CONTENIDO VERIFICADOAutor: Klaudia Kierzkowska, licenciada en química en la Universidad de Varsovia
El infarto de miocardio es la isquemia del músculo cardíaco, que a su vez conduce a su necrosis. La enfermedad cardiovascular es una de las causas más comunes de muerte. Aunque no tenemos influencia sobre algunos de los factores que aumentan el riesgo de sufrir un infarto, muchos de ellos dependen de nosotros, por lo que conviene no cometer errores básicos. Aquí hay 6 hábitos que lastiman nuestro corazón.
Hábitos que aumentan el riesgo de infarto
Mala dieta
Una dieta inadecuada aumenta el riesgo de enfermedad coronaria y ataque al corazón. Desde hace mucho tiempo se sabe que somos lo que comemos. La alimentación tiene un gran impacto en nuestra salud y bienestar, por lo que debemos prestar especial atención al menú diario.
El corazón se ve afectado negativamente por los alimentos procesados llenos de conservantes y la comida rápida grasosa. Las personas que consumen grandes cantidades de sal, escondida, por ejemplo, en alimentos enlatados o bocadillos salados, tienen mayor riesgo de sufrir un infarto.
Otro principio de una dieta saludable para el corazón es reducir el consumo de productos animales que contienen altas cantidades de colesterol.
Las carnes frías saladas, las carnes grasosas y las fritas son definitivamente mejores para reemplazarlas con pescado al horno; vale la pena elegir variedades ricas en grasas saludables omega 3. Comer muy pocas verduras y frutas también tiene un impacto negativo en nuestra salud y contribuye al desarrollo de varios tipos de enfermedades, incluido un mayor riesgo de ataque al corazón.
Comer en exceso y obesidad
En términos de nutrición, como en cualquier otro asunto, use el sentido común. La Organización Mundial de la Salud (OMS) es alarmante que cada año hay más y más personas que luchan contra el sobrepeso o la obesidad. Comer demasiados alimentos poco saludables aumenta significativamente el riesgo de un ataque al corazón.
Además, el sobrepeso y la obesidad tienen un impacto significativo en el desarrollo de diabetes, que es un factor de riesgo para enfermedades del sistema cardiovascular.
Actividad física insuficiente
La actividad física regular tiene un gran impacto en el buen funcionamiento del corazón, y un hábito peligroso que aumenta el riesgo de sufrir un infarto es el sedentarismo y evitar la práctica de deportes.
Quizá no haya tráficoconducen a la obesidad, al desarrollo de diabetes mellitus y, en consecuencia, a enfermedades cardiovasculares. Por eso es tan importante el ejercicio regular, preferiblemente aeróbico, ya que mejora el intercambio de oxígeno en el cuerpo.
Esfuerzo físico moderado - incluso caminar, nadar o andar en bicicleta - 30 minutos mínimo tres veces por semana, recomendado para todos.
Fumar
Uno de los hábitos más dañinos que aumentan el riesgo de sufrir un infarto es fumar. Sin embargo, muchas personas todavía no abandonan la adicción. Los químicos ocultos en el tabaco dañan los vasos sanguíneos y conducen al desarrollo de aterosclerosis.
Además, el monóxido de carbono en el humo del cigarrillo tiene una mayor afinidad por la hemoglobina en comparación con el oxígeno, lo que contribuye a un aumento de la presión arterial.
El exceso de nicotina en el cuerpo duplica el riesgo de sufrir un infarto. A su vez, los fumadores que fuman un paquete de cigarrillos al día están cuatro veces más expuestos al riesgo de un infarto.
Estrés
El estrés, las prisas y un estilo de vida poco saludable aumentan el riesgo de sufrir un infarto. Desafortunadamente, en el mundo moderno no es difícil encontrar un exceso de situaciones nerviosas, durante las cuales aumenta la cantidad de adrenalina y cortisol en el cuerpo.
Por lo tanto, aumenta la presión arterial, aumenta la respiración y aumenta la tensión muscular.
El estrés y la f alta de sueño contribuyen al desarrollo de la enfermedad de las arterias coronarias y la hipertensión arterial. Por eso es tan importante aprender a lidiar con situaciones nerviosas y encontrar tu propia manera de calmarte.
Beber alcohol
El abuso crónico y prolongado de alcohol contribuye a:
- aumento continuo de la frecuencia cardíaca,
- presión arterial alta,
- debilitamiento del músculo cardíaco,
- que a su vez puede conducir a un ataque al corazón.
Aunque una copa de vino tinto tiene un efecto positivo sobre los vasos sanguíneos en muchos casos, no se recomienda un exceso de alcohol.
Ver también:
- Síntomas de enfermedades del corazón
- ¿Sabe reconocer la hipertensión arterial? Haz el test y comprueba tus conocimientos