La vitamina B9 (ácido fólico) no solo la necesitan las mujeres embarazadas. Ciertos grupos de personas, como los fumadores, deben consumir más de la dosis diaria recomendada de 400 microgramos de folato. La biodisponibilidad de la vitamina B9 sintética es mucho mayor que la que contienen los productos alimenticios. Compruebe qué causa una deficiencia de ácido fólico.
La vitamina B9se presenta en forma de folatos sensibles a los rayos UV y al tratamiento térmico. Una dieta variada rica en frutas y verduras debería asegurar los requerimientos vitamínicos necesarios, pero ciertos grupos de personas deberían consumir más.
Estos incluyen :
- personas que fuman y abusan del alcohol,
- mujeres embarazadas que usan anticonceptivos hormonales,
- personas que utilizan frecuentemente el solarium,
- bebés, especialmente recién nacidos con bajo peso al nacer,
- personas que sufren deficiencia de hierro y vitamina C.
El ácido fólico afecta muchas funciones importantes del cuerpo humano: la síntesis de glóbulos rojos, la fertilidad y el sistema nervioso.
Es difícil tener una sobredosis de folato sin suplementos. En el caso de esta vitamina, las situaciones en las que el organismo carece de ella son mucho más frecuentes.
Compruebe qué provoca la deficiencia de vitamina B9, es decir, ácido fólico
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¿Por qué vale la pena cuidar el nivel adecuado de ácido fólico en el cuerpo?
En primer lugar, el ácido fólico se encarga de regular todas las células del cuerpo, y también:
- reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, por ejemplo, accidente cerebrovascular, presión arterial alta,
- tiene un efecto positivo en el sistema nervioso,
- puede reducir las complicaciones después de la diabetes, por ejemplo, neuropatía,
- Los suplementos a base de ácido fólico pueden reducir la incidencia de efectos secundarios en muchas enfermedades, como la artritis y la psoriasis,
- reduce los marcadores de inflamación.
patrycja pupiecEditora especializada en promoción de la salud y psicología. La curiosidad por las personas y sus historias la impulsa a abordar temas socialmente difíciles. Autora de la serie StrefaKobiety dedicada a la salud de la mujer, en la que habla con un médico sobre la prevención y los problemas a los que se enfrentan. Le gusta estar al día, por eso sigue la ciencia.descubrimientos, especialmente los relacionados con la medicina. En privado, amante de los animales, el senderismo y la obra de Edward Stachura.
Maestría en administración por educación. Maneja la palabra en el trabajo. Ella cooperó con agencias de marketing, creando contenido valioso para ellos. Durante muchos años asociada a organizaciones benéficas, donde trabaja a favor de los más necesitados. Es especialista en protección de la salud y psicología. Le interesan el deporte y los descubrimientos científicos, especialmente los relacionados con la medicina. En privado, amante de los animales, el senderismo y el trabajo de Edward Stachura.