Los científicos estadounidenses han estado estudiando los efectos de los alimentos en la fertilidad masculina durante años. Resulta que lo que comemos tiene un gran impacto en la calidad del esperma.
Un grupo internacional de investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard, la Universidad de Rochester y la Universidad de Murcia en España analizó los datos del Estudio de Hombres Jóvenes realizado por la Universidad de Rochester. Los datos provinieron de hombres de 18 a 22 años que completaron cuestionarios sobre suestilo de alimentación . Los investigadores compararon elespermade hombres cuya dieta era rica en carnes rojas y cereales refinados y los que consumían grandes cantidades de pescado, verduras y alimentos integrales . Al final resultó que, el último tipo de dieta se asoció con una mayor motilidad de los espermatozoides.
Grasas trans: cuanto más, menos esperma
Un exceso de grasas trans nocivas (que se encuentran, por ejemplo, en patatas fritas, comestibles, comida chatarra) provoca una menor concentración de esperma en el esperma. Una dieta alta en este tipo de ácidos grasos también significaba niveles más altos de grasas trans en el propio esperma y en el plasma espermático.
Para aumentar la motilidad de los espermatozoides, los médicos recomiendan además comer alimentos ricos en zinc, selenio, carnitina, así como vitaminas C y E. También se ha demostrado que los hombres obesos producen espermatozoides de calidad inferior. El tabaquismo y el abuso del alcohol tienen un efecto negativo en el esperma.
Hígado y frutos secos - mejora la calidad del esperma
Dicen que no hay nada mejor que la cantidad de vitamina A que contiene el hígado. Los hombres que comen hígado son más activos sexualmente y la calidad de su esperma es mucho mejor. La ensalada de lechuga de hojas rojas con zanahorias picadas tiene un efecto similar. Las nueces de Brasil también son excelentes, ya que contienen grandes cantidades de selenio, un mineral que mejora la calidad del esperma, haciéndolo mucho más saludable. El selenio también afecta la eficiencia y la velocidad del movimiento de los espermatozoides.
¡Atención! Esto reduce la calidad del esperma
- Una fiebre alta reduce el recuento de espermatozoides y su capacidad para fertilizar un óvulo. Varios tipos de infecciones, trastornos metabólicos y hormonales, así como la inflamación de los riñones, los testículos, la próstata y la anemia también son desfavorables.
- El esperma es perjudicial para algunos tipos de medicamentos: por ejemplo, antidiabéticos yantihipertensivo
- Los científicos también han demostrado que a los espermatozoides no les gustan los pantalones demasiado ajustados o que la temperatura sea demasiado alta. Los problemas de fertilidad son más comunes entre los hombres que no practican deportes y prefieren un estilo de vida sedentario.