La dieta japonesa baja en calorías, propuesta por el Dr. Igor Błagoobrazow, neurólogo y especialista en medicina natural, autor del programa Respira y Pierde Peso, es un programa de dieta restrictiva que dura 13 días. Dr. Błagoobrazow sugiere su uso a personas que quieren regular su metabolismo. ¿De qué se trata esta dieta japonesa? ¿Cuál es el menú en esta dieta?

La dieta japonesa , propuesta por el Dr. Igor Błagoobrazow, neurólogo y especialista en medicina natural, es una dietaadelgazante baja en calorías de 13 díascon carbohidratos reducidos, sin embargo, compuestos de tal manera que no debiliten el cuerpo. La tarea básica de la dieta japonesa es regular el metabolismo.

Dieta japonesa: productos prohibidos durante 13 días

Durante trece días eliminamos de nuestra dieta: pasta, dulces, azúcar, leche, nata, mayonesa, la mayoría de grasas, caldos de carne y sal. Se permiten verduras, verduras, frutas (excepto higos, plátanos, pasas y uvas), sopas de verduras, requesón (100 g al día), queso duro (50 g al día), un vaso de kéfir al día y carne y pescado cocidos. En lugar de dulces, comemos albaricoques: crudos o secos (recuerde comprarlos en tiendas orgánicas, entonces estarán libres de la adición de azufre y aceites minerales), pero en una cantidad limitada.

Dieta japonesa: menú de 13 días

» 1er día Desayuno: una taza de café solo y dos bizcochos Almuerzo: 2 huevos duros, más una ensalada de col con un poco de aceite (muy buena si es aceite de linaza). Un vaso de jugo de tomate Cena: Pescado hervido con hierbas» 2do día Desayuno: Igual que el primer día Almuerzo: Pescado hervido con col fresca sazonada con un poco de aceite Cena: 200 g carne hervida (por ejemplo, al vapor) y 1-2 vasos de kéfir» 3er día Desayuno: igual que el primer y segundo día Cena: Una calabaza cortada en rodajas y frita en aceite y una manzana cruda Cena: 2 huevos duros más 200 g de ternera hervida y una ensalada de col fresca sazonada con un poco de aceite» 4° día Desayuno: igual que antes Almuerzo: huevo duro más 2 zanahorias hervidas espolvoreadas con aceite y 15 g de queso duro Cena: dos manzanas» 5to día Desayuno: ensalada de unazanahoria fresca rociada con jugo de limón Cena: un pescado cocido grande más un vaso de jugo de tomate Cena: dos manzanas» 6° día Desayuno: una taza de café solo y dos bizcochos Almuerzo: un trozo de pollo hervido más una ensalada de repollo fresco o zanahorias Cena: dos huevos duros con ensalada de zanahoria fresca espolvoreada con aceite» 7° día Desayuno: una taza de café solo y 2 bizcochos Almuerzo: 200 g de ternera hervida y dos manzanas Cena: tres frutas de libre elección (excepto plátanos, uvas y pasas)» 8º día Menú del día 6 »9º día del menú del día 5» 10. día menú del día 4» 11º día menú del día 3 »Menú del día 12 del día 2» Menú del día 13 con el 1

A partir del día 14, comenzamos a introducir gradualmente una dieta normal

Pan con queso o huevo por la mañana, muesli con yogur y frutos secos, carne o pescado cocido con verduras para el almuerzo, verduras con pasta (integral) o fruta para la cena. Los alimentos deben ser de fácil digestión, preferiblemente cocidos, durante toda la semana. En las siguientes semanas, volvemos a la dieta normal, recordando, sin embargo, que debe estar en línea con la pirámide nutricional, es decir, su base debe ser verduras y frutas, así como productos integrales. Podemos comer carne y legumbres varias veces a la semana. Recordamos la dosis diaria, pero pequeña, de productos lácteos, preferiblemente kéfir, yogur o suero de leche. Evitamos los dulces y los sustituimos por frutos secos.

Categoría:

Adelgazante