El pesimismo quita energía, y esta energía es necesaria para alcanzar nuevos desafíos. F alta de optimismo: la convicción de que no tiene sentido comenzar si fallas, hace que la mejor solución sea abandonar todas las acciones. Por lo tanto, vale la pena intentar enfrentarlo. ¿Cómo convertir a un pesimista en optimista?
Pesimismoafecta negativamente la salud,pesimistatambién tiene mucha menos alegría en la vida. Por eso vale la pena aprender a controlar los pensamientos negros y tratar de ver el mundo, si no con lentes rosas, al menos en colores pastel. Pruebe nuestras formas de lidiar con el pesimismo.
- No planifique con demasiado detalle. El plan perfecto no solo para la vida, sino incluso para un día no existe. La lavadora siempre puede averiarse, la hija pierde las llaves y tú rompes el tacón. En lugar de pensar: "Tengo mala suerte", es mejor decirse: "Le pasa a todo el mundo" (y seguramente encontraremos algunos ejemplos de eventos desafortunados que han vivido una hermana, una vecina, una amiga).
- Recompénsate a ti mismo. Una racha de experiencias desagradables hará perder el equilibrio incluso a la persona más optimista. Por lo tanto, debes aprender a complacerte a ti mismo. Entonces podrá compensar la decepción en un área con algo bueno en otra. Puedes animarte haciendo lo que te gusta. Termina un mal día en el trabajo con un paseo por tu parque favorito y tu té favorito en un agradable salón de té.
- Sé como un hombre. ¿A menudo tienes la sensación de que a tu pareja no le importan tus problemas? ¿Quieres quejarte con él, "hablar" de tus asuntos y encontrarte con un "muro"? De hecho, a veces una mujer está enojada porque un hombre no discute y experimenta problemas con ella, dejando de lado sus oídos que se quejan. Pero creo que su alma le envidia que no puede preocuparse por todo. ¿Quizás vale la pena seguir el ejemplo de los hombres?
- Hable con más frecuencia. ¡Hablar con alguien que pueda distanciar el problema funciona! Simplemente salir de ti mismo y nombrar el problema da mucho. Lo mejor es empezar como una historia asombrosa: "No vas a creer lo que me pasó hoy" y sentirte como un narrador, no como una víctima-héroe del evento.
- Cuidado con los quejosos. Nos reunimos con nuestros amigos y comenzamos a superarnos en quién es peor y por qué, y luego tenemos un estado de ánimo aún peor. ¡Detenerse! Tan pronto como alguien comienza a quejarse demasiado, es mejor queinterrumpir con un corto: "¿Cómo estás?"
Cuando ocurre una crisis…
Auto atormentarse puede ser más fuerte que el sentido común. Cuando sus pensamientos se centran en un problema, es difícil decir de repente "detente", "¿qué me importa?" o "todo va a estar bien". ¿Qué podemos hacer entonces?
- En lugares destacados, vale la pena colocar tarjetas con eslóganes simples, por ejemplo, "Pero puedo cambiar de opinión", "Se me ocurrirá algo". En lugar de eslóganes, puede dibujar caras sonrientes y pegarlas, por ejemplo, en el refrigerador y en el escritorio del trabajo.
- Más tráfico será útil. Parece simple, y pocas personas lo usan. Mientras tanto, un paseo en bicicleta solo o una hora en el gimnasio es suficiente para elevar el nivel de neurotransmisores en el cerebro responsables de un mejor estado de ánimo y clima interno.
- Si algo no depende de nosotros, tienes que dejarlo claro: “No tengo influencia en eso. Preocuparse no ayudará."
- Cuando algo parece demasiado difícil, incluso imposible de hacer, es mejor decirse a sí mismo: "Pero he lidiado con situaciones más difíciles".
- Cuando nos sentimos agonizantes antes de acostarnos, puedes escribir tu preocupación y decidir lidiar con ella por la mañana. Una mente descansada puede enfrentarse mejor a los problemas.
- Si ya nada funciona y nos consideramos "la reina de la mala suerte", mejor dígase a sí mismo: "¡Soy optimista y por lo tanto seré más saludable!"