El miedo a volar no solo destruye efectivamente nuestro bienestar mientras viajamos en avión, sino que también puede reducir el sentimiento de alegría al pensar en las próximas vacaciones, reuniéndonos con los seres queridos perdidos hace mucho tiempo que nos esperan después del final. del viaje Lea cómo lidiar con el miedo a volar, descubra por qué tenemos tanto miedo a volar y aprenda algunos hechos que pueden convencerlo de abandonar su miedo a volar.

El miedo a volarno es nada especial - nos acompaña a muchos de nosotros. Según los datos del Instituto de Investigación de Opinión Pública, hasta la mitad de nosotros,viajando en avión , sentimos malestar y el 30% de las personas se acompaña de ansiedad. Tenemos mucho más miedo a volar que a conducir un automóvil; aunque escuchamos sobre accidentes de tráfico casi todos los días, los accidentes de un solo avión permanecen en nuestra memoria durante mucho tiempo. Mientras tanto, teniendo en cuenta los hechos, deberíamos tener una actitud completamente diferente: en 2015 hubo 20 accidentes aéreos en todo el mundo, en los que murieron 186 personas, mientras que los datos de la Comisión Europea indican que en el mismo año hasta 25 personas perdieron la vida en las carreteras de los países de la UE mil personas. ¿Por qué entonces, después de todo, se acompaña más a menudo demiedo a volar ?

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¿De dónde viene el miedo a volar?

1. ¿Volar en un estado antinatural para los humanos?

El ser humano es un mamífero terrestre. No podemos volar, por lo que tenemos miedo de lo que está en contra de nuestra naturaleza. En el suelo, los órganos del equilibrio, la vista y nuestro sentimiento interno interactúan gracias a los numerosos receptores distribuidos por todo el cuerpo. En el aire, perdemos esta orientación en el espacio: no sabemos dónde estamos exactamente, no vemos lo que hay alrededor: afuera de la ventana tenemos cielo despejado o nubes, peor aún cuando son negras y con relámpagos.

2. Sin sensación de control

Otro factor que inspira nuestro miedo a volar es la sensación de estar fuera de control. Aunque, según los datos del Consejo Nacional de Seguridad en el Transporte (NTSB) de los Estados Unidos, el riesgo de muerte mientras se conduce es de 1:122, y cuando se viaja en avión es de 1:8357, de todos modos tenemos más miedo a volar,porque creemos que en el momento de un posible peligro mientras conducimos el coche, tendremos tiempo de pisar el freno o evitar una colisión.

En promedio, solo 1 de cada 3,1 millones de vuelos tiene un accidente.

En el avión dependemos de los demás - no lo pilotamos, no tenemos muchas posibilidades de acción - "sólo" nos sentamos y esperamos hasta llegar a nuestro destino. Tenemos miedo de que, en caso de una desgracia, no recibamos la ayuda adecuada, porque los hospitales no están disponibles. Nos enfocamos en este tipo de pensamientos, y nuestros miedos crecen y crecen, en lugar de relajarnos durante el vuelo, apretamos obstinadamente los reposabrazos.

3. Catástrofe=muerte de todos los pasajerosEl miedo a volar también se deriva de la creencia de que si bien podemos resultar heridos en un accidente automovilístico, pero vivos, los accidentes aéreos siempre resultan en la muerte de todos los pasajeros. Mientras tanto, nuevos datos de la citada NTSB indican que el porcentaje de pasajeros que fallecieron en accidentes aéreos en los años 1982-2009 fue del 39%, mientras que en 1962-1981 -54%- por lo que la diferencia es muy grande, volar se está volviendo más seguro Uno de los ejemplos de un accidente de avión exitoso es el aterrizaje del Capitán Wrona en el aeropuerto de Okecie sin el tren de aterrizaje extendido.

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¿Cómo superar el miedo a volar?

Hay dos formas de lidiar con el miedo a volar: la primera es la actitud correcta durante el vuelo, la segunda, racionalizando el miedo recordando muchos datos que indican la seguridad de viajar en avión. Entonces, ¿qué hacer para no estar (demasiado) nervioso durante el vuelo?

1. ¡Respira con calma!

Si notas los primeros signos de nerviosismo en el avión, una respiración adecuada te ayudará a calmarte. Inhala y exhala profundamente unas cuantas veces mientras respiras lentamente, y relaja los músculos faciales, la mandíbula y los brazos, y reduce la tensión en el pecho y el área abdominal. Además, relaja tus manos con tanta fuerza sobre el reposabrazos y tus piernas con tanta fuerza contra el suelo del avión.

2. Distrae tus pensamientos

Obviamente se trata de disipar los pensamientos negativos que se enfocan en captar cada sonido que emana del avión y sentir la más mínima vibración del avión. La mejor cura para el miedo a volar es la compañía de un ser querido que no tenga miedo a volar y nos ayude a sobrevivir el tiempo en el avión hablándonos y dándonos argumentos de que no vale la pena tener miedo. ¿Qué más puede ayudarte? Enciende la película,profundizar en la lectura, y más aún, pensar en todas las cosas hermosas que le esperan a un valiente pasajero después de aterrizar: en descansar, hacer turismo o regresar con sus seres queridos, a casa. Viajar en avión es una gran oportunidad para leer acerca de los lugares más interesantes para ver en el lugar al que volamos, y planificar cuidadosamente su visita.

