La añoranza aparece cuando sentimos la f alta de un ser querido a nuestro lado, también puede que no se trate de personas en absoluto, sino de situaciones, de lugares. Después de todo, nos invade el anhelo de nuestra patria cuando estamos en el exilio o en casa en nuestra infancia. ¿Lee cómo domar y lidiar con el anhelo? ¿Y por qué lo extrañamos de todos modos?
Anhelo- Todos lo experimentamos bajo ciertas circunstancias. Sucede que extrañamos a un ser querido, un evento pasado, una relación perdida o el hogar cuando estamos lejos. El anhelo a menudo se combina con la necesidad de pertenencia, aceptación y seguridad. Extrañar es la experiencia de extrañar a alguien o algo importante desde el punto de vista de la persona anhelante. Este déficit suele ir acompañado de un sentimiento de tristeza, ansiedad, a veces irritabilidad o f alta de concentración. Tales cambios en el estado psicofísico son naturales en esta situación. El anhelo, aunque a menudo desagradable, es una parte integral de la experiencia humana.
Contenido:
- ¿Por qué extrañamos?
- ¿Cuándo debería molestarte el anhelo?
- ¿Cómo lidiar con el anhelo?
¿Por qué extrañamos?
El anhelo es una de las señales de las necesidades. Lo que extrañamos es importante para nosotros. A pesar de los sentimientos negativos que la acompañan, vale la pena mirar lo que echamos de menos. Te animo a que te hagas algunas preguntas: ¿De qué se trata el anhelo (por ejemplo, el hogar?)? ¿Por qué es importante la casa? ¿Qué me da el hogar? ¿Qué necesidades satisface? ¿Qué significa para mí el hogar? ¿Se puede satisfacer de otra manera constructiva el sentimiento de carencia causado por la separación del hogar?
A veces, cuando tratamos de lidiar con el anhelo, lo empujamos, tratando de ahogarnos con demasiado trabajo o trabajo. Sí, hay situaciones en las que esta estrategia es la única que se puede utilizar, pero a veces vale la pena buscar una disposición para mirar o confrontar tu anhelo. Un intento de experimentarlo conscientemente puede resultar muy evolutivo. Enfrentar nuestro anhelo y todas sus desagradables consecuencias nos enseña que somos capaces de hacerles frente, empoderándonos.
El punto no es tratar de no sentir el anhelo, sino experimentarlo completamente aprendiendo sobre ti mismo a partir de esta experiencia y ampliando tu perspectiva. Puede resultar que lo que inicialmente llamamos nostalgia es, p.miedo a lo desconocido, miedo al cambio, etc. Algunos dicen que es mejor tener a alguien a quien extrañar que no tener. Si construimos una relación cercana con alguien que da una sensación de seguridad, no te sorprendas que cuando desaparece por un tiempo, sentimos carencia y ansiedad.
Gracias al anhelo, es más fácil para nosotros apreciar lo que es importanteA veces sólo la separación nos hace darnos cuenta de cuánto significa para nosotros el objeto del anhelo. Es ella quien enfatiza o nos hace conscientes del papel que esta relación o lugar en particular juega en nuestras vidas.
Vacuna contra la sensación de carenciaLa experiencia de añoranza es un elemento del proceso de adaptación en condiciones cambiantes. Al permitir un sentimiento de anhelo por uno mismo, trabajarlo puede mostrar qué, aparte del objeto del anhelo, puede llenar el déficit. Por ejemplo, al salir del hogar familiar a pesar del malestar, tenemos la oportunidad de descubrir cómo, en otras relaciones, podemos construir una sensación de cercanía, seguridad, etc. Muchas veces es un entrenamiento desagradable, que requiere cruzar la zona de confort, pero como una consecuencia tiene un efecto fortalecedor. Al experimentar un anhelo que naturalmente perderá su intensidad con el tiempo, construimos y fortalecemos la capacidad de soportar este tipo de frustración. Cuando surge la necesidad de volver a experimentarlo, es probable que el miedo al anhelo influya menos en las decisiones que tomes.
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¿Cuándo debería molestarte el anhelo?
Un anhelo, cuya intensidad y duración desorganiza la vida , debe ser motivo para mirarlo. Si durante la separación no somos capaces de desenvolvernos funcionalmente con normalidad, merece la pena consultar a un especialista. Por supuesto, cada persona tiene capacidades de adaptación individuales y se encuentra en nuevas circunstancias a un ritmo diferente, pero si el estado de ánimo depresivo se prolonga más, y nuestro comportamiento, emociones y/o pensamientos dificultan el funcionamiento cotidiano, vale la pena consultar a un psicólogo. Los efectos psicológicos negativos de la separación, especialmente la separación a largo plazo, pueden parecerse a la depresión en los síntomas, por lo que lo animo a cuidar su comodidad y ser consciente de su propia salud, si la incomodidad asociada con el anhelo comienza a ser más fuerte que la del cuerpo. habilidades adaptativas.
