Turbo Spalanie es uno de los conjuntos de entrenamiento más populares de Ewa Chodakowska. Los primeros resultados se obtienen tras un mes de ejercicio regular, y está enfocada a perder kilogramos innecesarios lo más rápido posible. ¿Qué es Turbo Burning? ¿A quién se recomienda y cuáles son exactamente los resultados?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaes uno de sus programas de entrenamiento más difíciles, por lo que está especialmente recomendado para personas que saben de fitness. Los aficionados que solo quieren comenzar y deciden hacer ejercicio con Ewa Chodakowska, pueden tener problemas considerables para completar todo el plan de entrenamiento.

Turbo Burning: ¿qué es?

El secreto de la eficaciaTurbo Burningradica en los intervalos y la f alta de pausas entre ejercicios, que se separan con esfuerzo cardiovascular (caminar). Durante nueve rondas, fortalecemos los músculos de todas las partes del cuerpo, con especial énfasis en los músculos abdominales.

Realizamos solo dos ejercicios en cada ronda, unos 20 segundos cada uno. En todas las rondas, sin pausas, realizamos 4 series de ejercicios. Entre vueltas solo podemos permitirnos un paseo de 10 segundos. La eficacia del entrenamiento de 45 minutos depende principalmente del ritmo y la diligencia en la realización de las tareas.

Turbo Burning: entrenamiento de 6 minutos por Ewa Chodakowska

Importante

Al hacer ejercicios, recuerde siempre la respiración adecuada. Durante los ejercicios de fuerza, exhala cuando tus músculos estén más tensos, porque aumenta la eficiencia de su trabajo.

Turbo Burning: efectos

Para que el entrenamiento sea efectivo, se debe repetir al menos dos veces por semana, aunque por supuesto los mejores resultados se obtendrán ejercitándose día por medio.

Después de un mes con Turbo Burning, puede perder alrededor de 3-5 cm de la circunferencia de su vientre y alrededor de 3 kg.

Sin embargo, conviene recordar que si queremos adelgazar, es necesario incluir una dieta adecuada en los ejercicios. Los efectos más importantes de Turbo Burning, además de la pérdida de peso y la remodelación del cuerpo, son también la mejora de la condición física y la resistencia.

Los comienzos de trabajar con Ewa Chodakowska pueden ser todo un desafío, pero después de una docena de entrenamientos regulares, seremos capaces de realizar todos los ejercicios correctamente y al ritmo adecuado, gracias a lo cualserá más fácil y divertido obtener nuevos resultados.

¿Quieres probar otros entrenamientos? Vea cómo se ejercitan:

Sylwia Wiesenberg: Ejercicios para un vientre plano. Sylwia Wiesenberg muestra cómo hacer ejercicio

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - ejercicio y dieta. ¿Cuáles son los efectos de sus entrenamientos?

Ardor Turbo en el estómago y las piernas

Turbo Burning de Ewa Chodakowska no requiere ninguna flexibilidad o agilidad especial por parte del usuario, pero es necesaria una condición bastante buena. No hay tiempo para pausas durante el entrenamiento y los ejercicios, aunque sencillos, involucran todos los músculos. Durante el entrenamiento de Turbo Burning, trabajamos principalmente los músculos abdominales, realizando "tensiones" de varias maneras. En el entrenamiento también se pone mucho énfasis en los músculos de las piernas, especialmente de los muslos, que intervienen, entre otros, en al realizar sentadillas.

Categoría:

Otro