El entrenamiento EMS estimula el trabajo de los músculos a través de su electroestimulación. Gracias a esta moderna tecnología, el adelgazamiento no tiene que pagarse con hectolitros de sudor y la construcción de masa muscular es casi indolora. El entrenamiento con el electroestimulador EMS desarrolla fuerza, mejora la condición y quema grasa más rápido que el ejercicio tradicional. Consulta en qué consiste el entrenamiento de electroestimulación muscular y qué efectos da.

Entrenamiento EMS , es decir,Estimulación muscular eléctrica , son ejercicios físicos realizados con el uso de tecnología modernaelectroestimulación muscular. Dicho entrenamiento implica conectar a la persona que hace ejercicio a un traje especialmente construido equipado con electrodos que ayudan al cerebro a enviar impulsos a los músculos. Como resultado, los músculos funcionan casi igual que en el entrenamiento regular, pero los impulsos que van al cerebro se envían de manera aún más eficiente.

Contenido:

  1. ¿Qué es el entrenamiento EMS (electroestimulación muscular)?
  2. Las ventajas más importantes de la electroestimulación muscular
  3. Entrenamiento con electroestimulador EMS - vídeo
  4. ¿Cuáles son los efectos del entrenamiento EMS?
  5. ¿Para quién es el entrenamiento EMS y quién debe evitarlo?

El entrenamiento conelectroestimulador EMSes cada vez más popular en Polonia. Se practica en gimnasios, salones de regeneración biológica y clínicas de rehabilitación.

Descubra qué es exactamente el entrenamiento EMS y si vale la pena usarlo.

¿Qué es el entrenamiento EMS (electroestimulación muscular)?

Antes de comenzar el entrenamiento EMS, realizamos un análisis de la composición corporal, y el entrenador selecciona el tipo de ejercicio adecuado que se ajuste a nuestra condición y a los objetivos de entrenamiento que queremos alcanzar.

Después de las pruebas y la entrevista, nos colocamos un chaleco especialmente preparado, un cinturón de cadera y bandas para los muslos y los brazos con electrodos adheridos a ellos. Vestidos de esta manera, realizamos ejercicios recomendados por el entrenador. Los impulsos eléctricos están diseñados para ayudar al cerebro a trabajar, el cual envía impulsos a las neuronas de los músculos y, por lo tanto, los activa para que funcionen.

Cada impulso se envía con una frecuencia diferente seleccionadaal grupo muscular apropiado. Los impulsos generados durante el entrenamiento tienen los mismos parámetros que los generados por el cerebro humano, por lo que son completamente inofensivos, seguros para la salud y, muy importante, indoloros.

La electroestimulación muscular de 20 minutos reemplaza las 3 horas de entrenamiento en el gimnasio.

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Las ventajas más importantes de la electroestimulación muscular

Las ventajas del entrenamiento EMS incluyen corta duración y resultados rápidos. EMS toma solo 20 minutos y se puede realizar incluso una vez a la semana. El entrenamiento EMS estimula una media de 150 veces más contracciones musculares que el entrenamiento convencional y te permite quemar hasta 1200 kcal, gracias a lo cual la pérdida de peso se produce tres veces más rápido que durante la forma tradicional de ejercicio.

Una gran ventaja de EMS es también su facilidad de ejecución, ya que durante el entrenamiento EMS se seleccionan ejercicios físicos bastante básicos. La gran ventaja de este tipo de entrenamiento es también la f alta de riesgo de lesiones. Cada entrenamiento se lleva a cabo bajo la supervisión de un instructor que se ocupa de la seguridad y supervisa el progreso y el curso de nuestro entrenamiento.

Durante el entrenamiento con electroestimulación, se involucran hasta 8 grupos de músculos, e incluso los más profundos del cuerpo son estimulados para ejercitarse. Lograr que trabajen durante el entrenamiento estándar es mucho más difícil y, a veces, incluso imposible.

Entrenamiento con electroestimulador EMS - vídeo

Vale la pena saberlo

¿Cuáles son los efectos del entrenamiento EMS?

Los efectos de los ejercicios con el estimulador EMS son visibles después de 4-6 semanas, y los primeros aparecen incluso después del primer entrenamiento. Los resultados dependen del objetivo de entrenamiento, según el cual el entrenador selecciona ejercicios para estimular las áreas musculares seleccionadas para trabajar.

Los principales efectos de la electroestimulación EMS incluyen:

  • mejorar el rendimiento físico,
  • reducción del tejido adiposo,
  • mayor resistencia muscular,
  • reducción de celulitis,
  • reafirmante de la piel,
  • reducción del dolor articular

¿Para quién es el entrenamiento EMS y quién debe evitarlo?

El entrenamiento EMS está destinado tanto a personas que ya han incursionado en el deporte como a aquellas que recién comienzan su aventura con la actividad física. El entrenamiento EMS ahorra mucho tiempo ya que solo dura unos 20 minutos, que es al menos tres veces menos que el entrenamiento regular.gimnasio.

EMS será perfecto para las personas que desean obtener resultados rápidos en un tiempo relativamente corto. Los primeros efectos del entrenamiento de electroestimulación muscular son visibles después de aproximadamente un mes. El entrenamiento EMS no solo es utilizado por aficionados, sino también por personas con amplia experiencia deportiva, como futbolistas o campeones mundiales de boxeo.

Aunque la electroestimulación muscular es segura, las mujeres embarazadas no deben usar el entrenamiento ya que los efectos de los impulsos en el desarrollo fetal no se han investigado a fondo. Las personas con marcapasos artificiales también deben evitar el EMS, ya que puede interferir con su trabajo. Los pacientes con hipertensión, epilepsia, diabetes y arterioesclerosis también deben abandonar el entrenamiento con electroestimulador, ya que puede poner en peligro su salud.

Sobre el AutorMałgorzata KoślaEs instructora de fitness calificada y entrenadora personal certificada. Desde pequeña, su mayor pasión fue el deporte: jugaba al fútbol y al baloncesto. Luego vino un nuevo amor: el baile, especialmente el dancehall. Le gusta sudar en el gimnasio y se relaja en las sesiones de yoga y meditación. Constantemente amplía sus conocimientos sobre entrenamiento y estilo de vida saludable. ¿Qué además de los deportes? Dirige una tienda de cosmética natural y comida sana, escribe su propio blog (stylzyciadowolny.pl) y se ocupa de la redacción publicitaria.

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