Consejos para los amantes del café que empiezan el día con café. Tómese su tiempo, lo mejor es tomar un café entre las 9:30 y las 11:30. La hora óptima es a las 10.30.
El momento óptimo para tomar el café de la mañana es a las 10:30 am. En este momento, el nivel de cortisol, una hormona del estrés con un ritmo de acción diario, comienza a descender. ¿Tomas café justo después de levantarte de la cama?
Innecesariamente, porque el cuerpo no necesita ser estimulado con cafeína, ya que la concentración de cortisol inmediatamente después de despertarse es alta, y el pico está entre 8 y 9. No tiene efecto, y es fácil volverse resistente a cafeína: beberás más y más y un café más y más fuerte.
Una solución aún peor es beber un poco de mora con el estómago vacío. Aunque en realidad te pone de pie rápidamente, especialmente después de una larga noche, el efecto es de corta duración y rápidamente sentirás una fuerte caída de energía.
El cuerpo necesita otra recarga por la mañana: mejor trátelo con un desayuno nutritivo con un vaso de jugo o un café con leche, y prepare un café más fuerte, por ejemplo, espresso, para su almuerzo.
Después de beber café con el estómago vacío, pronto hay un hambre voraz que es difícil de controlar. En lugar de, por ejemplo, un sándwich hecho de pan integral, queso y verduras (que contienen carbohidratos complejos que son más saludables para nosotros), buscamos con más gusto productos con un índice glucémico alto, por ejemplo, panecillo dulce o pastel, que consisten en alimentos fácilmente digeribles. azúcares simples y bajo en vitaminas.
El problema es que la energía entregada de esta manera se agota rápidamente, el nivel de glucosa en sangre cae bruscamente y volvemos a tener hambre…
También hay que recordar que el café tiene un efecto diurético, por lo que beber café fuerte y no complementarlo con otros líquidos expone al organismo a la deshidratación.
Otra razón por la que es mejor esperar con tu primer café es… el aliento. El olor matutino de la boca no es, por decirlo suavemente, el más agradable y es un síntoma normal provocado por la presencia de jugos digestivos en ayunas.
Fotos de parejas besándose justo después de despertarse y disfrutando de un delicioso café en la cama, conocidas por los comerciales, se pueden poner entre los cuentos de hadas.
El café definitivamente no ayuda a refrescar el aliento. ¡Mejor desayunar bien, cepillarse los dientes y luego saludar a la persona amada con un beso!
te será útil¿Tiene presión arterial alta? no tienes que rendirtecafé!
La cafeína en el café aumenta brevemente la presión arterial y aumenta la frecuencia cardíaca. Pero debe ser evitado por aquellas personas hipertensas que lo toman ocasionalmente, porque su cuerpo reaccionará con una fuerte estimulación.
Quienes beben café a diario pueden disfrutar de su sabor porque tienen poca o ninguna respuesta cardiovascular. Sin embargo, es mejor limitarse a una taza por la mañana.
El café se bebe muchas veces al día y con el paso de los años eleva los niveles de colesterol, lo que, combinado con la hipertensión, aumenta el riesgo de cambios ateroscleróticos.
El efecto del café sobre el aumento del colesterol depende de la forma en que se prepare. Es mayor en el caso del café preparado en termo o en turco. Mucho más pequeño: cuando bebe espresso o café instantáneo.
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