3. Cuanto más vuelas, menos temes

El dicho "El entrenamiento hace al maestro" también funciona en el caso del miedo a volar. Cuanto más volamos, menos pensamos en ello, el avión se convierte en un simple medio de transporte, no en una máquina potencialmente letal. Viajar en coche no nos asusta tanto (aunque según las estadísticas debería asustarnos más), entre otros. porque lo hacemos casi todos los días.

Vale la pena saberlo

Arnold Barnett es profesor de estadística en el famoso MIT - Instituto Tecnológico de Massachusetts. El científico calculó que una persona tendría que volar un avión todos los días durante 4 millones de años para morir en un accidente aéreo. Tan poca es la probabilidad de que esto suceda.

4. Dile a la azafata que tienes miedo

Las personas que vuelan por primera vez y aquellas que, a pesar de muchos viajes a sus espaldas, todavía sienten miedo de volar, pueden informar a la azafata al respecto. Incluso vale la pena hacerlo para sentirnos más seguros, al mismo tiempo también lograremos una mayor atención del personal del avión hacia nosotros.

5. Deja el alcohol y el café

Un método frecuente contra la ansiedad utilizado por los pasajeros que tienen miedo de volar es beber alcohol antes de abordar el avión. Sin embargo, este método puede ser engañoso: mientras que las bebidas con alto contenido de alcohol ayudan a "relajarse", también deshidratan el cuerpo y aumentan la fatiga. También vale la pena recordar que es posible que no se le permita abordar el avión a un pasajero bajo demasiada influencia. Lamentablemente, si queremos sentirnos bien durante el vuelo, también debemos renunciar al café, que despierta e intensifica la ansiedad. La mejor solución, que no dificultará nuestro viaje, será utilizar agua y zumos.

¿Por qué no debería tener miedo de viajar en avión?

Estos son algunos datos que pueden reducir su miedo a volar.

1. La turbulencia no es tan mala

Las turbulencias ponen nerviosos incluso a los viajeros más experimentados; experimentarlas definitivamente no es agradable. Vale la pena señalar, sin embargo, que por lo general no son peligrosos. El avión puede soportar incluso sobrecargas de 5 G (esta abreviatura se utiliza para indicar el valor de sobrecarga en el avión), y en el caso de los más fuertesturbulencia, ascienden a sólo alrededor de 1,6 G.

2. El control como base de la confianza en la aeronave

El estado técnico de los aviones se comprueba con mucha más frecuencia que el de los automóviles: antes de cada vuelo, se repara el funcionamiento de los sistemas de la máquina, su equipamiento y todos los fallos. Antes de ser liberados para su uso, los aviones se someten a una serie de pruebas, incluidas aquellas que provocan situaciones con un riesgo muy pequeño de ocurrencia, por ejemplo, un vuelo en una sección específica con un motor en funcionamiento. Antes de que el avión obtenga un certificado específico, se necesitará un año para comprobar su funcionamiento.

3. Seguridad excepcional de aeronaves

En los aviones se utilizan soluciones que no se encuentran, por ejemplo, en los coches. La tapicería y las alfombras de los sillones son ignífugas, y los propios asientos están diseñados para que se adhieran muy firmemente al suelo. Por otro lado, el diseño de las puertas de emergencia permite abrirlas fácilmente en caso de emergencia.

Hay más de 100.000 aviones de pasajeros en el aire todos los días.

4. Espacio aéreo supervisado

Otro miedo común que nos acompaña es el de la colisión de dos aviones. 25.000 aviones sobrevuelan solo la Unión Europea, pero el riesgo de colisión es casi inexistente. El avión se mueve a lo largo de una ruta estrictamente definida y el tráfico aéreo es supervisado por controladores de vuelo. Los controladores de vuelo trabajan durante 12 horas, pero tienen 2 horas libres cada 2 horas para que puedan estar lo más atentos posible durante sus horas de guardia.

5. Relámpago de avión inofensivo

¿Qué sucede cuando cae un rayo sobre el avión? La mayoría de las veces, nada en absoluto: los aviones tienen pararrayos, antenas especiales que descargan cargas eléctricas en la atmósfera. Si el impacto es muy fuerte, puede dejar una marca en la capa exterior de la aeronave, que luego se elimina durante una inspección técnica. Si la temperatura exterior es muy baja, el avión se descongela antes del despegue y tiene sus propios sistemas de descongelación.

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Vale la pena saberlo

En todo el mundo, incluida Polonia, hay cursos para personas que tienen miedo a volar. Durante las clases, aprenden cómo funciona el avión desde el punto de vista técnico. También participan en la parte psicoterapéutica del taller, donde pueden compartir sus experiencias relacionadas con los viajes en avión. Algunos cursos también incluyen vuelos en los quea los participantes se les explican sus fases individuales.

¿Cómo lidiar con el miedo a volar? ¡Escucha los consejos de la psicóloga!

fuente: newseria.pl

Ver la galería de 10 fotosSobre el Autorana sierantEditor a cargo de las secciones de Psicología y Belleza, así como de la página principal de Poradnikzdrowie.pl. Como periodista, cooperó, entre otros. con "Wysokie Obcasy", los sitios web: dwutygodnik.com y entertheroom.com, la "G'RLS Room" trimestral. También cofundó la revista en línea "PudOWY Róż". Tiene un blog jakdzżyna.wordpress.com.

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Psicología