Ashwagandha es una hierba conocida de la medicina ayurvédica. Cada vez más, la ashwaganda se usa en la suplementación deportiva porque tiene fuertes propiedades regeneradoras, alivia el estrés y la depresión, además de aumentar la actividad física y mental. Vea qué es, cómo funciona y cómo usar ashwagandha.

Contenido:

  1. Ashwaganhda - ¿Qué es
  2. Ashwaganda - cuál elegir
  3. Ashwaganda - dosis
  4. Ashwaganda - efectos secundarios y contraindicaciones
  5. Ashwaganda un entrenamiento
  6. Ashwagandha - acción pro-salud

Ashwagandha ( Withania somnifera , letárgico de bienvenida) es una hierba cuya materia prima medicinal es principalmente la raíz. Las propiedades promotoras de la salud de la ashwagandha se conocen desde hace miles de años. Hoy en día, la ashwagandha se puede usar en forma de suplementos dietéticos y existen pocas contraindicaciones para su consumo. Vale la pena aprender más sobre este adaptógeno, porque puede contribuir no solo a mejores logros deportivos.

Ashwaganhda - ¿Qué es

Ashwagandha, también conocido como ginseng lento o indio, es uno de los adaptógenos que promueven la salud con efectos curativos. Los frutos y la raíz de esta planta deben sus efectos milagrosos, entre otros, a los withanólidos, que tienen propiedades antibacterianas, desinfectantes y anticancerígenas. ¡Los vitanólidos son compuestos que se encuentran en plantas con alta actividad biológica, y Ashwagandha es su verdadero tesoro! El principio activo de los withanólidos es la vitaferina.

Ashwagandha no es más que una raíz seca y en polvo, que podemos encontrar con mayor frecuencia en forma de polvo o tabletas. Witania Sluggish ahora se cultiva en África e India. Las propiedades beneficiosas para la salud de esta planta se aprecian desde hace miles de años, y los primeros aficionados al ginseng indio fueron especialistas en la medicina ayurvédica, que cura con métodos no convencionales.

¿Qué es el adaptógeno?

Los adaptógenos son suplementos naturales y medicinas herbales que tienen un efecto positivo en nuestra condición mental. La función de los adaptógenos en el organismo es tonificar el sistema nervioso, es decir, calmarlo y regenerarlo para un mejor rendimiento. Gracias a esto, menos estímulos de estrés.estimula nuestro sistema nervioso, y esto también reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés en el cuerpo.

Ashwaganda - cuál elegir

Ashwagandha está disponible en forma de polvo o cápsulas. A la hora de elegir la ashwagandha, debemos fijarnos en el porcentaje de vitanolides que contiene el preparado, ya que tienen un efecto pro-salud en nuestro organismo. No vale la pena comprar la ashwagandha más barata disponible en línea o en la tienda, porque el contenido de withanólidos en una cápsula puede ser muy pequeño y podemos tomar un suplemento sin el efecto adecuado. Vale la pena invertir en una preparación más costosa pero probada con un certificado apropiado, en el que el fabricante especifica claramente la composición, incluida la cantidad de withanólidos. Cuantos más haya, mejor.

Ashwaganda - dosis

La cantidad diaria permitida de Ashwagandha es de 3 a 6 gramos por día dependiendo del porcentaje del extracto, que puede variar de 1.5% a 10%. El porcentaje de extracto de ashwagandha en un suplemento determinado depende de la calidad del producto ofrecido por una marca determinada: cuanto mayor sea el contenido, mejor será la preparación.

Por lo general, la dosis diaria de este suplemento es de una cápsula al día.

Ashwaganda - efectos secundarios y contraindicaciones

Además de las muchas propiedades que promueven la salud de la ashwagandha, existen varias contraindicaciones para su uso. Ashwagandha no debe ser consumida por mujeres embarazadas, mujeres lactantes y aquellas que toman pastillas para dormir, sedantes o antiepilépticos. No exceda la dosis diaria recomendada de este suplemento, ya que puede tener efectos secundarios graves. Al tomar los medicamentos antes mencionados, acudir al médico para una consulta, quien mejor nos aconsejará si podemos comer letargo.

Los efectos secundarios más comunes de la ashwagandha son ardor en la piel, decoloración de la piel y picazón dolorosa. Esta planta también puede causar síntomas similares al hipertiroidismo o, en casos extremos, provocar hipertiroidismo. Si notamos alguno de los síntomas antes mencionados, debemos contactar inmediatamente con un médico especialista.

Ashwaganda un entrenamiento

Ashwaganda tiene un efecto favorable a la salud en términos de actividad física, demostrado por numerosos estudios clínicos. Se recomienda a deportistas que practican deportes de fuerza y ​​resistencia, ya que con la ingesta regular de este suplemento se incrementa la resistencia, la fuerza máxima, la velocidad y los reflejos, así como las capacidades regenerativas del organismo, entre otras. Su efecto positivo sobre nuestro sistema nervioso se traduce también en un entrenamiento más efectivo.

Así que holaaletargado:

  • Mejora la condición física del cuerpo
  • Ayuda a dormir mejor, gracias a lo cual el cuerpo se regenera más rápido
  • Influye en un mejor nivel de concentración y estado mental
  • Antiestrés
  • Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico - fortalece la inmunidad
  • Retrasa el proceso de envejecimiento
  • Regula el sistema endocrino, mejora la función tiroidea
  • Fortalece el sistema circulatorio y ayuda a combatir la anemia
  • Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio - apoya el tratamiento del asma y las alergias
  • Ayuda a curar la hinchazón
  • Mejora la coordinación psicomotora y cambia el tiempo de reacción
  • Mejora la tensión muscular y reduce la inflamación en el cuerpo

Ashwagandha - acción pro-salud

Ashwagandha tiene un gran efecto sobre la vitalidad del cuerpo y el estado físico y mental en general. El uso regular de los saludos lentos puede ayudar no solo a los atletas a lograr un mejor rendimiento deportivo, sino también a las personas cuyo trabajo requiere una concentración constante y una alta resistencia al estrés. Los glicitanólidos contenidos en la ashwaganda estimulan los receptores cerebrales, lo que ayuda a curar enfermedades como la depresión, la ansiedad, la neurosis, la esquizofrenia y el Alzheimer.

¡Estudios en ratas han demostrado que en animales que tomaron ashwagandha, los procesos de crecimiento de fibrosis en el cerebro se ralentizaron hasta en un 50 por ciento!

Ashwagandha puede resultar útil en la lucha contra el cáncer como el cáncer de pulmón, cáncer de páncreas, cáncer de mama y cáncer colorrectal porque inhibe el crecimiento de células enfermas en el cuerpo. Además, dar la bienvenida al letargo también es útil en la neutropenia, una condición en la que hay una reducción significativa en el contenido sanguíneo de una de las poblaciones de glóbulos blancos: los neutrófilos.

Ashwagandha también se recomienda para personas que están expuestas a una exposición excesiva a metales pesados, ya que esta planta protege el hígado contra los efectos de las toxinas. Esta maravillosa planta también será excelente en el tratamiento de la artrosis y puede ser utilizada por diabéticos porque baja los niveles de glucosa en sangre.

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