Tengo 11 años, peso 74,6 kg y mido 165 cm. ¿Qué ejercicios serán adecuados para mí?
Teniendo en cuenta tu edad, solo me centraría enejercicios de peso corporalSería bueno que te inscribieras en clases de artes marciales. Karate, boxeo, kick boxing o algo relacionado. Tales clases son muy intensas, te permitirán ponerte en forma, quemar grasa y perder peso. También será crucial que esté constantemente bajo la supervisión de un entrenador que seleccionará hábilmente el grado de dificultad de los ejercicios.
También vale la pena cambiar la dieta . Preste atención a lo que come y cuándo. Abandona los dulces y la comida rápida. Deja de beber refrescos. Reemplace todo esto con una alimentación saludable y bebiendo agua y té. Además, recuerda que saludable no significa necesariamente desagradable. Un ejemplo de plan de entrenamiento que te puedo sugerir es: lunes, miércoles, viernes - piscina, martes, jueves - artes marciales o viceversa, según te sientas al día.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Tomasz PiotrowskiEs entrenador personal certificado y especialista en nutrición. Obtuvo su conocimiento de los mejores expertos en la industria del fitness en Polonia. Tiene varios años de experiencia trabajando como dietista en un centro privado en Cracovia y experiencia trabajando como entrenador personal. También escribe artículos de expertos sobre salud, entrenamiento y suplementación, y trabaja en la industria de los suplementos. Es un apasionado de la esgrima de puño.
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