CONDICIONES en el embarazo: ¿cómo tratarlas?

La mitad de las mujeres embarazadas tienen este problema: es muy difícil deshacerse de los productos de desecho. Si también sufres de estreñimiento, lee cómo tratarlo.

Problemas con ladefecaciónes uno de los "encantos"del embarazo , resultante de su fisiología. El alto nivel de progesterona (una de las hormonas del embarazo) hace que los músculos de los intestinos se relajen y todo el sistema digestivo funcione más lentamente. El efecto es que las heces que permanecen en los intestinos durante demasiado tiempo se endurecen y se vuelven difíciles de expulsar. Desafortunadamente, a medida que avanza el embarazo, aumenta la presión del útero en crecimiento sobre los intestinos, lo que aumentaestreñimiento . Su síntoma principal son las heces demasiado raras (menos de tres veces por semana) y, además: heces espesas, evacuaciones intestinales incompletas, aumento de la presión y, a menudo, dolor, sequedad. Sin embargo, estas dolencias se pueden prevenir o aliviar.

Problemas con el estreñimiento: en primer lugar, cuide su dieta

Aunque las principales causas del estreñimiento en el embarazo son los cambios hormonales y la presión del útero sobre los intestinos, los malos hábitos alimenticios también contribuyen a ellos. Los alimentos pesados, las grasas animales, los carbohidratos refinados como la harina blanca y el azúcar permanecen en el estómago y los intestinos durante mucho tiempo, así que manténgalos lo más bajo posible.

Debes enriquecer tu menú diario con productos que sean fuente de fibra dietética. Se llama la "escoba digestiva" porque elimina eficazmente los restos de comida. La fibra, a medida que pasa a través de los intestinos, absorbe agua, lo que afloja las heces y facilita la defecación. Los nutricionistas recomiendan aportar al organismo unos 30 g de fibra durante el día. Las mejores fuentes son: pan integral, salvado, sémola de trigo sarraceno y cebada, arroz integral, pasta integral, verduras y frutas crudas, que se comen con la piel si es posible (¡pero tenga cuidado con los plátanos! - estas son las únicas frutas que llevan al estreñimiento! ), así como frutas secas: ciruelas, higos, albaricoques, manzanas.

También vale la pena buscar jugos de frutas y verduras naturales, preferiblemente sin azúcar, recién exprimidos o embotellados para un día. Con el estreñimiento, es muy importante beber una cantidad suficientemente grande de líquidos; es gracias a los líquidos que los restos de alimentos no digeridos se mueven más rápido a través del tracto digestivo.Así que recuerda beber 2-3 litros de líquido al día, preferiblemente en forma de agua mineral sin gas (5-6 vasos).

Los jugos de frutas y vegetales frescos y los tés de hierbas también son buenos, y evite los jugos de cartón. Las bebidas lácteas fermentadas con bacterias del ácido láctico también son útiles para prevenir el estreñimiento: kéfirs, yogures y leches acidófilas. Por otro lado, productos como el cacao, el pan blanco, el pan de trigo, el té negro, los arándanos, así como los alimentos con una consistencia pegajosa (por ejemplo, papillas, budines) tienen un efecto más lento sobre el trabajo de los intestinos.

Según un expertoPaweł Kubik, MD, PhD, especialista en ginecología obstetra, Instituto de la Madre y el Niño en Varsovia

Uno de los factores que agravan el estreñimiento son los preparados que contienen hierro, que toman la mayoría de las mujeres embarazadas. ¿Es correcto? Los valores altos de hierro y hemoglobina, y especialmente la f alta de disminución fisiológica de sus valores observada durante el embarazo, se asocian con complicaciones tales como: hipertensión inducida por el embarazo, eclampsia, bajo peso al nacer, puntaje de Apgar bajo. Los niveles altos de hemoglobina pueden restringir el flujo placentario. La suplementación continua con hierro interrumpe la absorción intestinal de cobre y zinc. También es una posible fuente de radicales libres de oxígeno, que son un factor potencial de daño en el ADN, los lípidos y las proteínas. La suplementación con hierro en dosis terapéuticas puede dar lugar a la acumulación de este elemento en la mucosa intestinal, provocando su disfunción. Por lo tanto, antes de tomar cualquier medicamento, incluso las "vitaminas del embarazo" de venta libre, debe consultar a su médico. De hecho, una dieta correctamente equilibrada asegura el nivel correcto de hierro en el organismo y la suplementación de este elemento en muchas mujeres embarazadas no está justificada.

