Me diagnosticaron anorexia y necesito aumentar de peso. Tengo 15 años con una altura de 164 peso actualmente 40,5 kg. Estoy bajo el cuidado constante de mis padres, psicólogos y un pediatra. Sé que debería aumentar de peso, pero todavía lucho con eso. Mi mamá empuja grandes cantidades de comida dentro de mí. Parece ser demasiado. ¿Cuántas calorías debo aportarme al día? ¿Cómo subir de peso de forma saludable? ¿Cómo deben ser mis comidas? ¿Puedo hacer EF? Por favor, sugiera menús

GeneralSupuestos de una dieta que te permite subir de pesounos pocos kilos son los mismos que los principios de la nutrición racional:

- comer 4-5 comidas al día, regularmente cada 3-4 horas, preferiblemente a la misma hora

- para estimular el apetito, beba un vaso de jugo antes de una comida;

- comer frutas y verduras todos los días;

- evite la comida chatarra, los alimentos fritos y grasos que no son saludables y permanecen en el estómago durante mucho tiempo;

- renunciar a las bebidas carbonatadas y especias muy picantes que irritan el estómago;

- después de una buena comida, permítase descansar durante media hora (por ejemplo, una siesta).

En tu dieta diaria, en primer lugar incluye carbohidratos (pan blanco, cereales, pasta, fideos). Tu menú diario debe contener unas 2500-3500 kcal, la mitad de las cuales deben ser hidratos de carbono. Su exceso se transforma fácilmente en tejido adiposo.

Desayuno4 cucharadas de muesli con pasas y nueces, un vaso de leche al 3,5%, una rebanada de pan integral con una loncha de jamón, 6 rábanos, un vaso de té o café

2º desayunoun paquete de queso Bieluch con una cucharada de cebollino, un tomate grande, 2 rebanadas de pan blanco, un vaso de té de frutas

Almuerzoun vaso de puré de tomate con fideos y perejil, 3 patatas con una cucharada de eneldo, una rodaja de rosbif (150 g), ensalada de zanahoria, la mitad de apio, manzanas con una cucharadita de aceite de semillas de girasol, pepino bajo en sal, un vaso de compota de cerezas.

Té de la tardeun vaso de yogur natural, un vaso de frambuesas congeladas, unas galletas.

Cena2 huevos fritos sobre una rodaja de salchicha con una cucharada de cebollín, 2 rebanadas de pan integral con mantequilla, ensalada de tomate, pimiento, media cebolla, un vaso de té con limón

Recuerda que la respuesta de nuestro experto es informativa y noreemplazará las visitas al médico.

Malgorzata Krukowska

Centro de Adelgazamiento y Educación Nutricional "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl móvil 0880 320 590 Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita a un médico.

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