La dieta del vientre plano de Cynthia Sass es, como su nombre lo indica, una dieta que te ayuda a deshacerte de la grasa abdominal. La dieta de Cynthia Sass destaca entre las dietas de vientre plano porque se basa en productos como frutos secos, aguacate y… chocolate. ¿Qué es la dieta del vientre plano de Cynthia Sass?

La Dieta del Vientre Plano de Cynthia Sasses un plan de alimentación basado en grasas vegetales que son fuente de MUFA, o ácidos grasos monoinsaturados. Estas son grasas "buenas" que protegen contra enfermedades crónicas, incl. enfermedades cardíacas y aterosclerosis, gracias a que reducen el nivel de colesterol "malo" en el cuerpo. La investigación científica también muestra que los ácidos MUFA también ayudan a adelgazar, especialmente en la lucha contra el "donut" alrededor de la cintura. Por esta razón, los productos que contienen MUFA son esenciales enuna dieta de vientre plano.

La dieta del estómago plano de Cynthia Sass - reglas

La dieta del vientre plano tiene dos pasos. El primero es un programa de hinchazón de cuatro días diseñado para eliminar líquidos, reducir la cantidad de agua retenida en el cuerpo y abordar problemas digestivos como gases y estreñimiento que hacen que su estómago se hinche innecesariamente. Para ello, debe beber 2 litros de agua de Cynthia Sass todos los días y consumir productos de una lista especial, incl. pepinos, tomates, leche descremada, semillas de girasol, carne de pechuga de pollo o pavo. En la primera fase de la dieta se debe renunciar al café (incluso sin azúcar), el alcohol, el cacao, la sal y otras especias, excepto la albahaca y la menta. El valor energético diario de las comidas no debe exceder las 1200 kcal.

te será útil

Receta de la poción de Cynthia

Pelar y cortar en rodajas finas un pepino de tamaño mediano. Luego ralla 1 cucharadita de raíz de jengibre, pela y corta el limón y arranca 12 hojas de menta fresca. Ponga todos los ingredientes en una jarra, vierta dos litros de agua mineral sin gas, mezcle y ponga en el refrigerador durante la noche. La poción está lista para beber al día siguiente.

Revisa cuáles son las formas de conseguir un vientre plano [TOWIDEO]

La dieta del vientre plano de Cynthia Sass: ¿qué puedes comer?

La segunda etapa es la dietapropiamente dicha, que dura 28 días. Durante este tiempo, debe realizar 4 comidas al día, el valor energético de cada una de ellas debe ser de 400 kcal. Por lo tanto, la dosis diaria de calorías no debe exceder la suma de 1600. Como argumenta Sass, esto es exactamente lo que una mujer físicamente activa promedio con una complexión corporal promedio necesita para funcionar correctamente.

Cada comida debe contener productos ricos en MUFA, es decir:

  • aceites: aceite de canola canadiense, aceite de oliva, aceite de sésamo, aceite de soja, aceite de girasol, aceite de linaza, aceite de nuez o aceite de maní y salsa pesto
  • frutos secos y semillas, incluidas las almendras, las nueces de Brasil, los cacahuetes italianos, los anacardos, los pistachos, las semillas de girasol y de calabaza, así como la mantequilla de cacahuete, almendras y cacahuetes
  • aguacate
  • aceitunas: negras y verdes
  • chocolate (pero al menos 70% cacao)

La dieta del estómago plano de Cynthia Sass también incluye carne blanca y magra, pescado, lácteos y productos integrales. La carne roja solo está permitida una vez al mes. Lo mejor es eliminar las grasas animales de la dieta, es decir, las carnes grasas y los embutidos, el queso amarillo, la nata y los dulces (excepto el chocolate negro).

Las comidas se deben comer cada 3-4 horas para evitar sentir hambre. También debe recordar hidratar adecuadamente el cuerpo y beber al menos 2 litros de agua mineral sin gas todos los días.

te será útil

Dieta de estómago plano de Cynthia Sass - menú de muestra

  • desayuno: sándwich de atún y aguacate
  • 2º desayuno: pavo envuelto en lechuga con piñones
  • almuerzo: pasta con pollo y verduras en aceite de oliva (300 g)
  • cena: pan crujiente con queso blanco y aceitunas negras

Dieta de vientre plano de Cynthia Sass - ejercicios para un vientre plano

Para una dieta más eficaz, incluya ejercicio aeróbico y entrenamiento de los músculos abdominales.

Categoría:

Adelgazante