Monika Kołakowska es una entrenadora física que está ganando cada vez más popularidad en Internet. Los entrenamientos de Kołakowska se basan principalmente en el sistema de intervalos y el entrenamiento de fuerza, lo que da los máximos resultados para adelgazar y esculpir la figura. Monika Kołakowska se hizo famosa en Internet gracias a sus breves y efectivos entrenamientos de tabata, ¡y su oferta en YouTube sigue creciendo! Mira quién es Monika Kołakowska, cuál es su dieta y cómo conseguir una figura bonita, y conoce más sobre los entrenamientos que ofrece a sus fans.

Monika Kołakowskaapareció en Internet hace unos años y su reconocimiento ha ido en aumento desde entonces. El hecho de que ella sea la novia de Sylwester Wardega contribuyó a su éxito, pero también el hecho de que los entrenamientos de Kołakowska dan resultados inmediatos y satisfactorios. La propia entrenadora puede presumir de una figura perfecta, lo que sin duda motiva a muchas mujeres a trabajar en su cuerpo.

¿Cuál es su secreto? La dieta de Monika Kołakowska se basa en una nutrición equilibrada, ¡y los entrenamientos que hace son exactamente los mismos conjuntos que ofrece a sus fans! La honestidad y la credibilidad de la popular entrenadora le otorgan cada vez más seguidores, y los conjuntos de entrenamiento abdominal y los entrenamientos de Tabata Kołakowska rompen récords en YouTube.

¿Quién es Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska es una entrenadora física conocida en Internet, que comenzó su carrera en Internet a instancias de su novio Sylwester Wardęga, un youtuber popular en Polonia y en el mundo. Rápidamente se ganó la simpatía y el reconocimiento de los fanáticos que la siguen en las redes sociales (¡Instagram tiene más de 51,000 seguidores y en YouTube tiene más de 110,000 suscripciones!). Su popularidad crece con cada video de entrenamiento agregado. Los entrenamientos que propone gustan mucho a las mujeres, y los entrenamientos de intervalos, tabata y fuerza son los tres tipos básicos de entrenamiento que Kołakowska ofrece en sus canales. Recientemente, también se la puede ver en televisión, por ejemplo, en programas de desayuno, donde habla sobre sus actividades y realiza capacitaciones matutinas para los televidentes.

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Ejercicios de Monika Kołakowska

Monika ofrece a sus espectadores principalmente entrenamiento por intervalos, gracias al cual puede perder kilogramos innecesarios, acelerar el metabolismo, deshacerse de la celulitis y el exceso de tejido graso. Kołakowska es conocida principalmente por los entrenamientos de tabata, que iniciaron su aventura como entrenadoras, vloggers y motivadoras de fitness.

Los ejercicios que puedes encontrar en sus videos de entrenamiento son principalmente ejercicios funcionales y de fuerza. Hay ejercicios básicos como sentadillas, abdominales, puentes, estocadas y flexiones, pero también hay muchas variantes interesantes y efectivas. Kołakowska organiza sus conjuntos de entrenamiento sobre la base de un sistema de intervalos, que no solo quema calorías a la perfección, sino que también contribuye a la formación de músculos. Sus entrenamientos duran de 4 a 45 minutos y siempre constan de tres componentes: calentamiento, parte principal y estiramiento. Los entrenamientos populares de Monika Kołakowska incluyen, por ejemplo, "ENTRENAMIENTO ABDOMINAL PLANO / ENTRENAMIENTO ABS", "METAMORFOSIS - ENTRENAMIENTO A INTERVALOS DE 30 MINUTOS", "Tabata adelgazante", "Entrenamiento para glúteos y estómago".

En el canal de YouTube de Monika Kołakowska puedes encontrar tres grupos de entrenamiento: ejercicios para adelgazar, abdomen y costados, tabata y ejercicios para glúteos. La preparadora física tiene más de 100 conjuntos diferentes de ejercicios en su canal, por lo que todos encontrarán algo para ellos.

¡Mira el entrenamiento de Monika Kołakowska, gracias al cual quemarás 600 kcal!

La dieta de Monika Kołakowska

La dieta de Monika Kołakowska se basa principalmente en una alimentación equilibrada. El preparador físico no rehuye los cereales integrales, como la sémola, el arroz y la pasta, así como las grasas vegetales saludables contenidas en las semillas y los frutos secos. En la dieta de Kołakowska no encontraremos comida chatarra ni productos muy procesados. En lugar de dulces, Kołakowska decide comer avellanas, barquillos de arroz o frutos secos como tentempié, pero siempre lo hace en la primera mitad del día o después del ejercicio.

Las frutas y verduras son una gran parte de la dieta de Monika Kołakowska, pero vale la pena recalcar que ella solo selecciona las del mercado o de fuentes confiables, porque hoy en día las frutas y verduras que se compran en los supermercados pueden perjudicarnos más que ayudarnos.

El entrenador realiza cinco comidas al día a intervalos regulares para evitar la sensación de hambre y los picoteos excesivos. Kołakowska también se asegura de beber grandes cantidades de agua, en su caso son de 2 a 4 litros de líquido.

Efectosejercicios con Monika Kołakowska

Los resultados de los ejercicios con Monika Kołakowska seguramente satisfarán a muchas mujeres que quieren perder kilos innecesarios y mantener su cuerpo en buena forma y condición física. Los primeros efectos del entrenamiento regular con un motivador de fitness popular aparecen después de dos semanas. Kołakowska también prepara desafíos de entrenamiento mensuales completos, durante los cuales trabaja en partes individuales del cuerpo, especialmente el vientre y las nalgas problemáticas. Con un entrenamiento regular y una dieta equilibrada, los efectos del ejercicio con Monika Kołakowska pueden permanecer durante años.

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