Los celos , especialmente en el contexto de anhelar a tu compañero de vida, es un sentimiento común. Es natural sentir una punzada de celos hasta cierto punto por la separación. Sin embargo, si tratamos de lidiar con el anhelo y los celos que lo acompañan, "usamos" el control excesivode un ser querido, reproches objetivamente injustificados, no servirá a la relación. Merece la pena, si conseguimos calmarnos un poco, echar un vistazo a qué son exactamente los celos. Tal vez tenemos miedo de perder a un ser querido, nuestro control sobre ellos. Si este es el caso, vale la pena considerar cuál es el propósito de este control y si se puede usar una estrategia diferente y más constructiva en su lugar.
Por supuesto, a veces es más fácil reprochar diciendo: "¿¡Por qué no contestas el teléfono!? ¡Definitivamente estás con alguien!" o "¡Estoy preocupado por ti aquí!", basado en mis propios miedos o ideas. Sin embargo, un mensaje basado directamente en lo que siente una persona celosa anhelante puede ser más fácil de aceptar y menos perjudicial para la comunicación. En tal situación, lo animo a tratar de relacionarse con sus propias emociones y hechos, por ejemplo: "Cuando no habla durante mucho tiempo, empiezo a temer que algo haya sucedido. Me preocupo por su seguridad". o "Eres importante para mí, así que a veces, cuando no dices nada, empiezo a sentir celos".
Lutoy todos los aspectos que lo acompañan también evocan un sentimiento de añoranza. La dinámica real del anhelo es tal que los sentimientos negativos que lo acompañan gradualmente deberían desvanecerse y desvanecerse. Si por el contrario, a pesar del paso del tiempo, la forma e intensidad de nuestro anhelo no cambia o se calma, vale la pena recurrir al apoyo de un psicólogo. El anhelo que acompaña al duelo es intenso y muchas veces nunca desaparece, pero a medida que pasa el tiempo, afecta cada vez menos la vida cotidiana, las emociones y los pensamientos, convirtiéndose en un episodio de la vida cotidiana más que en el contenido principal.
También vale la pena recordar que no tiene sentido culpar a tu pareja por tus sentimientos, por tu anhelo. No es esta persona la responsable de cómo y si tratamos con nuestro anhelo. Él puede apoyarnos, llamarnos, enviarnos un correo electrónico, pero depende de nosotros cómo nos encontremos en la nueva situación.
¿Cómo lidiar con el anhelo?
Encontrar una actividad adicionalque suprima un poco los efectos negativos del anhelo no es la forma más constructiva de lidiar con él, pero es difícil negar su eficacia. La estrategia de distraer la atención y restarle tiempo a las actividades extra para "acelerar" su curso es un método efectivo, pero poco desarrollador.
Nuevas tecnologíasEl fácil acceso a Internet, teléfonos y todo tipo de mensajería instantánea es una forma efectiva de mantenerse en contacto. Es cierto que la f alta de interacción directa, por ejemplo, el tacto, todavía deja un cierto vacío, pero la mera posibilidad de mantener el contacto a nivel de comunicación ayuda a reducir la tensión.emocional asociado con el anhelo
Asignar un significado a los eventos que causaron el anhelo . Si, por ejemplo, echamos de menos a un niño que se ha ido a estudiar, será fácil argumentar como: es natural que un niño se independice a cierta edad, la educación es importante, etc. Encontrar sentido en una situación de añoranza nos permite soportar la incomodidad de la separación.
Vale la pena buscar refuerzos positivos en una nueva situaciónEl anhelo generalmente se asocia con algún tipo de cambio, y el cambio a menudo significa nuevas posibilidades. Os animo a mirar lo bueno que trae este cambio, a pesar del sentimiento de separación. Puede resultar que la partida de un niño a otra ciudad o país esté asociada con tiempo libre adicional, que puede usarse, por ejemplo, para perseguir pasiones que han sido pospuestas durante mucho tiempo. Quizás el lugar en el que nos encontramos ofrece nuevas posibilidades: conocer nuevos lugares, probar nuevos platos. Tratar de redirigir su atención a lo que trae un buen cambio puede reducir efectivamente la tensión emocional que resulta del anhelo.
El anhelo en los diferentes momentos de la vida acompaña a todo ser humano. Experimentarlo se asocia al malestar y no es indiferente a la sensación de equilibrio psicofísico. Sin embargo, si el anhelo se convierte en el motivo principal de la vida cotidiana, dominando las esferas posteriores de la vida, vale la pena consultar a un psicólogo.
Vale la pena saberloLa Dra. Anna Braniecka de la Universidad de Ciencias Sociales y Humanidades en 2010 como parte de su tesis doctoral "Coestimulación del afecto positivo y negativo y la calidad de vida. Beneficiándose de la nostalgia" realizó un proyecto de investigación en el que Participaron 447 personas de 20 a 34 años. Resultó que el anhelo no solo tiene aspectos negativos: experimentarlo puede proteger contra el deterioro de la salud, ayudarlo a adaptarse mejor a una nueva situación, comprenderse a sí mismo y al medio ambiente1 .
Fuentes:
1. Acceso a la información sobre el estudio en el sitio web: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci [of 2018-02-01].