¿El calor de la ciudad puede ser perjudicial para la salud? ¿Cómo proceder para que la temperatura alta no sea demasiado molesta? Te aconsejamos cómo sobrevivir al calor de la ciudad.

El calor en la ciudadpuede ser insoportable. Siel calorlo lleva de vacaciones a algún lugar junto al agua, existe la posibilidad de quela alta temperaturano le haga daño.

Soporto el calor en la ciudad de manera diferente. La intensa radiación solar y la alta temperatura en la atmósfera urbana causan talesreacciones químicasque el smog inclusodificulta la respiración, irritando los ojos y la piel . Además, las paredes y las piedras se calientan tanto que la temperatura allí esunos pocos gradosmás alta que al aire libre. ¿Cómo lidiar con todo esto?

Calor en la ciudad: protege tu piel de las quemaduras

En los días calurosos, vale la pena cambiar su comportamiento para evitar las quemaduras solares. No se trata de una revolución, sino de mostrar más sentido. Entre las 10:00 am y las 4:00 pm es mejor no planearejercicio extenuantefísico y evitar la exposición prolongadaal sol . Cuando tenga que salir de la habitación - protéjase a la sombra, usecascoyanteojos de sol , necesariamente con filtro UVA y UVB.

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Calor en la ciudad: ponte saludable

Una temperatura demasiado alta puede alterar en gran medida el funcionamiento del cuerpo: tiene un efecto negativo en el sistema digestivo, el sistema respiratorio y el sistema circulatorio. Hasta cierto punto, el cuerpo puede defenderse de él. Entonces comienza una serie de los llamadosreacciones de termorregulaciónprevención del sobrecalentamiento. Los vasos sanguíneos de la piel se dilatan bajo la influencia del calor, lo que acelera automáticamente la circulación sanguínea (esta reacción puede ir acompañada de un aumento de la frecuencia cardíaca y una disminución de la presión arterial; afortunadamente, esto es raro).

La mayor contribución a la protección del cuerpo contra la temperatura alta tienesudor , específicamente - las glándulas sudoríparas. El aumento de la temperatura los estimula a aumentar la producción de sudor, que se evapora -refresca el cuerpo . Cuando hace calor, al sudar intensamente, podemos perder incluso12 litros de agua !

Calor en la ciudad:bebe más de lo que quieras

Junto con el sudor, además del calor, también eliminas agua y minerales necesarios para el buen funcionamiento de tu organismo. Por lo tanto, cuando hace calor, tenga sed o no, beba al menos2 litrosde líquidos al día, por ejemplo, agua mineral, zumos, infusiones de hierbas o de frutas. ¿Qué beber cuando hace calor? No recomendamos bebidas que contengan cafeína debido a sus efectos diuréticos y estimulantes. Cuando hace calor, también es mejor evitar el alcohol.

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Corre el riesgo de deshidratación y golpe de calor si bebe muy poco

Los problemas pueden comenzar cuando bebes muy poco. En primer lugar, corre el riesgo de deshidratarse, lo que provoca trastornos en el funcionamiento de muchos órganos y sistemas. Cuando el cerebro recibe información de que el cuerpo ha sudado demasiado líquido para salvar lo que queda, bloquea el trabajo de las glándulas sudoríparas. Y luego la temperatura corporal aumenta muy rápidamente y el cuerpo puede incluso sobrecalentarse, es decir, hipertermia Comienza con problemas en el sistema digestivo y circulatorio, aumentando la fatiga, y termina con un golpe de calor (sol).

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Cuidado con los medicamentos cuando hace calor

El calor es especialmente malo para los niños, los ancianos y las personas que abusan del alcohol. El sobrepeso y la obesidad, así como todas las enfermedades crónicas, también son una carga excesiva. Los pacientes que toman constantemente medicamentos, especialmente diuréticos y los que se usan en enfermedades mentales, deben tener cuidado. En un cuerpo deshidratado, la concentración de la droga se vuelve más alta y es fácil sufrir una sobredosis. Cuando hace calor, los médicos suelen recomendarle que suspenda los antiespasmódicos y los medicamentos que afectan el proceso de sudoración.

Calor tropical

¿Cómo comportarse cuando la temperatura a la sombra no es de 30, sino de 40 o más? Es agradable entonces alojarse en habitaciones climatizadas, aunque a nuestro cuerpo no le guste este beneficio de la modernidad. Un enfriamiento demasiado rápido del cuerpo no solo puede causar un resfriado, sino también iniciar problemas persistentes con la columna cervical. También son frecuentes los casos de angina y sinusitis.

Las personas que no toleran bien el calor y deciden ir a los trópicos, deben pasar un día en una habitación oscura después de su llegada, para que su cuerpo se acostumbre al calor y al sol inclemente.

¿Cómo sobrevivir al calor de la ciudad? - 9 reglas

  • evite salir al sol y hacer ejercicio intenso entre las 10:00 a. m. y las 4:00 p. m.
  • si desea tomar el sol, aumente su exposición al sol gradualmente desde unos pocos minutos hasta un máximo. 20-30 minutos por día,
  • antes de salir al sol, aplicar una crema con filtro alto (anti-UVA y anti-UVB) - aplicarlas cada 2 horas,
  • Antes de salir de casa, usar gorra o sombrero y lentes de sol con filtro,
  • bebida mín. 4 litros de líquidos - preferiblemente con electrolitos,
  • use ropa brillante y liviana hecha de telas naturales y aireada, zapatos de trapo o sandalias,
  • los lugares que se ampollan con facilidad se lavan a menudo y, después de secarlos bien, se espolvorean con polvos de talco,
  • refrésquese con una ducha tibia varias veces al día,
  • refresque sus habitaciones colgando sábanas o toallas mojadas, colocando tazones de agua fría (también con hielo) o botellas de agua congelada, y cerrando las ventanas en los lados oeste y sur.
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