Qczaj es una de las estrellas más brillantes de la escena del fitness en Polonia. El entrenador entretiene, toca y enseña al mismo tiempo, y lo hace con un estilo que solo él conoce. Gracias a su carisma, honestidad y gran sentido del humor, Qczaj se ha robado el corazón de millones de mujeres polacas. No es de extrañar que el interés por él crezca constantemente y no desaparecerá mientras Qczaj siga persuadiéndonos de que nos "amomos a nosotros mismos".

Contenido:

  1. Qczaj - entrenador, actor, peluquero, ¿o quién es Daniel Kuczaj?
  2. Qczaj - infancia difícil
  3. Qczajowa motivación: ámate a ti mismo
  4. Qczaj - citas, parodias, "conduce directamente de la vida"
  5. Qczaj: los entrenamientos más populares
  6. Qczaj: una dieta llena de desafíos

Qczaj, a pesar de su baja estatura (mide 1,65 cm - en airmax - como él bromea), es un gran corazón y alma - puedes descubrirlo después de unos minutos de su entrenamiento. También tiene mucho distanciamiento consigo mismo y autoironía, lo que se puede ver, por ejemplo, en la afirmación de que podría haberse convertido en jugador de baloncesto y no entiende qué salió mal ;) Desde todas las pantallas Qczaj llama - ámate a ti mismo ! Y le grita eso principalmente a las mujeres, porque para ellas es el mayor apoyo. Tanto sus payasadas como sus enérgicos entrenamientos se pueden seguir en las redes sociales, y recientemente también en la televisión.

Se hizo famoso como entrenador personal y entrenador físico gracias a su arduo trabajo, gran sentido del humor e increíble carisma y originalidad. Tal volcán de energía positiva no ha estado en la escena del fitness durante mucho tiempo. ¡Bienvenido al mundo de Daniel Józef Kuczaj, es decir, al mundo donde "aceptamos lo que no podemos cambiar, y trabajaremos juntos en el resto"!

Qczaj - entrenador, actor, peluquero, ¿o quién es Daniel Kuczaj?

Daniel Józef Kuczaj, conocido como Qczaj, es un preparador físico de 32 años. Nació el 1 de febrero de 1987 y proviene de Ludźmierz en la región de Podhale. Antes de ganar popularidad en la escena del fitness, probó suerte en muchas profesiones diferentes: actor y peluquero son solo algunas de ellas.

Después de cumplir 17 años, Qczaj se mudó a Varsovia porque ingresó al Teatro Buffo dirigido por Janusz Józefowicz. Su carrera como actor se desarrolló durante 3 años, pero no estuvo exenta de obstáculos - Qczaj recuerda que tuvo quePasa largas horas aprendiendo la pronunciación y deshaciéndote del dialecto montañés.

Otro trabajo profesional que Daniel Kuczaj asumió fue el de peluquero. Aunque solo realizó un curso de peluquería, no le f altaron clientes. Aunque hoy él mismo admite que fingía y hacía de peluquero más de lo que en realidad era. Agrega también que esta profesión fue para él una escuela de vida y una verdadera lección de humildad después de tres años de ser actor y actuar en espectáculos populares.

Como peluquero, lo estaba haciendo muy bien, pero aun así no abandonó su segunda pasión: hacer ejercicio en el gimnasio. Cuando llegó el momento de decidir y poner todo en una sola carta, Qczaj optó por el fitness y así ha sido hasta el día de hoy. Lleva más de 10 años entrenando, pero el fitness no es su única experiencia en el deporte. Qczaj también tuvo éxito en la escena del culturismo, compitiendo en competiciones de culturismo.

Actualmente, la popularidad de Qczaj está creciendo día a día, gracias a las activas apariciones en las redes sociales, la televisión y la radio, así como a las numerosas entrevistas que da. Qczaj es honesto, directo y no tiene miedo de hablar de cosas importantes y difíciles, y su distancia consigo mismo y su gran sentido del humor no hacen más que aumentar el número de sus fans. ¡Y no es de extrañar! Qczaj es un verdadero temblor de la vida, como solía decir sobre sí mismo.

