Dormir sobre el lado izquierdo tiene muchos beneficios para la salud. Dormir sobre el lado izquierdo ayuda a la digestión, alivia la columna, ¿quieres saber cómo es posible? Comprueba por ti mismo lo que necesitas saber sobre un sueño saludable.
Dormir del lado izquierdo … ¿Te preguntas si realmente importa la posición en la que dormimos? ¿O tal vez tienes curiosidad sobre cómo controlar tu cuerpo mientras duermes? Probablemente sepas que el sueño es crucial para nuestra salud. Gracias a la cantidad correcta de sueño, nuestro cuerpo puede funcionar normalmente. Estamos refrescados, la cantidad de estrés antioxidante se reduce. Pero es necesario asegurarse de que el sueño nos sea regenerador. ¿Cómo?
Dormir sobre el lado izquierdo, es decir, ¿importa la posición
¡Resulta que tiene la llave! Bueno, acostarse sobre su lado izquierdo mejora el trabajo de su cuerpo: el corazón no tiene que trabajar mucho, porque no comprime la aorta. Acostado sobre su lado derecho, su corazón tiene que trabajar más y bombear sangre más fuerte.
Su sistema linfático también se lo agradecerá: en el lado izquierdo del cuerpo se encuentra la parte principal del sistema linfático responsable del flujo de la linfa. Acostado sobre tu lado izquierdo, facilitas la circulación de la linfa.
Curiosamente, el sistema digestivo también descansará mientras está acostado sobre su lado izquierdo: el ácido del estómago no ingresará al esófago, por lo que evitará la acidez estomacal. Además, mejora la defecación: la gravedad promueve el movimiento de los alimentos desde el intestino delgado al intestino grueso. Pero eso no es todo - en el lado izquierdo del cuerpo está el bazo, que participa, entre otros. en el filtrado de la sangre. Debido a la gravedad, acostado sobre su lado izquierdo, facilita el flujo de fluidos al bazo.
Le aconsejamos: si tiene sueño después de una comida pesada y siente la necesidad de tomar una siesta, es aceptable, ¡pero solo del lado izquierdo! Evitarás la acidez estomacal, acelerarás el metabolismo y descansarás.
Dormir sobre el lado izquierdo: ¿qué pasa con la columna vertebral?
Resulta que no solo los sistemas digestivo, linfático y circulatorio sentirán alivio al dormir sobre su lado izquierdo. Dormir boca arriba ejerce presión sobre las caderas y la columna torácica. A su vez, dormir boca abajo ejerce presión sobre el cuello y la parte baja de la columna. De hecho, la posición sobre el estómago es la menos beneficiosa para la salud: el cuello está torcido de forma poco natural, siente tensión muscular, dolor yestás ejerciendo presión sobre los órganos internos.
Cuando duerma sobre su lado izquierdo, asegúrese de colocar una almohada entre sus piernas. Esto reducirá la presión y evitará que las caderas giren.
Higiene adecuada del sueño
Para dormir lo suficiente no basta con acostarse. Si te levantas cansado por la mañana, estás cometiendo uno de los muchos errores relacionados con la mala higiene del sueño. Entonces, ¿qué, aparte de la posición en el lado izquierdo, necesitas observar? Bueno, necesita ventilar la habitación: dormirá mejor a una temperatura de 18 grados centígrados a 21 grados centígrados. Vale la pena cuidar la ropa de cama limpia, así como eliminar las fuentes de luz del dormitorio. También sonido: quita los relojes y deja tu teléfono o tableta en la sala de estar.
Si te despiertas en la noche, ni siquiera ves qué hora es. El estrés no te ayudará a volver a dormirte rápidamente.
Recuerda también que lo que haces antes de acostarte importa. Ya dos horas antes de acostarte no debes comer. La razón es simple: se supone que dormir regenera tu cuerpo y no usar este tiempo para trabajar. El sistema digestivo también debe estar en reposo
No beba alcohol: le aliviará el sueño y lo hará dormir rápidamente, pero se levantará cansado. Y tal vez te despiertes por la noche.
No se recomienda el ejercicio físico (para cansarse) ni los baños tibios, ya que aceleran la circulación sanguínea y pueden dificultar el sueño.
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