Introduce hábitos saludables, sigue moviéndote

La forma en que comes también importa. Cuando come con prisa o, por ejemplo, de pie, la comida no se mastica y mastica completamente, entonces el cuerpo no puede hacer frente a su digestión. Por lo tanto, debe comer despacio, masticando bien cada bocado y sin tragar aire.

Vale la pena adquirir el hábito de defecar a la misma hora todos los días. El intestino grueso está más activo por la mañana después de despertarse. Aproveche esto: cuando el cuerpo exija vaciarse (después de digerir los alimentos consumidos previamente por la noche), no posponga esta actividad para más tarde. Desafortunadamente, la prisa de la mañana a menudo detiene los movimientos intestinales y, por lo tanto, este reflejo desaparece. Además, abstenerse de defecar debilita los músculos responsables de controlarla, lo que dificulta que lo haga en el futuro. Por eso, por la mañana es mejor levantarse un poco más temprano, para tener tiempo para todo: desayuno -Alto en fibra: coma al menos media hora antes de salir de casa para asegurarse de tener una cita para ir al baño.

La actividad física también juega un papel importante en la prevención del estreñimiento, ya que aumenta el funcionamiento de los intestinos. Una caminata diaria vigorosa o ejercicio regular, no demasiado extenuante, puede traerle una mejoría. Los ejercicios de los músculos del piso pélvico (conocidos como ejercicios de Kegel), que fortalecen los músculos que controlan el vaciamiento intestinal, también son útiles.

Estreñimiento en el embarazo: pruebe remedios caseros comprobados

Si ya ha aparecido el estreñimiento, además de hacer dieta, es necesario buscar una forma eficaz de combatirlo. Primero, pruebe algunas medidas naturales para aliviar el estreñimiento que existen desde hace años.

• Aplicar el tratamiento ciruela. Por la noche, vierta 5-6 ciruelas pasas con agua caliente y déjelo toda la noche. Por la mañana, bebe agua y come ciruelas. El tratamiento debería durar alrededor de un mes.
• A otros les ayuda beber un vaso de agua cada mañana con una cucharadita de miel por la mañana. El agua debe estar a temperatura ambiente, beberla en ayunas, media hora antes del desayuno.
• Una buena medida es el kissel de linaza: 2 cucharadas de semillas molidas vierta un vaso de agua hirviendo, espere a que se enfríe, luego beba (preferiblemente durante la noche), agregando un poco de leche tibia. También puedes sustituir el agua entera por leche caliente.
• El kiwi es perfecto para combatir el estreñimiento. Se ha demostrado científicamente que tienen un efecto muy positivo sobre el perist altismo intestinal y tienen un efecto laxante suave. Es una buena idea comer estas frutas antes de las comidas principales: comer 2 kiwis antes del desayuno y luego repetir este refrigerio dos veces más durante el día.
• Los estadounidenses comen… pastelitos para el estreñimiento. ¡Pero muy alto en fibra!

¿Con qué tipo de ayuda puede contar en la farmacia?

Si los métodos mencionados anteriormente no funcionan, puede buscar ayuda en una farmacia. Pero antes que nada, informe a su médico acerca de sus problemas: debe recetarle un medicamento contra el estreñimiento que sea adecuado para usted. No use laxantes por su cuenta, ¡ni siquiera remedios a base de hierbas! - porque pueden causar congestión pélvica, daño a la mucosa del intestino grueso o alteración del equilibrio hídrico y electrolítico.

De manera ad hoc, puede usar supositorios de glicerina rectal (disponibles sin receta médica) u otros supositorios para facilitar la defecación, pero no todas las mujeres embarazadas toleran bien los ovulos, a veces se pueden producir calambres abdominales y dolor.

Sin receta, también puede comprar preparados a base de lactulosa como principio activo, que se tolera bien y no reacciona con otros medicamentos, ¡pero tenga cuidado! Los medicamentos a base de lactulasa se pueden utilizar a partir de los 4 años.mes de embarazo

Las mujeres embarazadas también pueden usar parafina líquida. Este agente inhibe la absorción de agua y recubre la mucosa intestinal, haciendo que las masas fecales se ablanden. Sin receta, también puede comprar probióticos listos para usar que regulan el trabajo de los intestinos.