El menú en la dieta de Hay se prepara mejor en consulta con un dietista, porque implementar el principio de no combinar productos en la práctica no es tan simple. A la hora de organizar el menú, puedes tener muchas dudas a la hora de elegir los productos adecuados. Por lo tanto, pruebe un menú preparado en la dieta Hay y pierda peso de manera saludable.
Menú semanal en la dieta Hay
Lunes
- desayuno (carbohidrato): muesli con trocitos de manzana y canela
- almuerzo (hidratos de carbono): ensalada, 50 g de arroz (también puedes elegir patatas o pasta)
- cena: tomate relleno de rábano y cebolla rellena
martes
- desayuno (carbohidrato): una rebanada de pan integral con una rebanada de queso
- cena (proteína): 100 g de pescado o carne de ave, un plato de ensalada de verduras
- cena (hidrato de carbono): ensalada de huevo duro, cebollino, lechuga picada, una cucharada de mayonesa, pimentón, cebolla y salsa vinagreta
miércoles
- desayuno (hidratos de carbono): aproximadamente 300 g de fruta de temporada de su elección
- almuerzo (carbohidratos): Fettuccine pasta integral (cintas) con verduras
- cena (carbohidrato): patatas asadas con mantequilla
jueves
- desayuno (hidratos de carbono): tostadas con mermelada baja en azúcar, macedonia de frutas
- cena (proteína): pechuga de pollo asada con brócoli al vapor
- judías verdes hervidas con 2 cucharadas de mantequilla
viernes
- desayuno (proteico): huevos revueltos y jamón frito sobre una cucharada de aceite de oliva
- almuerzo (carbohidrato): papilla de trigo sarraceno con coliflor
- cena: ensalada de verduras de su elección con salsa vinagreta
Sábado
- desayuno (carbohidrato): racimo de uvas
- almuerzo: sopa de tomate y verduras
- cena: media taza de arroz hervido con frutas y canela
Domingo
- desayuno (carbohidratos): tortitas de harina integral con jarabe de arce
- cena (proteína); merluza a la plancha espolvoreada con jugo delimones, ensalada de chucrut
- cena: ensalada de frutas exóticas frescas (por ejemplo, kiwi, piña, plátano)
2º desayuno y merienda en la dieta Haya
Para su segundo desayuno o merienda, puede elegir frutas y jugos de frutas. Es importante que no combine estos dulces con otros productos