipertensión, aumenta el nivel de colesterol "malo" en la sangre y aumenta el riesgo de aterosclerosis. El sistema cardiovascular se regenera muy rápidamente después de dejar el alcohol.

La investigación científica muestra que después de 4 semanas de abstinencia, se observa la normalización de la frecuencia cardíaca, la presión arterial sistólica y diastólica, una disminución de LDL y una regresión del daño miocárdico.

Mayor inmunidad después de dejar el alcohol

Las personas que abusan del alcohol se enferman más a menudo, p. para la neumonía y otras enfermedades de las vías respiratorias superiores, y sus heridas sanan más lentamente. El alcohol suprime la respuesta inmune del cuerpo de varias maneras:

  • cambia la estructura de la microbiota intestinal, lo que afecta el funcionamiento del sistema inmunológico,
  • interrumpe la comunicación entre estos organismos y el sistema inmunológico del intestino,
  • daña las células epiteliales, los linfocitos T y los neutrófilos en el sistema digestivo, interrumpiendo la función de barrera intestinal y facilitando la fuga de microbios al torrente sanguíneo, aumentando la inflamación en todo el cuerpo, dañando tejidos y órganos.

El sistema inmunitario pulmonar está particularmente dañado. Además, beber alcohol provoca la producción de interleucinas y citocinas proinflamatorias.

La regeneración del sistema inmunológico después de dejar el alcohol comienza con una disminución en el nivel de inflamación en el cuerpo. A medida que se reconstruye el microbioma, mejora el funcionamiento del sistema inmunitario y su duración depende del nivel de daño y la duración del abuso de alcohol. Tenga en cuenta que el sistema inmunitario tarda meses en recuperarse.

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