El stepper es el aparato perfecto para ti si quieres adelgazar muslos, pantorrillas y glúteos. Fortalece los músculos, adelgaza, mejora la condición, y además, ocupa poco espacio y puedes ejercitarte en él cuando quieras. Comprueba qué efectos obtendrás después de un mes de ejercitarte en el stepper.

Stepperda resultados satisfactorios yadespués de un mesde entrenamiento regular. El pequeño tamaño del dispositivo y el hecho de que puedes entrenar con él incluso mientras ves la televisión hacen que elentrenamiento paso a pasosea fácil y no requiera preparación especial. Solo tienes que subirte a la escaladora y hacer ejercicio, en cualquier lugar de tu casa, en cualquier momento.

Stepperes un aparato especialmente recomendado para mujeres que desean glúteos firmes, muslos y pantorrillas esbeltas. Al combinar elementos de entrenamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza, mejora la circulación y aumenta la condición. Sin embargo, sus ventajas no acaban ahí.

Ventajas de los ejercicios paso a paso

¿Por qué vale la pena comprar un paso a paso? Estas son las principales ventajas de este dispositivo:

  • En comparación con otros equipos de ejercicio, el stepper es liviano y ocupa poco espacio, por lo que puede usarse incluso en espacios pequeños.
  • Es fácil de transportar y almacenar.
  • Es relativamente barato: el paso a paso más simple se puede comprar por tan solo 150 PLN.
  • Te permite fortalecer tus músculos y al mismo tiempo aumenta tu ritmo cardíaco y mejora tu condición.
  • Acelera la quema de grasa.
  • Stepper combate la celulitis
  • Puede ejercitarse en él en cualquier momento, por ejemplo, por la noche mientras ve la televisión, lo que hace que el esfuerzo sea más agradable.
  • La versión con computadora integrada le permite realizar un seguimiento de los efectos de la pérdida de peso: puede verificar su frecuencia cardíaca, la cantidad de calorías quemadas y la cantidad de pasos dados.
  • El entrenamiento paso a paso es seguro para las articulaciones, no corre el riesgo de sufrir lesiones graves y es adecuado incluso para principiantes absolutos.

Efectos de los ejercicios paso a paso

Un entrenamiento de 20 minutos 3 veces por semana es suficiente para obtener los siguientes efectos de los ejercicios paso a paso después de un mes:

  • Adelgazar y esculpir la parte inferior del cuerpo: muslos, pantorrillas y glúteos.
  • Reafirma la piel y reduce la celulitis
  • Pérdida rápidakilogramos: durante un entrenamiento de intensidad media de 10 minutos, su cuerpo puede quemar hasta 100 kcal.
  • Mejorar la capacidad respiratoria y circulatoria del organismo
  • En el caso de un escalador con cuerdas: esculpir la parte superior del cuerpo, fortalecer los músculos abdominales y de los brazos.

Tipos de steppers: ¿cuál elegir?

Los tipos de escaladores incluyen:

  • paso a paso regular
  • paso a paso de torsión
  • paso a paso con columna
  • paso a paso con enlaces

Cuando se entrena en unstepper normalel movimiento de arriba hacia abajo de las piernas es como subir escaleras. Un paso a paso regular es un poco más barato que los más avanzados, y entrenarlo es más fácil.

Por otro lado, los pedales en elpaso a paso de torsión , en lugar de simplemente moverse de abajo hacia arriba, además se inclinan ligeramente hacia afuera, lo que hace que el movimiento se asemeje al patinaje sobre hielo. El paso a paso de torsión involucra los músculos más difíciles de trabajar y su precio es más alto. Elígelo si quieres que tu ejercicio sea más intenso.

En las tiendas también haysteppers con la columna . La columna, o soporte vertical unido al dispositivo, ayuda a mantener el equilibrio y hace que el entrenamiento sea más fácil (pero menos efectivo).

A su vez,paso a paso con cuerdasle permite trabajar adicionalmente todo el torso y los brazos, gracias a lo cual los ejercicios afectan a todo el cuerpo, no solo a las piernas.

La elección de un modelo específico depende de su nivel de avance y de los efectos esperados del entrenamiento.

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ABC de los ejercicios