Skalpel 2 de Ewa Chodakowska es un conjunto de ejercicios que se presentó en el primer álbum original del conocido entrenador. Los fanáticos llaman a Skalpel 2 "entrenamiento en silla" porque es una parte esencial de este programa de ejercicios. ¡Lea de qué se trata Skalpel 2 y qué efectos trae!
Skalpel 2 de Ewa Chodakowskaes un entrenamiento menos conocido que la primera versión de Skalpel, que según la propia entrenadora goza de una popularidad constante entre sus fans desde hace años. Ambos programas de entrenamiento están destinados a adelgazar la figura, pero los ejercicios presentados en ellos difieren entre sí: Skalpel 2 se basa en ejercicios con una silla.
Skalpel 2 incluye principalmente ejercicios de modelado corporal
Skalpel 2 es un entrenamiento para principiantes, intermedios y aquellos que llevan mucho tiempo practicando. Su tarea es hacer que la figura sea cada vez más delgada, así como fortalecer los músculos. En Skalpel 2, Ewa Chodakowska presenta ejercicios de alta intensidad, pero fáciles de realizar. Toda la sesión de entrenamiento, incluido el calentamiento, dura aproximadamente 30 minutos. Cada ejercicio va acompañado de un contador que te informa de cuántas repeticiones has hecho ya.
Skalpel 2 de Ewa Chodakowska: ¿de qué trata?
Introducción
Incluso antes de que Ewa comience a hacer ejercicio, envía algunas palabras de motivación a sus fans. En primer lugar, enfatiza que Skalpel 2 debe ser tratado como una forma de relajación.
Calentamiento
Skalpel 2 comienza con un calentamiento, que las chicas que practican con Chodakowska evalúan como tranquilo y sin cansancio. Tiene una duración de 4,5 minutos, consta, entre otros trotar en el lugar, balancearse, hacer círculos con las piernas y los brazos.
Entrenamiento adecuado
Bisturí 2 consta de 3 series, y en cada una de ellas realizamos 3 o 4 ejercicios (3 cuando necesitamos cambiar de lado en un ejercicio concreto), que repetimos 15 veces.
Primera serie
La primera serie es descrita por los fanáticos de Skalpel 2 como la más fácil, especialmente para aquellos que están avanzados en el ejercicio, no debería causar ningún problema. Como en cada una de las rondas, esta también incluye modificaciones de ejercicios conocidos que realizamos con la silla, incluyendo sentadillas y tablones nos esperan.
Para lo mejor posibleefectos, haga ejercicio al menos 3 veces por semana.
Segunda serie
La segunda serie de Skalpel 2 es definitivamente más difícil, comienza con un ejercicio considerado por los fanáticos de Chodakowska como el más exigente de todo el programa: ponerse en cuclillas sobre una pierna y sentarse en una silla. Más adelante tenemos otra versión de la plancha y otro ejercicio para el estómago
Tercera serie
En la tercera serie, encontramos las estocadas que el entrenador suele utilizar, y aparte de ellas, abdominales y flexiones muy exigentes sobre la silla.
Después de tres series de ejercicios, nos espera el estiramiento. Ewa Chodakowska también agregó un cortometraje del backstage a Skalpel 2, para que podamos ver cómo fue la preparación del video.
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Calentamiento con Ewa Chodakowska
¡Prepárate para hacer ejercicio con el entrenador!
Bisturí 2 Efectos
¿Qué efectos se pueden esperar del ejercicio Skalpel 2? En primer lugar, una mejor condición y una figura más delgada, especialmente un vientre y piernas más delgados. Las piernas, al igual que los brazos, también se vuelven más esculpidas. Como señala la propia Chodakowska, “después de 10 entrenamientos sentirás la diferencia, después de 15 lo verás, y después de 20 tendrás un cuerpo nuevo”. Los fanáticos de los entrenadores que hicieron ejercicio 5 veces por semana durante 3 semanas perdieron alrededor de 3,5 kg.
Las mujeres que realizan los ejercicios Skalpel 2 encuentran el entrenamiento fácil, especialmente en comparación con otros programas de Chodakowska.
Vale la pena saberloSkalpel 2 apareció en un álbum con otro programa de Ewa Chodakowska - Szok Trening. Estos ejercicios están diseñados para personas avanzadas e intermedias, y están diseñados para quemar la mayor cantidad de calorías posible y acelerar su metabolismo. Shock Training consta de tres partes: la primera se enfoca en quemar, la segunda se enfoca en ejercicios abdominales y de espalda, y la tercera se enfoca en muslos y glúteos. Cada ronda dura 4 minutos y el entrenamiento completo dura 30 minutos.
No hay descansos entre ejercicios, solo podemos descansar entre series. En Training Shock encontrarás ejercicios como: giros de torso, estocadas, s altos, flexiones de rodillas, sentadillas, planchas.
Los fans de Ewa Chodakowska califican a Shock Trening como más exigente que Skalpel 2.