Si está embarazada, debe hacerse un hemograma completo todos los meses. Estos análisis de sangre frecuentes pueden detectar una posible anemia. Esta es una deficiencia de hierro que es fácil en el embarazo. La anemia, o anemia, afecta a alrededor del 40 por ciento de las personas. futuras madres. Afortunadamente, es bastante fácil de tratar.

Causaanemia( anemia ) más a menudo sondeficiencia de hierroen el cuerpo. Puede que no sea suficiente por varias razones. En primer lugar, la dieta es demasiado baja en este elemento. En segundo lugar, el hierro no se absorbe bien y, en tercer lugar, el cuerpo excreta demasiado.

Hierro - rol en el cuerpo

El hierro es necesario para la vida como el oxígeno. Literal y figurativamente. Este elemento hace que la médula ósea produzca los glóbulos rojos, eritrocitos, que necesitamos. Contienen una proteína específica, la hemoglobina, cuya tarea es transportar oxígeno desde los pulmones a cada célula de nuestro cuerpo. Debido al hecho de que su componente es el hierro, la hemoglobina puede unirse y transportar oxígeno por todo el cuerpo. Si su cuerpo no tiene suficiente, también tiene muy pocos glóbulos rojos y hemoglobina. Esto significa que las células carecen de oxígeno. Y esta es precisamente la anemia que se puede detectar realizando una morfología.

Síntomas de anemia

Piel pálida, f alta de energía y somnolencia no son los únicos síntomas de la anemia. También son: peor rendimiento mental, problemas de concentración, disminución de la inmunidad, mal humor, tendencia a formar convulsiones, piel áspera, pelo y uñas rajados. Cuando estás embarazada, las consecuencias de tu anemia también pueden recaer en el bebé y, por ejemplo, puede estar más débil, con bajo peso al nacer. Para evitar que esto suceda, dale a tu cuerpo todo el hierro que necesita.

Debes hacerlo

Si su médico le indica que tome suplementos con hierro, lave las tabletas con jugo de frutas o vegetales, preferiblemente jugo de tomate. De esta forma, aumentarás adicionalmente la absorción de hierro por parte del organismo.

Hierro preñado

Este elemento debe suministrarse al cuerpo desde el exterior, es decir, junto con los alimentos. La mujer necesita 14 mg por día y la futura madre necesita mucho más: 26 mg. Esto se debe a que a medida que avanza el embarazo, aumenta la cantidad de plasma que circula en el cuerpo y, por lo tanto, la sangre se diluye. si la cantidadla hemoglobina caerá por debajo de 11 g / dl; esto ya significa anemia. También es importante que el bebé que se desarrolla en su vientre extraiga hierro de su cuerpo a través de la placenta. Esto contribuye a la reducción de las existencias de este elemento

Dieta para la anemia

Puedes evitar la anemia si cuidas adecuadamente tu alimentación. Debe ser valioso y variado. Pero recuerda: cuando estás embarazada, debes comer "por dos", no "por dos". Encontrará hierro tanto en productos vegetales como animales. El cuerpo, sin embargo, asimila mejor los de origen animal (los llamados hemo), por ejemplo, de la carne de ternera se absorbe hasta un 22%. hierro y espinacas: ¡solo el 1 por ciento! Entonces, aunque solo sea por esta razón, no debe evitar la carne durante el embarazo. Incluye en tu dieta todos los días alimentos ricos en este elemento. Hay mucho hierro en el hígado de cerdo, las vísceras (pulmones, riñones), las yemas de huevo, la carne de res, la ternera, los platos de sangre (morcilla, queso de cabeza negra, sopa de sangre) y el pescado. Las verduras de hojas amarillas y verdes, las semillas de legumbres y los cereales integrales (pan negro, sémola gruesa) y el cacao también contienen grandes cantidades. Curiosamente, la infame espinaca no es una fuente de hierro tan valiosa como se creía. 100 g de espinacas contienen solo 2,4-3,9 mg, mientras que la misma cantidad de frijoles blancos contiene 6,9 ​​mg de hierro. Sin embargo, las espinacas tienen otra ventaja: 100 g de hojas frescas tienen alrededor de 140 mcg de ácido fólico, que es esencial, por ejemplo, en para la producción de glóbulos rojos en la médula. ¿Es posible aumentar la absorción de hierro por parte del cuerpo? Resulta que lo es: la vitamina C, suministrada simultáneamente con productos ricos en hierro, contiene mucha en los jugos de grosella negra, arándano y chokeberry, por lo que vale la pena tomar un vaso de uno de ellos con el desayuno. Los médicos desaconsejan el consumo de café y té porque retrasan la absorción del hierro de los alimentos.

Suplementos de hierro en el embarazo

No necesita tomar preparaciones de hierro listas para usar "en reserva". Primero, debes hacer una morfología. No solo es importante la cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina, sino también la hemoglobina celular media (MCH) y la concentración media de hemoglobina (MCHC). Cuando solo los glóbulos rojos y la hemoglobina son insuficientes, los suplementos multivitamínicos con hierro (p. ej., Feminatal, Materna) suelen ser suficientes. Si el MCH o MCHC es demasiado bajo, entonces el médico generalmente recomienda preparaciones de hierro (por ejemplo, Sorbifer, Tardyferon). Debes saber que al tomar hierro tus heces se oscurecerán y es posible que tengas más problemas para defecar. No te preocupes por eso, porque estas son las reacciones naturales del cuerpo a este elemento.

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