¡El método Gyrotonic revolucionó el deporte en los Estados Unidos y ahora está entrando en Polonia! Gyrotonic restaura el equilibrio y la armonía necesarios del cuerpo, cuidando al mismo tiempo nuestras articulaciones y músculos. El entrenamiento se lleva a cabo en una máquina de ejercicios especial, que cuida integralmente todo nuestro aparato motor.

Gyrotonictiene un nombre diferenteyoga para bailarines . ¿Por qué? Porque combina diversas técnicas de entrenamiento y formas de movimiento, que al mismo tiempo mejoran la movilidad y la flexibilidad, y aumentan la fuerza y ​​resistencia de nuestro cuerpo. Está dedicado a los amantes del yoga y pilates, así como a las personas que sufren de dolores crónicos y tensiones desagradables en el cuerpo, pero no solo ellos deben probar suerte en el entrenamiento girotónico. Las clases están destinadas a todas las personas a las que les gusta el ejercicio y quieren mantenerse en forma durante muchos años. ¡Descubre por qué y encontrarás la respuesta en nuestro artículo!

¿Sufres de dolores crónicos, te recuperas de una lesión o buscas un sistema de ejercicios que esculpa tu figura de forma segura y te enseñe conciencia y control corporal? ¡Lee nuestro artículo y aprende más sobre el increíble método gyrotnic!

Método girotónico: ¿qué es?

El método Gyrotonic es un sistema de ejercicio popular en los EE. UU. que combina muchas técnicas y estilos de entrenamiento diferentes, incl. yoga, baile, gimnasia, tai-chi e incluso natación. Los ejercicios se realizan en una máquina girotónica especial. Este sistema de entrenamiento se trata de controlar tu respiración y aumentar tu conciencia corporal haciendo movimientos suaves y profundos y enfocándote en la técnica de ejercicio correcta.

Gyrotonic le permite restablecer el equilibrio interno del cuerpo, recuperar la paz y aumentar la movilidad de las articulaciones y los músculos estancados.

¡Este método aún no es muy conocido en Polonia, pero rompe récords de popularidad en los Estados Unidos! Curiosamente, el método gyrotonic es elegido con mayor frecuencia por mujeres embarazadas o puérperas, ya que le permite mantenerse saludable y en buena forma física, y restaura perfectamente la eficiencia del sistema locomotor. Las personas que llevan un estilo de vida sedentario y aquellas que están en proceso de rehabilitación también están dispuestas a utilizar gyrotonic.

Método Gyrotonic: ¿cómo funciona la máquina de ejercicios y cuáles son las clases?

El creador del método girotónico es Juliu Horvath de Hungría, quien fue bailarín profesional y solista en la Ópera de Nueva York y el Ballet de Houston, entre otros. La bailarina sufría de dolor de espalda crónico causado por la degeneración de las articulaciones y las lesiones repetidas. Todo esto hizo que Horvath comenzara a pensar en su propio sistema de ejercicios que podría aliviar sus dolores y mejorar su estado físico sin ponerlo en riesgo de sufrir más dolencias. Así ideó el método gyrotonic y trabajó en la máquina de entrenamiento, que difundió en el estudio propietario White Cloud en EE.UU.

La máquina girotónica activa el cuerpo en los siete planos naturales del movimiento de la columna vertebral: flexión hacia delante, flexión hacia atrás, flexión hacia la izquierda y hacia la derecha, giro hacia la izquierda y hacia la derecha, así como movimiento circular. Los dispositivos de la máquina reflejan los movimientos que hacemos en el agua o al nadar, por lo que alivian el cuerpo de forma eficaz.

¿En qué consiste la máquina girotónica? Se compone de varios dispositivos. La base del equipo es una torre hecha de cuero y madera. También se le unen mancuernas, cuerdas y poleas que componen todo el sistema de la máquina.

En la rehabilitación de columna, hombros, codos o muñecas también es útil una máquina llamada gyrotoner, que es una plataforma especial para personas que se recuperan de heridas y traumatismos. Además, las personas que practican el método girotónico pueden utilizar una tabla para ejercicios de estiramiento y una escalera diseñada para la gimnasia de piernas.

