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¿Tienes una columna flexible? La columna vertebral es esencial para mantener una postura adecuada y sostener el esqueleto humano, los órganos internos y los músculos. Si la columna está sana y flexible, una persona debe doblarse en todas las direcciones sin resistencia ni dolor: hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. El estado de tu columna, sin embargo, lo descubrirás gracias al test basado en la profundización de la flexión hacia delante.
Para mantener una postura adecuada, para prevenir lesiones y dolores en la columna, debe mantener los músculos paraespinales fuertes y flexibles.
Párese derecho con los pies juntos. Sin doblar las piernas, intenta tocar el suelo con las manos. Después de hacer este ejercicio, responda honestamente las siguientes preguntas y descubrirá qué tan flexible está su columna vertebral.
Recuerde, cuidar su columna no requiere mucho esfuerzo. Es suficiente realizar algunos ejercicios simples cada 2-3 días. Gracias a esto, la columna se volverá fuerte y flexible.
Esto es especialmente importante para las personas que llevan un estilo de vida sedentario: las horas que pasan frente a la computadora, viendo la televisión mientras están acostados en un sillón cómodo y durmiendo en un colchón suave es una carga grave para la columna vertebral.
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