Regresarás de vacaciones relajado, lleno de energía, pero también más saludable si eliges correctamente tu lugar de descanso. Vete de vacaciones a la montaña cuando tengas asma, alergias, dermatitis atópica o quieras mejorar tu estado. El mar, en cambio, es recomendable para personas que padecen enfermedades respiratorias, reumatismo y presión arterial baja.

Al planear unasvacaciones , vale la pena tener en cuenta las dolencias que padece y las condiciones climáticas de la región a la que desea ir. Gracias a estasvacacionestendrá un efecto positivo en su bienestar y forma física y mejorarásalud .

Vacaciones y salud: junto al mar - para la inmunidad

Bañarse en el agua del mar, e incluso pasear por la orilla del mar, no sólo es un placer, sino también un gran tratamiento. A la orilla del mar, mejorarás tu condición, siempre y cuando no solo te relajes en la playa, sino que también aproveches al máximo los encantos de este lugar. Los baños frecuentes endurecen el cuerpo, entrenan todas las partes de los músculos y moldean la figura. Aceleran la tasa metabólica, facilitando la limpieza del organismo de toxinas. Además, la ola de agua es un sensacional masaje que estimula la circulación sanguínea. Por otro lado, un paseo por la arena del mar es un buen masaje para los pies y un remedio para los pies planos.Una estancia junto al mar oxigena perfectamente el cuerpo, gracias al aire rico en oxígeno, además saturado de elementos curativos. Porque cuando las olas espumosas rompen en la orilla, se liberan cristales de cloruro de sodio, sal de magnesio y partículas de yodo. Así es como se crea un rocío de mar, que nutre perfectamente las membranas mucosas y apoya su regeneración. También es un excelente entrenamiento para el sistema inmunológico: tiene que adaptarse a nuevas condiciones, por lo que activa muchos mecanismos de adaptación complejos. Después de unas vacaciones junto al mar, tendrás menos infecciones respiratorias. Pero para fortalecer realmente tu inmunidad, debes pasar al menos 10 días en la playa.

Vacaciones junto al mar recomendadas para:

El clima del mar es perfecto para personas que sufren de enfermedades respiratorias, resfriados frecuentes y también fumadores. El aire húmedo, saturado con elementos valiosos, hidrata el tracto respiratorio y lo estimula a producir moco, lo que ayuda a eliminar los contaminantes. Las inhalaciones de mar durante las caminatas profundizan la respiración, lo que la hace mejor.oxigenas el cuerpo. Una estancia a la orilla del mar es buena para las personas que sufren de alergias por inhalación (asma, fiebre del heno), porque el aire limpio y fresco del mar está libre de polen y otros contaminantes que agravan los síntomas de estas enfermedades. El clima costero también tiene un efecto positivo en los barcos de baja presión: gracias a la presión atmosférica más alta, sentirá una oleada de fuerza. Debido a la presencia de yodo en el aire costero, las vacaciones en esta zona son recomendables para las personas que padecen hipotiroidismo, así como para las que viven en regiones especialmente pobres en yodo (centro y sur de Polonia) y las mujeres embarazadas, porque entonces la demanda de este elemento aumenta.

El clima marino en combinación con los rayos del sol actúa como medicamento en enfermedades reumáticas (la radiación térmica relaja contracturas, anestesia, facilita el movimiento), osteoporosis (la vitamina D se produce en la piel bajo la influencia del sol), así como la psoriasis y otras enfermedades de la piel. También se recomienda una estancia a la orilla del mar para las varices, porque es una oportunidad para fortalecer la bomba muscular de las piernas. Unas vacaciones junto al mar pueden convertirse en una auténtica psicoterapia para neuróticos. La inmensidad del agua y el sonido de las olas calman los sentidos.

Vacaciones junto al mar no recomendadas para:

Las personas que padecen insuficiencia cardiovascular e hipertiroidismo, así como hipertensión o fluctuaciones en la presión arterial deben renunciar a las vacaciones en la playa. No se recomienda a las personas ir a la playa durante y después del tratamiento oncológico, porque no se sabe cómo reaccionará el organismo ante estímulos climáticos intensos (incluso puede exacerbar la enfermedad).

Debes hacerlo

Tu maleta de vacaciones no puede f altar:

Las cremas con filtros UVA y UVB- son imprescindibles tanto en el agua como en la montaña. Aplícalos 20 minutos antes de salir a la calle y después de cada baño. Evite el sol entre las 11 a.Headgear- te protege de la insolación, el sobrecalentamiento y las quemaduras.Botiquín de primeros auxilios- debe contener tanto medicamentos que toma constantemente, como remedios para resfriados, fiebre, problemas estomacales (vómitos y diarrea), así como agua oxigenada, emplastos con apósitos , venda regular y elástica, termómetro. También necesitarárepelente de insectosy un calmante para los síntomas de las picaduras y una crema calmante para después del sol.

