- Un estilo de vida sedentario causa tinnitus
- ¿Por qué un entrenamiento inadecuado provoca tinnitus? Un experto responde - Dr. Adam Pabiś, audiólogo y neurobiólogo
- ¿Estás estresado? Haz un entrenamiento corto para la parte superior del cuerpo
El tipo de entrenamiento debe adaptarse al nivel de estrés mental, según creen los expertos. Después de un día lleno de experiencias negativas, debe hacer ejercicio muy brevemente, centrándose solo en la parte inferior del cuerpo, o no hacer nada. De lo contrario, puede conducir a fuertes trastornos hormonales, que pueden resultar, entre otros, en discapacidad auditiva o tinnitus.
¿Cómo reconoce su tinnitus? Estos son ruidos intrusivos como crujidos, zumbidos y chirridos que solo escuchan las personas con la afección. No son una enfermedad en sí mismas, pero empeoran significativamente la calidad de vida, llegando incluso a provocar graves estados nerviosos y de ansiedad.
Los pacientes no pueden descansar, no pueden concentrarse, tienen problemas para dormir y, por lo tanto, están constantemente irritados; a veces tienen que consultar a un psicoterapeuta. En todo el mundo, el tinnitus se está convirtiendo en una condición cada vez más común que afecta tanto a mujeres como a hombres, independientemente de su edad.
- Globalmente 15 por ciento la sociedad tiene problemas con el tinnitus como patología de la audición. Desafortunadamente, el problema se desarrolla con bastante rapidez en los jóvenes, tenemos muchos pacientes de entre 20 y 40 años, dice el Dr. Adam Pabiś, la agencia de noticias Newseria Biznes, neurobiólogo, audiólogo del Kinetic Center of Modern Audiology.
Un estilo de vida sedentario causa tinnitus
El tinnitus puede ser un síntoma de una enfermedad grave, incl. otosclerosis, un tumor cerebral u otitis media, pero con mayor frecuencia son causados por daño a las células auditivas del oído interno. Como resultado, las neuronas de la cóclea funcionan a una velocidad muy por encima de los 20-30 Hz normales.
- Si una neurona comienza a alcanzar los 80-90 Hz, es literalmente un sonido que oímos en la cabeza, en el oído o en el oído. Es un ruido generado por una población de neuronas a las que se les ha cortado repentinamente la estimulación - dice el Dr. Adam Pabiś.
La pérdida auditiva repentina es la causa directa del tinnitus. Puede tener lugar, entre otras cosas, como consecuencia de estrés severo, exposición a ruidos prolongados y violentos, aumento de la presión arterial, trastornos del organismo interno por dieta inadecuada o fluctuacionesestilo de vida hormonal o sedentario que conduce a la isquemia del oído interno. La pérdida auditiva repentina también puede ser el resultado de un estrés físico repentino, por ejemplo, durante una actividad deportiva inapropiada, especialmente cuando se combina con estrés mental.
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¿Por qué un entrenamiento inadecuado provoca tinnitus? Un experto responde - Dr. Adam Pabiś, audiólogo y neurobiólogo
¿Estás estresado? Haz un entrenamiento corto para la parte superior del cuerpo
- La actividad física amateur y mal administrada puede contribuir al tinnitus todos los días. Tenemos mucho estrés mental y si alguien ha tenido un día muy difícil en el trabajo y sale a correr por la noche, ya sabemos que podemos experimentar una pérdida auditiva repentina y tinnitus, dice el Dr. Adam Pabiś.
El cuerpo humano tiene el 100 por ciento. energía que durante el día se gasta en procesos de adaptación durante el estrés mental y físico. Como resultado de un día difícil, lleno de situaciones nerviosas, el consumo de esta energía puede llegar hasta el 80%. - cada esfuerzo físico adicional hace que el cuerpo agote sus reservas de energía. Esto se hace en detrimento del bienestar humano, ya que el metabolismo se ralentiza y el nivel de hormonas cambia. Además, durante la actividad física se secreta cortisol, una hormona cuya función es dirigir la sangre a los músculos esqueléticos.
- Si hubo mucho cortisol por estrés mental y salimos a correr, esta es otra descarga de cortisol. Y el exceso de cortisol destruye las células auditivas, por lo que conduce a una pérdida auditiva repentina y tinnitus, dice el Dr. Adam Pabiś.
Para evitar problemas de audición, compruebe su nivel de estrés mental antes de empezar a entrenar. Si es alta, la actividad física no debe durar más de unos minutos. Vale la pena elegir ejercicios que involucren los músculos inferiores: tienen una menor cantidad de inervación aferente, lo que tiene un impacto significativo en la velocidad de liberación de cortisol.
Con bajos niveles de estrés mental, puedes entrenar más tiempo y concentrarte en la parte superior del cuerpo. Sin embargo, recuerda no combinar ejercicios de los músculos inferiores y superiores, lo que conduce a una producción excesiva de cortisol, y evita los intervalos.
- Si salimos a correr por la noche con auriculares, debemos recordar que podemos escuchar música a todo volumen hasta las 8 de la noche, no pasará nada, porqueSe producen muchas proteínas neurotróficas en el oído interno, pero después de las 8 p. m., las proteínas se producen en cantidades muy pequeñas y es cuando las lesiones acústicas ocurren con más frecuencia, dice el Dr. Adam Pabiś.
También vale la pena recordar que el sobreentrenamiento, especialmente durante el entrenamiento aeróbico o, como trotar y andar en bicicleta, que es popular entre los polacos, donde no ajustamos el nivel de estrés físico al nivel de estrés mental durante el día , puede conducir a fuertes trastornos hormonales y, por lo tanto, aumentar la probabilidad de isquemia del oído interno y microinfarto coclear.