Insanity brinda excelentes efectos adelgazantes, especialmente cuando se combina con una dieta adecuada. Gracias a su intensidad y ritmo de ejercicio muy rápido, el entrenamiento te permite perder hasta 1000 kcal por hora. Además, Insanity ayuda a moldear el cuerpo, combate la celulitis y reafirma el cuerpo.

¿Por quélocurada tan buenosefectos sobre la pérdida de peso ? La efectividad del entrenamiento se debe a los cambios en la intensidad del ejercicio y al uso de intervalos invertidos. En la locura, la fase de ejercicio intenso dura más que durante el entrenamiento a intervalos regulares, mientras que los descansos son más cortos. Esta forma de ejercicio ejerce una gran presión sobre los músculos, pero al mismo tiempo hace que el proceso de quema de grasa dure hasta 20 horas después del entrenamiento, independientemente de si nos movemos o descansamos. Esto se debe a que el cuerpo utiliza la grasa almacenada para regenerar los músculos estresados. Como resultado, después de media hora de entrenamiento de locura, puedes quemar hasta 9 veces más calorías descansando que durante un ejercicio cardiovascular moderado.

Locura: efectos de pérdida de peso después de dos meses

Después de 9 semanas de entrenamiento de locura extrema, la circunferencia de la cintura, la cadera y el muslo puede disminuir a 10 cm. En total, en todas las circunferencias (incluidos los hombros, las rodillas y las pantorrillas), puedes perder hasta varias decenas de centímetros. Con la motivación adecuada y la consistencia de hierro, el cuerpo es capaz de quemar 1000 kcal durante una hora de entrenamiento.

Los efectos adicionales de los ejercicios de locura, que serán especialmente apreciados por las mujeres que quieren adelgazar su cuerpo, son la reducción visible de la celulitis, reafirmación de la piel y un ligero rascado de los músculos. El entrenamiento también ayuda a levantar el busto y los glúteos, así como a adelgazar el vientre.

¿Qué ejercicios queman más calorías?

Locura: ¿cómo aumentar los efectos de la pérdida de peso?

Debe recordarse que la locura no es un programa de adelgazamiento típico, por lo que da los mejores resultados en combinación con una dieta adecuada. Ningún cambio en los hábitos alimenticios, combinado con ejercicio extremo, puede resultar en un aumento del apetito, especialmente por los dulces. Es la reacción natural del cuerpo al perder mucha energía en poco tiempo.

Para no perdersePara los efectos positivos del entrenamiento y apoyar el proceso de quema de grasa, es necesario implementar una dieta de adelgazamiento. Es importante que no sea demasiado estricto y que aporte la cantidad óptima de nutrientes necesarios para regenerar el organismo.

Importante

El entrenamiento de locura está destinado a personas en buenas condiciones físicas que hayan superado una PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA especial. Debido a su ritmo mortal, la locura ejerce una gran presión sobre el sistema circulatorio y las rodillas, por lo que no se recomienda para personas con sobrepeso y problemas cardíacos.

Si está luchando contra la obesidad o tiene sobrepeso grave, este entrenamiento puede resultarle demasiado extenuante. En lugar de la locura, elija un tipo de ejercicio para bajar de peso más tranquilo, como el entrenamiento tabata, aeróbic acuático o zumba.

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