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Cuando mido 166 cm, peso 60 kg. No me considero muy gorda, pero me avergüenzo de mi cuerpo. Me visto con ropa más ancha, tengo un problema con comer en exceso, puedo comer mucha comida a la vez. Tan pronto como paso por el refrigerador, inmediatamente necesito un refrigerio. También me encantan los dulces y puedo comer tanto. Tan pronto como empiezo la dieta, puedo soportar hasta 3 semanas, y luego empiezo a comer mucho nuevamente y gano aún más peso. ¿Estoy pidiendo consejo sobre cómo lidiar con mi débil voluntad? Siempre que surge un problema, inmediatamente busco consuelo en la comida. Me gustaría añadir que no me gusta mucho hacer ejercicio. ¿Qué dieta sería adecuada para mí? Ola de Piekary Śląskie
Según el IMC (índice de masa corporal) tienes un peso ideal. Si te gusta comer a menudo, la mejor solución sería introducir la siguiente regla en tu dieta: come a menudo, pero en porciones pequeñas.
En el refrigerador, le sugiero que guarde las zanahorias peladas, los pepinos y otras verduras que le gusten. Estos son bocadillos saludables y muy bajos en energía que siempre puedes pagar.
Una buena solución también sería preparar el día anterior lo que vas a comer al día siguiente. Sugiero que la base de su dieta sean los productos de cereales, por ejemplo, sémola de grano grueso, pasta integral, así como verduras y frutas (por favor, no coma estas últimas por la noche).
Todos los días, beba también aproximadamente 400 ml de bebidas lácteas y 80 g de queso blanco bajo en grasa. Reemplazaría freír carne o pescado por estofado o al vapor.
El ejercicio también es una parte muy importante para mantenerse saludable y en buena forma. Gracias a la gimnasia, nuestro cuerpo se vuelve más firme. Sugiero practicar primero por la mañana. Literalmente 20 minutos. No una hora, tres, solo 20 minutos. Realmente no es mucho comparado con, por ejemplo, todo el día.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Malgorzata KrukowskaCentro de Adelgazamiento y Educación Nutricional "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl móvil 0880 320 590 Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita a un médico.
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