Tengo 14 años, soy un chico. ¿Qué debo hacer para perder peso rápidamente y desarrollar músculo?
Piotr, el desarrollo del tejido muscular y la regulación del peso se consigue a través de la actividad física. La mejor manera es hacer deportes que mejoren el estado físico, aumenten la fuerza y la resistencia muscular, mejoren el rendimiento general del cuerpo y regulen el peso. Elige el deporte que te gusta. Puede ser fútbol, baloncesto, atletismo, natación o artes marciales. Practicar estos deportes regularmente mejorará tu apariencia al reducir la cantidad de grasa corporal a favor del tejido muscular, y mejorará la fuerza, la resistencia y el bienestar general.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
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