¿Cómo es el entrenamiento girotónico? La capacitación se lleva a cabo bajo la supervisión constante de un maestro que debe tener una licencia válida para dictar clases emitida por la sede internacional de GYROTONIC®, Pensilvania, EE. UU. El programa de clases está organizado globalmente y en cada instalación se debe aplicar el mismo esquema de entrenamiento de acuerdo con el programa GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM

Las clases sueltas suelen durar una hora, con un calentamiento previo de 10 minutos. Al principio se suele utilizar una técnica llamada “scrubing”, en la que se mejora el trabajo de los sistemas circulatorio y linfático con el uso de una toalla o una esponja natural con un masaje especial. Esto le permite deshacerse de toxinas y células muertas y calentar el sistema nervioso. Después de este breve automasaje, comienza un entrenamiento adecuado, que gradualmente introduce elementos cada vez más exigentes. Comienza estabilizando y mejorando la movilidad de todas las secciones de la columna vertebral para estimularla a trabajar dinámicamente.

Al principio, se realizan pequeños rangos de movimientos, que gradualmente estimulan el sistema nervioso y, al mismo tiempo, el sistema fascial para que funcione. Todos ellos se utilizarán en el entrenamiento.tendones en el cuerpo de acuerdo con la anatomía y el movimiento más profundo posible en la articulación. Durante los ejercicios, la respiración adecuada será extremadamente importante, lo que nos guiará a través del entrenamiento.

El costo de una sola lección es de 250 PLN, y la lección introductoria es de aproximadamente 150 PLN. También puede cumplir con modificaciones de horario y un costo de clases ligeramente más bajo, que es seleccionado individualmente por la instalación que ofrece clases de girotónicos (por ejemplo, 130 PLN por 2 horas de clases).

Método Gyrotonic: ¿cuáles son los ejercicios?

Los ejercicios que utilizan el método gyrotnic se denominan rehabilitación y fisioterapia, por lo que tienen un efecto excelente en todo el sistema motor. Los ejercicios con una máquina girotónica mantienen todas las articulaciones en movimiento. Es importante destacar que el entrenamiento también tiene un efecto beneficioso sobre los músculos: aumenta su fuerza y ​​resistencia.

El sistema de ejercicios desarrollado a mediados de los años 70 se enfoca en fortalecer y estirar el cuerpo al mismo tiempo, lo que le da agilidad y fuerza al mismo tiempo. Muchos de los ejercicios creados por Juliu Horvath utilizan movimientos circulares para integrar el cuerpo y la mente más fácilmente. ¡Los sentidos y las sensaciones son extremadamente importantes durante este entrenamiento! Gracias a esto, ganamos relajación, sentimos una relajación profunda, y los dolores y las sensaciones desagradables que venían del cuerpo antes, desaparecen mágicamente.

Las secuencias del método girotónico se basan en cuatro principios fundamentales: intención, estabilidad, descompresión y coordinación. La intención dirige el cuerpo hacia donde queremos y mejora las funciones de este lugar, la estabilización se centra en colocar el aparato locomotor y dotarlo de la seguridad necesaria, la descompresión hace que las articulaciones se muevan libremente como en el agua, y la coordinación armoniza la respiración con el movimiento adecuado.

Además, el entrenamiento girotónico enseña cómo evitar tensiones en el cuerpo y cómo usar conscientemente la energía para dar ligereza y fuerza al cuerpo y al movimiento.

Los ejercicios girotónicos serán beneficiosos si se practican dos o tres veces por semana durante aproximadamente una hora.

Método Gyrotonic - ¿para quién?

Gyrotonic es el sistema de ejercicio perfecto para aquellos que sufren de dolores crónicos y molestos en las articulaciones y tejidos blandos como ligamentos, tendones y músculos. El entrenamiento será perfecto para personas con antecedentes de lesiones en la espalda, y también en el caso de enfermedades degenerativas de la columna.

Es importante destacar que el entrenamiento girotónico también es adecuado para mujeres embarazadas y madres que desean volver a estar en forma después del parto. Gyrotonic es una forma segura de perder kilogramos innecesarios y preservar o recuperar temporalmente la forma física perdida.

También hayprincipales contraindicaciones para que las personas obesas no se beneficien de esta técnica de ejercicio.

Y finalmente - gyrotonic es un método de entrenamiento para todos. Si te gusta probar cosas nuevas, quieres mejorar nuestra movilidad y funcionalidad corporal, y sueñas con músculos esculpidos y una figura bonita, el método gyrotonic es justo para ti.

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ABC de los ejercicios