Buenos días. Junto con mis amigos, ganamos algunos kilos durante estas vacaciones, ganamos unos 5 kilos. ¿Qué debemos hacer ahora para volver a nuestro peso anterior lo más rápido posible? Por favor responde. ¿Es rentable vomitar? Mónica

¿Es rentable vomitar? Absolutamente no. Inducir el vómito puede conducir a la destrucción del esm alte, cáncer de esófago y otros trastornos graves, incluso a nivel psicológico, como la bulimia o la anorexia. Necesita alrededor de 5-10 semanas para reducir 5 kg. Este ritmo de pérdida de peso te protegerá contra el efecto yo-yo. Por favor, excluya de su dieta todos los productos que causaron aumento de peso. Sin embargo, comencemos por determinar las horas de las comidas. Los descansos entre comidas no deben ser inferiores a 3 horas ni superiores a 4 horas. Debe comer la primera comida dentro de las 1,5 horas después de despertarse y la última 3 horas antes de acostarse. Cada comida debe incluir vegetales, preferiblemente crudos. Limite la cantidad de fruta a 200 g por día. Todos los días, beba 2 vasos de leche descremada u otro producto lácteo descremado y coma 80 g de queso blanco magro. Para la cena, recomiendo carne guisada, hervida pero no frita en la cantidad de 120 g. Agregue una cucharada de aceite de oliva a las ensaladas (¡no engordará con esta grasa!) Excluya los productos fritos, los bocadillos ricos en calorías, rápido alimentos de la dieta. Ciertamente, por favor, no busque ninguna dieta milagrosa, porque después de completarla, su peso volverá con fuerza. La clave es cambiar tus hábitos alimenticios

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Malgorzata Krukowska

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