La dieta Samurai es una dieta basada en productos naturales: verduras, frutas, carnes y pescados de buena calidad, huevos, aceite de oliva, cereales y pseudocereales sin gluten. Es una dieta dedicada a las personas que hacen ejercicio de forma intensiva. El horario de las comidas debe adaptarse a las sesiones de entrenamiento. Echa un vistazo a las comidas de muestra en la dieta Samurai.
La dieta Samuraies una dieta cuyomenúse basa en productos naturales: verduras, frutas, carnes y pescados de buena calidad, huevos, aceite de oliva de aceitunas, cereales sin gluten y pseudocereales. El contenido calórico de la dieta Samurai y el horario de comidas deben ajustarse individualmente. Para establecer un menú detallado se tienen en cuenta los parámetros físicos, tipo de actividad física, intensidad y momentos del día en los que se realiza la actividad física. A continuación presentamoscomidas de muestraen la dieta Samurai.
Dieta Samurai - menú. Día 1
- Desayuno: Huevos revueltos con tomate y cebolla
- 2º desayuno: Ensalada de salmón salvaje y verduras
- Almuerzo: Pollo a la plancha en sartén sin grasa sobre calabacines y pimientos al horno, trigo sarraceno
- Té de la tarde: Sopa de brócoli con pavo
- Cena: Calabacines rellenos de arroz basmati, verduras y ternera
Dieta Samurai - menú. Día 2
- Desayuno: Huevos rellenos de pasta de atún, ensalada de pimentón, apio, tomates cherry, espinacas con salsa de hierbas en aceite de oliva
- 2º desayuno: Arroz blanco en agua con nueces, pipas de girasol y plátano
- Almuerzo: Rollo de pavo con espinacas sobre mousse de coliflor, quinoa, ensalada de col lombarda con manzana y aceite de oliva
- Té: Brocheta con pollo y verduras, salsa picante de tomate
- Cena: Ensalada con salmón asado, calabacín, col rizada, tomates sobre mijo
Dieta Samurai - menú. Día 3
- Desayuno: Aguacate al horno con pavo y salsa de tomate, pimiento, pepino verde
- 2º desayuno: Ensalada con huevo, atún y verduras
- Almuerzo: S alteado con carne de res, arroz blanco, pimientos de colores y tomates
- Té de la tarde: Pimientos rellenos de pollo, coliflor, espinacas yzanahoria
- Cena: Ensalada con pavo a las hierbas, quinoa, calabacín asado, pepino, apio, pimientos verdes y dip de albahaca