Qczaj - infancia difícil

Daniel Kuczaj pasó por una infancia realmente difícil. Su padre es alcohólico, y en casa había extrema pobreza y violencia doméstica. Cuando era niño, Qczaj fue cuidado por su abuela y su familia, madre, padre y dos hermanas, se fueron a los Estados Unidos. Recuerda que cuando fue a ver a su familia después de seis años, su madre y hermanas se encontraban en un estado deplorable. Por eso Qczaj decidió ayudarlos e independizarse de su padre de una vez por todas.

Actualmente, él y su familia no mantienen contacto con su padre, pero el crecimiento de Qczaj en condiciones tan difíciles tuvo una fuerte influencia en su psique. En la etapa de competir en culturismo era adicto a los esteroides, y antes de eso -al igual que su padre- tuvo problemas con el alcohol. Ahora Qczaj asegura que ha lidiado con los demonios del pasado y está libre de adicciones. Bueno, tal vez a excepción de los deportes;)

Todo esto le permitió comprender mejor a los demás y mostrarles a los que dudaban que en la vida se puede lograr lo que se sueña.

Qczajowa motivación: ámate a ti mismo

Qczaj motiva a sus seguidores en el blog, You Tubie, Instagram, Facebook e incluso en la televisión o la radio. Qczaj se hizo famoso a mayor escala en el programa matutino "Dzień Dobry TVN", donde realizó una serie de capacitaciones con sus alumnos. En 2022 Qczajincluso participó en la 9ª edición de Bailando con las estrellas. A pesar de mucho trabajo todos los días, no se olvida de sus "novios" y "larvas en forma", sino que apoya, alienta y motiva constantemente.

Qczaj no es un entrenador, es un entrenador de artistas, e incluso se puede decir que Qczaj es un estilo de vida. Único en su especie: dolorosamente honesto, con una gran distancia consigo mismo y con el mundo, y con un corazón de dimensiones inimaginables. Solo él puede hablar incluso con los más reacios al deporte. ¿Por qué? Porque él es real en todo esto. No finge, no se ex alta, no se hace pasar por alguien que no es. Él trata de acercarse a las mujeres, en primer lugar, porque las entiende mejor.

Fue criado por su madre y su abuela, y nunca pudo contar con su padre. Sam tiene dos hermanas y sabe cómo es la vida de una mujer "desde la cocina", por eso las apoya, sin importar su profesión, lo que hacen y quiénes son. Qczaj ayudará a toda mujer que tenga al menos un poco de voluntad para cuidar su salud. De todos modos, una vez escribió en su Instagram: “¡Tienes la fuerza! Siempre he pensado que los hombres frente a las mujeres son simplemente chicas".

Qczaj se dirige a sus fans como "larvas en forma", y en su Instagram se puede leer un post en el que explica por qué los llama así:

Qczaj - citas, parodias, "conduce directamente de la vida"

Qczaj es un tesoro de textos divertidos y discursos motivadores con un grano de sal. Por supuesto, Daniel Kuczaj también puede tomarse la vida en serio, pero lo que más le caracteriza es la ironía y el tratamiento perverso del mundo del fitness. ¡En su Instagram, podemos seguir fotos e historias divertidas que pueden mejorar el estado de ánimo de muchos!

Solo Qczaj puede insertar una foto con una camiseta con la inscripción "Todo está en tu trasero" y agregar un texto perverso a la foto sobre cómo aún puedes confiar y ayudar a otras personas a pesar de los obstáculos que se te presenten. pies.

Mirándolo, notarás que Qczaj es un tipo sencillo, extremadamente honesto y de buen carácter. No hay en él estrellato ni presunción, al contrario, alguien que dice lo que a muchos les gustaría decir, pero no se atreve a hacerlo. ¡Por eso la gente lo ama tanto!

Qczaj no se anda con rodeos. Aun así, incluso si usa una maldición o dice algo en un lenguaje más duro, lo hace con una ternura tremenda o con tanta precisión que simplemente… nos hace volar por los aires. Compruébelo usted mismo:

Estos son algunos de sus textos de entrenamiento: "Si tienes el culo gordo, no s altes, porque luego te duelen las rodillas" "Vamos con esta rutina" te caíste después del embarazo - es gordo, pero lo haremosconsejo "" Así que siéntate y levántate "" Marzo. No importa cómo sea el clima, no importa lo que te importe una mierda. Porque te puede importar una mierda todo". Sigue adelante y mira a esa gente gris y triste que te mira como si fueras un idiota. Estimado, algo de fk te alcanzará ahora mismo, prepárate, primer ejercicio (y Qczaj en este punto muestra el movimiento hacia arriba y hacia abajo de las manos con el dedo medio levantado) "

