Los deportistas suelen sufrir lesiones en las articulaciones de las rodillas. Como regla general, estos son esguinces y contusiones, así como distensiones y desgarros de ligamentos. Una lesión en la rodilla siempre debe consultarse con un médico ortopédico. Si es necesario, recomendará inmovilizar la articulación. La rehabilitación de una articulación de rodilla dañada se puede iniciar en casa.
Basta con estar mal. Entonces la pantorrilla mal posicionada en relación al muslo no permite mantener el equilibrio,rodilla"huye" hacia un lado y… el problema está listo. Ahora todo es cuestión de suerte. Si el desafortunado paso se da bruscamente con mucha fuerza, el ligamento(o varios) puede romperse y los meniscos pueden dañarse. Si es suave, probablemente la aventura terminará con estiramiento o desgarro de los ligamentos o daño en la bolsa articular. Con cada lesión en la rodilla, debe acudir a un ortopedista, porque incluso una lesión de apariencia inocente puede ser peligrosa. Antes de llegar al médico, póngase hielo en la rodilla. Si no tiene uno, compre una comida congelada como sopa o guisantes. El enfriamientode la articulación de la rodillareduce el dolor, elimina parcialmente la hinchazón e inhibe el crecimiento del hematoma que se forma en la articulación de la rodilla en caso de lesión. No haga una compresa de calentamiento. Calentar una rodilla lesionada hace que aumente la hinchazón y empeore el dolor. Es similar después de envolver la rodilla con una compresa de vinagre o altacet y envolverla con hule. El calor de nuestro cuerpo "calienta" la compresa. Las articulaciones de la rodilla lesionadas deben inmovilizarse con un yeso tradicional o un aparato ortopédico especial. El médico decidirá por cuánto tiempo.
La rehabilitación de la articulación de la rodilla debe iniciarse lo antes posible
Es mejor comenzar la rehabilitación de una articulación de rodilla dañada en casa, mientras la pierna aún está inmovilizada. Los mejores resultados se consiguen con ejercicios isométricos sencillos que implican la contracción del músculo cuádriceps (justo por encima de la rodilla). Por ejemplo, varias veces al día, primero enderece el pie con los dedos apuntando hacia la rodilla, luego levante suavemente la pierna, no demasiado. El ejercicio realizado correctamente no causa dolor. Cuanto antes comience a moverse, más eficazmente se protegerá contra el desgaste muscular de los llamados. Después de que se elimine la inmovilización, comience a hacer ejercicio más intensamente. No tenga miedo de dañar la articulación nuevamente. no lo harási mantienes la moderación y ajustas el esfuerzo a las posibilidades de tu estanque. Los ejercicios son simples y no requieren conocimientos especializados. Comience estirando lentamente los músculos que permiten que su pierna se doble libremente.
ImportanteEn la rehabilitación de las articulaciones de la rodilla, los más utilizados:Campo electromagnético de alta frecuencia . Aplicado sobre la piel, los cabezales del dispositivo generan un campo electromagnético que reduce la hinchazón y el dolor en la articulación.Corrientes de interferencia- este es un tipo especial de corriente que se superpone en el interior del cuerpo. La corriente de 4 electrodos aplicados al área enferma tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicasIontoforesis . Se colocan dos electrodos en la rodilla. Uno de ellos está impregnado con un fármaco (por ejemplo, antiinflamatorio). Después de activar el dispositivo, se crea un campo eléctrico entre los electrodos, que a través de la piel, directamente al lugar del enfermo, como si forzaran la droga.Sonoforesis- un procedimiento similar a la iontoforesis; utiliza ultrasonido. Tiene efecto analgésico y antiinflamatorioCrioterapia . El vapor de nitrógeno emitido por una boquilla especial, enfriado a -160 °C, enfría los tejidos enfermos, eliminando el dolor y la inflamación.Ejercicios sin peso, con peso, en la piscina).
Mejorar una rodilla dañada en casa y bajo la supervisión de un fisioterapeuta
Inicialmente, solo doble la rodilla tanto como pueda. Mejora cada día hasta que esté completamente operativo. No te olvides de la rehabilitación de los cuádriceps y los músculos de la rodilla. Haz los primeros ejercicios sin forzar la pierna. No es nada difícil. Siéntese en un taburete alto o en una mesa y levante lentamente la pierna extendida. Espera y cuenta hasta cinco. Repita varias veces. Si la articulación de la rodilla aún no se dobla normalmente y no puede enderezar la rodilla por completo, haga ejercicio acostado boca abajo. Pero cuidado: esto no es solo un movimiento de tu pierna. Para que la gimnasia sea efectiva, debe hacerse con cuidado. Haga ejercicio hasta que sienta un ligero dolor en los músculos. Descanse las piernas después de cada flexión y extensión. Haz esto varias veces al día. Con el tiempo, ejercite la pierna con un poco de carga, por ejemplo, colocando una bolsa larga o un calcetín lleno de arena sobre el tobillo (no demasiado para que fluya libremente en la bolsa, dejando solo el material en el medio). Sea paciente y preciso cuando practique por su cuenta. Aquí solo puede engañarse a sí mismo, mientras asume la responsabilidad de las dolencias posteriores y la discapacidad de la rodilla.También use fisioterapia en el hogar, calentando suavemente la articulación con una almohada eléctrica, una bolsa de agua caliente, tomando alternando baños en agua moderadamente tibia y fría. Si no has conseguido mejorar tú mismo en casa la rodilla dañada, necesitarás la ayuda de un ortopedista y un fisioterapeuta que, tras examinar la articulación, te recomendarán los mejores tratamientos y ejercicios. Los harás en el gimnasio bajo la supervisión de un terapeuta experimentado.El ejercicio en el agua trae grandes resultados. Nos sentimos ligeros en la piscina, pero con movimientos bruscos sentimos la resistencia del agua, que actualmente se utiliza durante la rehabilitación. Por ejemplo, si mueve la pierna más rápido, debe superar una mayor resistencia al agua: el ejercicio es más intenso. Si te mueves lentamente, el ejercicio es más suave, con menos tensión en la articulación de la rodilla. El agua de la piscina tiene una temperatura de unos 32 grados C, por lo que tiene un efecto relajante, reduce la tensión muscular, gracias a lo cual haces ejercicio sin esfuerzo, no sientes dolor aún cuando la gimnasia es muy intensa. . Tienes que doblar y estirar la pierna mientras el terapeuta cuelga más pesas sobre ella. Se llama ejercicios de resistencia
La rehabilitación de las articulaciones de la rodilla puede llevar muchos meses
Un tratamiento demasiado corto o incompleto o la interrupción de la rehabilitación en todo tipo de lesiones en las articulaciones de la rodilla puede tener consecuencias muy desagradables. La enfermedad seguirá progresando. Habrá hinchazón permanente, exudación y finalmente destrucción de la articulación debido a la formación de cambios degenerativos permanentes que causan dolor y limitan significativamente la movilidad. La rehabilitación de las articulaciones de la rodilla después de las lesiones puede llevar muchos meses. A pesar de tu cansancio, no debes renunciar al ejercicio. Vale la pena saber que las lágrimas y las distensiones de los ligamentos se curan al cien por cien sin dejar rastros permanentes. Las lesiones de rodilla más graves continúan sintiéndose después de muchos años. Desafortunadamente, la medicina moderna no puede eliminar el daño permanente en las articulaciones de la rodilla. Por lo tanto, durante las sesiones terapéuticas, debe ejercitarse con paciencia para proteger sus articulaciones de los cambios degenerativos permanentes que no se pueden eliminar, ni siquiera quirúrgicamente.
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