CrossFit Glossary es una herramienta imprescindible para cualquier persona que se esté iniciando en el entrenamiento crossfit. Puedes acceder a él tanto antes de la primera formación, para saber lo que nos dice el formador, como a un nivel más avanzado, ampliando tus conocimientos con nuevos conceptos.

Los términos en el crossfitse basan principalmente en siglas (frases que consisten en las primeras letras de una frase dada) y en los nombres de ejercicios específicos (en inglés). Vale la pena conocerlos y entenderlos para poder realizar los ejercicios correctamente.

Para que todos puedan encontrar fácilmente la palabra que les interesa, los términos del diccionario de crossfit se han dividido en varios grupos: las frases más utilizadas, el equipo utilizado y varios tipos de ejercicios.

Glosario Crossfit - términos básicos

AMRAP- (Tantas rondas como sea posible) tratamos de hacer tantas rondas/repeticiones de un ejercicio dado como sea posible (por ejemplo, AMRAP 15 min);

EMOM- (Every Minute On the Minute) realizamos un determinado ejercicio partiendo de un minuto completo, y si terminamos antes de los 60 segundos, descansamos durante este tiempo;

FT- (Por Tiempo) tratamos de completar el ejercicio/conjunto de ejercicios en el menor tiempo posible;

Rep- (Repetición) repetir;

Conjunto- serie;

UB- (UnBroken) hacemos los ejercicios continuamente;

WOD- (Entrenamiento del día) coloquialmente "entrenamiento del día", es decir, el conjunto principal de ejercicios que se ha planificado para un día determinado.

Glosario Crossfit - Equipamiento

Pelota- pelota, parecida a un balón medicinal,

Barra- barra,

Barra- barra o travesaño (gimnasia),

Fila- máquina de remo / ergómetro de remo,

KB- (Kettlebell) Peso ruso,

S altar la cuerda- s altar la cuerda,

Anillos- anillos de gimnasia,

Cuerda- cuerda,

Bicicleta- bicicleta estática

Glosario Crossfit - Ejercicios de gimnasia / ejercicios gimnásticos

Sentadilla con aire- sentadilla sin carga;

Box Jump- ambos s altan sobre la caja con todo el cuerpo extendido;

Burpee- bien conocido por todos: agáchate, levántate y s alta. Desde la posiciónacuéstese boca abajo, echando las piernas hacia atrás, luego levántese y desde la posición neutra dé un s alto con las manos por encima de la cabeza;

Parada de manos- Parada de manos;

K2ElubKTE- (Rodillas a codos) mientras cuelga libremente del palo, intente tocar los codos con las rodillas;

Estocadas- estocadas;

Abdominales- barriga;

Pull-up- pull-up en el palo;

Flexiones- bomba;

T2BlubTTB- (Toes To Bar) intenta tocar la barra con los pies mientras cuelgas de la barra;

Wall-ball- de pie frente a la pared (a 0,5-1 m de ella), después de ponerse en cuclillas, intente hacer rebotar la pelota contra la pared a cierta altura.

Glosario Crossfit - Ejercicios metabólicos / Ejercicios metabólicos

Bicicleta- andar en bicicleta estática;

DU- (Double-Unders) cuerda para s altar, en la que damos dos vueltas a la cuerda para s altar durante un s alto;

Correr- correr;

Fila- remar en una máquina de remo;

SU- (Single Unders) s altos individuales en la cuerda - hacer un giro durante un s alto.

Glosario Crossfit - Ejercicios de h alterofilia / ejercicios de fuerza

Press de banca- empujar la barra mientras está acostado en un banco horizontal;

Clean- lanzar la barra desde el suelo hasta la posición en la que la sostenemos frente a nosotros;

Clean & Jerk- primero lanza la barra a la posición en la que la sostienes frente a ti y luego muévela sobre tu cabeza;

DL(Peso muerto) - peso muerto;

Jerk- lanzamiento de la barra sostenida al frente sobre la cabeza;

KB Swing- (Kettlebell swing) swing KB con ambas manos sobre la cabeza (estadounidense) o hasta el pecho (ruso);

Power Snatch- lanzar la barra desde el suelo sobre la cabeza sin ponerse en cuclillas;

Power Clean- lanza la barra frente a ti sin ponerte en cuclillas;

Push Press- empujar la barra sobre la cabeza con el uso de las piernas (realizar una ligera sentadilla, y cuando las piernas se extiendan, empujar la barra sobre la cabeza);

Snatch- lanzamiento con barra desde el suelo por encima de la cabeza con una sentadilla completa seguida de una extensión completa;

Squat- sentadilla con barra en la espalda (Back Squat), con la barra sostenida al frente (Front Squat) o levantada por encima de la cabeza (OHS - Over Head en cuclillas);

Thruster- sentadilla con la barra empujada por encima de la cabeza cuando las piernas están extendidas.

Categoría:

ABC de los ejercicios