¿De vacaciones quieres ponerte al día debido a un estilo de vida sedentario? Expone los músculos a lesiones, promueve la formación de hematomas y el sobreesfuerzo de los músculos, y causa dolor.

No preparado para un mayor esfuerzo físicomúsculos ,articulacionesy tendoneslesionados con mayor facilidad . Por lo tanto, antes de irse de vacaciones deportivas, trabaje un poco en su condición: corra, haga ejercicios de estiramiento. Comience al menos una semana antes de la salida. Y recuerda el calentamiento obligatorio antes de jugar voleibol o ciclismo extenuante.

Los moretones son las lesiones más comunes durante las vacaciones

Los moretones son lesiones muy comunes y generalmente son causados ​​por una caída o un impacto. En el momento de la lesión, se revientan pequeños vasos debajo de la piel. La sangre en ellos se derrama hacia los tejidos circundantes, lo que hace que la piel se hinche y se ponga azul. La piel sobre el hematoma no se daña, pero cambia de color. Inicialmente rojo, luego azulado, luego amarillento o verde pálido. La decoloración del área enferma es el resultado de la lenta absorción de las células sanguíneas dañadas en el torrente sanguíneo.
Más a menudo Los moretones sanan espontáneamente en 7 a 10 días. Sin embargo, vale la pena acelerar este proceso y aliviar el dolor. Inmediatamente después del accidente, aplique una compresa fría para detener el sangrado interno y reducir la hinchazón. Después de un día, coloque una compresa tibia y húmeda en el lugar magullado. Esto dilatará los vasos sanguíneos para que su cuerpo absorba más rápido la sangre de los vasos dañados. La curación de los moretones se acelera con un ungüento que contiene árnica o extracto de semilla de castaño de Indias.

¡Recuerda! Si el moretón es extenso e hinchado, duele mucho y no se cura, consulte a su médico. Una fuerte contusión en la cabeza puede provocar hematomas internos o incluso daños en los huesos del cráneo. Si el dolor de cabeza persiste y se acompaña de náuseas, se puede sospechar una conmoción cerebral. Las caídas sobre la cadera, la rodilla o las nalgas también son peligrosas. En la columna vertebral, la vértebra puede aplastarse, romperse o desplazarse. El dolor vendrá periódicamente con ciertos movimientos. Una contusión de la rodilla puede provocar daños en el menisco o el llamado agua en la rodilla, es decir, la exudación en el estanque
Los moretones y las lesiones causadas por el alcohol son peligrosos. Si hemos bebido demasiado, tenemos lagunas en la memoria y dolor de cabeza por la mañana (perono por resaca), pierna o codo, mejor acudir al médico. La "anestesia" a la que hemos sometido el cuerpo puede enmascarar lesiones graves.

Debes hacerlo

A veces, una lesión aparentemente trivial puede resultar peligrosa. Así que no subestimes el dolor prolongado o las dolencias recurrentes.

Sobrecarga muscular

La sobrecarga muscular puede ser leve o severa. El primero ocurre cuando el músculo se ha estirado demasiado, por ejemplo, con un tirón inesperado o una sobrecarga prolongada, por ejemplo. como resultado del trabajo físico duro, entrenamiento intensivo. El síntoma de la sobrecarga muscular es el dolor que pasa después de unos días. Aparece porque los músculos carecen de electrolitos y agua debido al sobreesfuerzo. Esto promueve la retención de productos metabólicos en ellos, lo que provoca la formación de ácido láctico. Un baño caliente y un masaje muscular brindan alivio, ya que estimulan la circulación sanguínea y aceleran la eliminación de toxinas.
El sobreesfuerzo agudo se acompaña de pérdida de fuerza, limitación del movimiento, hinchazón y apoplejía interna.

¡Recuerda! El sobreesfuerzo muscular agudo se confunde fácilmente con un esguince, por lo que es mejor preguntarle a su médico qué hacer. En ambos casos es necesario suspender el ejercicio intenso.

A dónde ir en busca de ayuda

999- servicio de ambulancia
112- número de teléfono móvil de emergencia
Al llamar a una ambulancia, proporcione información específica, hable con calma para que el rescatista pueda entender bien:

  • lo que pasó
  • cuánto tiempo ha pasado desde el evento
  • cuál es el estado del paciente
  • está respirando
  • ¿Hay un pulso palpable en la arteria carótida
  • es reanimado
  • qué ayuda se ha brindado hasta ahora
  • donde está (lugar, puntos característicos, etc.)

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Salud