¿Qué dieta debe seguir una niña de 14 años para llevar un estilo de vida saludable y perder algo de peso? ¿Cómo sustituir los dulces por algo más saludable? Majka de Varsovia
Un niño de 14 años no debe tomar demasiadas bebidas dulces de coca-cola y limitar los jugos de frutas; es mejor comer frutas. Comida rápida de vez en cuando. Olvídese de que hay refrigerios como papas fritas, a menos que solo pueda comer 10 de ellos. La dieta debe contener muchas verduras, pescado, aves y queso blanco. Puedes sustituir los dulces por frutas, frutos secos o comprar barritas especiales bajas en calorías. Y sobre todo, practica deportes: nadar, andar en bicicleta, jugar al tenis, bailar mucho.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, propietaria de la oficina dietética ATP. Se especializa en la pérdida de peso para adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación en el cambio de hábitos alimentarios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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