Vacaciones y salud: en la montaña - para estar en forma

Las largas caminatas por senderos de montaña no solo brindan impresiones inolvidables, sino tambiénmejoran mucho la condición. Al pasar sus vacaciones en la montaña, tiene la oportunidad de fortalecer sus músculos y articulaciones y endurecer su cuerpo, porque el clima de la montaña es más duro que el del mar. Las salidas a la montaña también son un buen entrenamiento para el corazón, porque poco a poco se va acostumbrando a mucho esfuerzo, y los pulmones, que aumentan su eficacia, porque se ven obligados a trabajar más intensamente, sobre todo cuando, por ejemplo, vas cuesta arriba. puedes relajarte perfectamente y escucharte a ti mismo. Siempre y cuando hagas ejercicio sabiamente. El clima de montaña se caracteriza por fluctuaciones de temperatura frecuentes y repentinas, aire seco, cambios rápidos de presión. Dichos estímulos son excelentes para estimular el sistema inmunológico para que trabaje duro, pero también pueden causar debilidad general, dolores de cabeza y una sensación de ansiedad. Por lo tanto, suele llevar varios días adaptarse a las nuevas condiciones.

Vacaciones en la montaña recomendadas para:

Las condiciones de alta montaña (1500-2000 m sobre el nivel del mar) son favorables para los pacientes con asma bronquial. El aire que está casi libre de alérgenos provoca una mejora significativa, a veces completa, en la salud. Pero también le servirá bien si contrae infecciones con frecuencia. Una estancia en la alta montaña tiene un buen efecto sobre el estado de la piel de las personas con dermatitis atópica (dermatitis atópica), especialmente cuando tienen una alergia adicional transmitida por el aire.

Si sufre de enfermedades reumáticas, el senderismo es excelente para las articulaciones y los músculos, siempre y cuando no haga demasiado esfuerzo. Unas vacaciones en la montaña pueden ayudar a aliviar la anemia, ya que cuanto más alto sobre el nivel del mar, menos oxígeno hay en el aire, y esto obliga a tu cuerpo a aumentar la producción de glóbulos rojos. También puede ser beneficioso para personas estresadas, siempre que se relajen en valles tranquilos. Las montañas también son un buen lugar para los pacientes con hipertiroidismo.

Vacaciones en la montaña no recomendadas para:

Las personas con enfermedades cardíacas, como insuficiencia cardíaca, enfermedad de las arterias coronarias, no deben tomar vacaciones en las montañas, porque los cambios en la presión atmosférica pueden no solo empeorar el bienestar, sino también causar dolor detrás del esternón o Dificultar la respiración (poco oxígeno en el aire). Además, el duro clima de montaña y el exceso de esfuerzo aumentan el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares en las montañas. Las montañas deben evitarse por la hipertensión, y las personas con presión arterial baja pueden experimentar somnolencia, fatiga rápida y mareos. Debido a los frecuentes cambios de clima, las personas que sufren de migrañas y meteorópatas se sentirán mal en la montaña. También deben ser abandonados por mujeres embarazadas si viven en tierras bajas, porque las diferencias de presión entre la sierra y el resto del país pueden aumentar el riesgo de complicaciones. Para ellosLas caminatas extenuantes tampoco son recomendables.

Vacaciones y salud: a las tierras bajas - para un descanso

Lagos, ríos y bosques son lugares perfectos para regenerarse, relajar la mente y mejorar la forma. Baños en el lago, vacaciones en velero, paseos en canoa, pero también caminatas por senderos forestales, recolección de setas y bayas o largos paseos en bicicleta son solo algunos de los atractivos que nos esperan en las tierras bajas. Su ventaja es también un clima templado, que no supone una carga adicional para el cuerpo (2-3 días es suficiente para la adaptación). La presión atmosférica es bastante estable en las tierras bajas, no hay cambios repentinos en el clima y en los bosques, vientos fuertes.

Las mejores vacaciones en tierras bajas para:

Las personas que están muy cansadas, agotadas física y mentalmente y que sufren de neurosis se sentirán bien en las tierras bajas. Caminar por los senderos del bosque y escuchar los sonidos del bosque trae una sensación de paz y equilibrio. El verdor del bosque y los reflejos de luz (luz del sol filtrada por las ramas de los árboles) también tienen una gran influencia en la psique. El clima moderado de las llanuras también es beneficioso, ya que no provoca reacciones tan fuertes en el cuerpo como en la playa o en la montaña, por lo que le ahorrará un esfuerzo adicional. El clima de tierras bajas también es recomendable para personas sensibles a los cambios climáticos, personas que sufren de hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Para aquellos que sufren de enfermedades del corazón, el senderismo en terreno llano o montañoso no es tan extenuante como, por ejemplo, en las montañas.

Si a menudo contrae infecciones del tracto respiratorio, los lugares ubicados en bosques, especialmente coníferas, serán un buen lugar para relajarse. Los árboles que crecen en ellos emiten aceites esenciales que tienen un efecto curativo en el tracto respiratorio. El microclima del bosque no solo facilitará tu respiración, sino que también estimulará el funcionamiento del sistema inmunológico debido a la presencia de iones negativos en el aire. Las tierras bajas son un excelente lugar para convalecientes que deben llevar un estilo de vida frugal, y para futuras madres: en medio del silencio y la vegetación del bosque, pueden olvidarse del estrés y relajarse perfectamente.

Vacaciones en las tierras bajas no recomendadas para:

Los alérgicos deben renunciar a descansar en las tierras bajas, especialmente durante la floración de las plantas alergénicas. No se recomienda que las personas que padecen enfermedades respiratorias se vayan a áreas pantanosas y lagos y permanezcan en lugares con hongos de moho (por ejemplo, antiguas casas de campamento). Las personas que tienen problemas con los estanques deben evitar la humedad, la mayor parte se encuentra cerca de lagos y ríos.

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Salud