¿Cómo puedo adelgazar mis muslos y pantorrillas? ¿Está funcionando bien? Mis muslos son bastante musculosos, monto mucho en bicicleta, voy al gimnasio, a veces a caballo. Bueno, tengo estos bultos y estoy tratando de hacerlos más pequeños… ¿Estoy haciendo algo mal?
Todos damos forma a nuestro cuerpo debido a la genética. Para empeorar las cosas, a menudo parece que ni la dieta ni el ejercicio ayudan. Sin embargo, no es cierto que la naturaleza no se pueda mejorar. No puede esperar un cambio completo de figura, pero quizás al exponer partes más bien formadas del cuerpo, podrá ocultar aquellas con las que no está satisfecho. No vale la pena centrarse en trabajar en lo que es poco probable que se cambie. Sin embargo, es bueno trabajar en cambiar las proporciones. Eres una persona con piernas muy musculosas que además se esfuerzan al correr, andar en bicicleta y montar a caballo. Por lo tanto, su objetivo debe ser fortalecer y desarrollar la parte superior del cuerpo para equilibrar las piernas fuertes, enderezar el cuerpo y estirar la parte inferior del cuerpo. Trate de comer de manera racional y saludable a través de una dieta bien balanceada, use tanta variedad y ritmo moderado en el ejercicio aeróbico como sea posible, evite las pesas pesadas, concéntrese en el entrenamiento de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo para mejorar la postura y equilibrar las proporciones de su cuerpo, use ejercicios de estiramiento.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
Más consejos de este experto
Correr y dolor en las articulaciones [Consejo de expertos]Pliegues en el abdomen y "alas" en los muslos Entrenador individual ¿Cómo deshacerse de la celulitis en los muslos? [Consejo de expertos]¿Qué equipo en el gimnasio debes elegir para perder peso? [Consejo de expertos]¿Qué ejercicios debo hacer para bajar de peso rápidamente? [Consejo de expertos]¿Cuándo comer y cuándo hacer ejercicio? [Consejo de expertos]Secuencia de entrenamiento y quema de grasa Cuna abdominal [Consejo de expertos]Modeladoel interior de los muslos Vientre flácido después del embarazo [Consejo de expertos]Adelgazar y el busto Adelgazar después de los 50 Una barriga que sobresale Pilates y quemagrasas [Consejos de expertos]Los beneficios del pomelo Fondo plano Pierde peso en la cinta de correr [Consejos de expertos] S altar la cuerda Pantalones cortos de neopreno Estilo de natación para apoyar los músculos abdominales [Consejo de expertos]Contusión del codo [Consejo de experto]Bailar y adelgazar Adelgazamiento de muslos y caderas Adelgazar las pantorrillas cómo perder peso con piernas elaboradas (muslos, pantorrillas) caderas anchas Ejercicios de vejiga [Consejo de expertos]Ejercicios en film transparente [Consejo de experto]