Qczaj enseña la distancia no solo para sus alumnos, sino que demuestra que la tiene principalmente hacia sí mismo: "Está bien, cambio la página, porque estoy cagando" "Estoy haciendo pato". ¿Por qué? No sé, no lo haces "" Levantar los dedos de los pies es mi ejercicio favorito en las tiendas cuando quiero alcanzar los productos "

"Godonie" con el dialecto Qczaja ya es la norma, pero el entrenador todavía puede divertirlo hasta las lágrimas: "Drepces en el lugar, como si estuvieras amasando el repollo con los pies" "Ni ma casu, ni ma casu ? Y en psythe, el crucifijo, hay un cas. Para que te crezca el culo, ¿hay cas?" "Pac babo, pac, para el crucifijo, te quieres hacer siliconas, estira la vieja en tus tetas. Pac como se hacen las tetas solas "" Ino, no te cagues!"

Qczaj: los entrenamientos más populares

En el canal de YouTube de Qczaja puedes encontrar muchos videos de entrenamiento físico y entrenar con tu entrenador favorito. Qczaj también suele publicar reportajes en vivo en Instagram, en los que alienta el tráfico y entrena junto con sus espectadores. Estos son algunos conjuntos de ejercicios de muestra:

1. Una llamada al matadero

Este es un entrenamiento de diez minutos dedicado a los músculos de los glúteos (de ahí el nombre). Se divide en tres partes: una parte de pie, una parte de rodillas y una parte tumbada. Cada ejercicio se realiza durante 30 segundos. Los ejercicios que se pueden encontrar en el "Call to Plow" incluyen, entre otros, una sentadilla, una flexión con una patada en la pierna, una elevación de la pierna en un apoyo, una elevación de la cadera, una elevación de la cadera en una pierna.

2. Remodelación del cuerpo

El entrenamiento dura 15 minutos. Comienza con un calentamiento cardiovascular que tiene una duración aproximada de 5 minutos. En el entrenamiento principal podemos esperar ejercicios como: punta arriba y transición al apoyo, dejando la mano a los codos en el apoyo frontal, músculos abdominales tensos, sentadilla amplia con s altos, flexiones de rodillas. El entrenamiento finaliza con relajación y estiramientos

3. Ardiendo

El entrenamiento Burn se caracteriza por un ritmo de entrenamiento intenso y está diseñado para quemar calorías al máximo durante 20 minutos de duración del entrenamiento. El entrenamiento consta de tres ejercicios, cada uno de los cuales dura 30 segundos y se repite durante 3 rondas. El desafío termina con un circuito completo que consta detodos los ejercicios realizados durante 20 segundos

4. Entrenamiento abdominal de 10 minutos

El entrenamiento de abdominales dura 10 minutos, y durante su duración hacemos 20 segundos y descansamos 10 segundos. El entrenamiento consiste principalmente en tijeras, elevadores y soportes, ejercicios que todos pueden manejar.

5. Columna sana

"Columna sana" es un conjunto diseñado especialmente para mujeres después del embarazo y para aquellas mujeres que experimentan fuertes dolores de espalda debido a la sobrecarga. El entrenamiento tiene una duración de 27 minutos y consta de dos partes: el calentamiento y la parte principal. En este conjunto, podemos esperar ejercicios de estabilización, posiciones de pilates y fortalecimiento de los músculos abdominales y de la columna vertebral, es decir, ejercicios para los músculos del corsé que apoyan el correcto funcionamiento de la columna.

Qczaj: una dieta llena de desafíos

En el sitio web oficial de Qczaj puedes comprar planes de dieta preparados por él y convertirte en una verdadera "larva en forma". El entrenador-ejecutante asegura que después de comprar la dieta, podrá contar con toda su ayuda, apoyo y… nuevos desafíos. ¿En qué se caracterizan estos desafíos de Qczaj?

Los retos de Qczaj son retos que ha preparado en tres categorías: dieta, ejercicio y motivación. El entrenador asegura que cada dos días envía un nuevo objetivo a cumplir, y llevarlo le provocará muchas sonrisas y le dará una gran dosis de satisfacción.

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