- Dieta en polvo: ¿qué hay en las bolsas?
- La dieta de la bolsa no es para todos
- Dieta de la bolsa: algunasreglas importantes
- Cómo perseverar en una dieta
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Las dietas conocidas coloquialmente como dietas de bolsa o en polvo son dietas muy bajas en calorías (VLCD para abreviar). Aportan entre 450 y 600 kcal al día, mientras que normalmente necesitamos entre 2000 y 2500 kcal. ¿Para quién son las dietas del bolso? ¿Son efectivos?
Las dietas en bolsa (polvo)son dietas muy bajas en calorías (VLCD), que proporcionan solo 450-600 kcal por día. El mecanismo de la dieta capsular es simple. Con el consumo de una cantidad tan pequeña de calorías, el cuerpo utiliza rápidamente las reservas almacenadas en el hígado y comienza a utilizar la energía de la descomposición del tejido graso. Esto va acompañado de la producción de cuerpos cetónicos que suprimen el apetito. Por lo tanto, perder peso es más fácil.
Dieta en polvo: ¿qué hay en las bolsas?
El polvo contiene una mayor cantidad de proteína que previene la pérdida de masa muscular y la cantidad de grasas y azúcares es limitada. La receta de los platos en polvo ha sido elaborada para que aporten todas las vitaminas y minerales, cubriendo el 100 por ciento. necesidades diarias, lo que no es posible en otras dietas de adelgazamiento rápido, por ejemplo, en la dieta Dukan o la dieta de frutas y verduras.
La dieta en polvo , también conocida como "dieta de último recurso", tiene varias ventajas. Es cómodo, no requiere contar calorías ni preparar comidas: simplemente vierte el contenido de los sobres con agua o leche desnatada. Se complementa con barritas bajas en calorías. Comemos tales comidas 5 (hombres - 6) al día. El peso desciende rápidamente, por lo que los efectos son visibles día a día. Esto te motiva a perseverar.
La dieta de la bolsa no es para todos
La dieta está destinada a personas sanas, que tienen mucho sobrepeso (IMC 27-30) u obesas (IMC superior a 30).
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A veces, los médicos recomiendan una dieta de este tipo si necesita perder algunos kilos en poco tiempo, por ejemplo, antes de una cirugía. Se recomienda para aquellos que han tenido muchos esfuerzos para perder peso y responden mal a la restricción calórica. La dieta de las cápsulas no puede ser utilizada por mujeres embarazadas y lactantes, niños y adolescentes y personas mayores de 75 años, pacientes con diabetes tipo 1, trastornos de la alimentación, enfermedades del sistema sanguíneo, hígado, riñones y cáncer. Las personas con enfermedades crónicas deben consultar a su médico antes de comenzar la dieta del bolso.
Dieta de la bolsa: algunasreglas importantes
En primer lugar, no se debe alargar la primera etapa de la dieta, que dura unas 2 semanas. Luego, debe ampliar gradualmente su menú, reemplazando 1-2 comidas de la bolsa con una comida normal pero baja en calorías con verduras, carne magra y sémola integral. Dado que el estómago se ha acostumbrado a las porciones más pequeñas, estas comidas "normales" tampoco deben ser demasiado grandes. Es necesario beber 2 litros de agua al día para que el exceso de proteínas no sea una carga para los riñones.
Cómo perseverar en una dieta
Asociamos la dieta a sacrificios y limitaciones. Y esto es a menudo lo que determina su éxito. ¿Cómo piensas en tu dieta? Cómo superar las crisis mientras se pierde peso - sugiere Elżbieta Lange, psicodietista y entrenadora de salud.
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