El síndrome premenstrual es la pesadilla de muchas mujeres. Una vez al mes, alrededor de 7 a 10 días antes de la menstruación, el cuerpo de la mujer comienza a luchar contra las hormonas. Este fenómeno se denomina SPM (Síndrome Premenstrual) e incluye una serie de dolencias físicas como dolor abdominal y mamario y salud mental, entre ellas cambios repentinos en el estado de ánimo o lágrimas llorosas que son difíciles de controlar.
Independientemente de la edad, hasta el 70 por ciento de las mujeres experimentantensión premenstrualen diversos grados, que también sienten gravemente sus parejas, familiares y compañeros de trabajo. Elsíndrome premenstrualse puede combatir tomando hormonas o de forma natural mediante una dieta adecuada o ejercicio.
SPM - Síndrome de síntomas
Alrededor de 150-200 síntomas están asociados con el síndrome premenstrual. Los más comunes son:
- abdomen apretado, doloroso e hinchado asociado con hinchazón uterina. También pueden presentarse diarrea o estreñimiento, náuseas y vómitos.
- hinchazón de: cara, brazos, piernas causada por alteraciones electrolíticas (sodio, potasio) y retención de agua en el cuerpo. Durante estos días difíciles, las mujeres ganan 2-3 o incluso 5 kilos. Después del inicio de la menstruación, el peso vuelve a la normalidad.
- dolor e hinchazón de los senos. Se vuelven muy sensibles al tacto. En ocasiones se acompañan de la aparición de secreción lechosa por los pezones. Está relacionado con el aumento de la concentración de la hormona prolactina en estos días.
- migrañas, dolores de cabeza provocados por un sistema nervioso central inflamado. El trabajo interrumpido de los neurotransmisores causa irritación de los llamados cambios de humor, llanto, ataques de ira incontrolados. Algunas mujeres se deprimen.
- insomnio, despertar nocturno o somnolencia excesiva
- cansancio, f alta de concentración
- f alta de apetito o apetito excesivo
- disminución de la libido
La aparición de estas dolencias está relacionada con trastornos hormonales del ciclo menstrual. Consisten en la secreción excesiva de estrógenos en relación a la progesterona en la segunda mitad del ciclo. Los trastornos de los neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina y la dopamina, que controlan el estado de ánimo, también juegan un papel importante. En la segunda fase del ciclo, el nivel de endorfinas, los analgésicos naturales, también desciende, por lo que las mujeres hacen mássufrir. En este período difícil para una mujer, es importante reducir el ritmo de vida y relajarse. Es recomendable hacer deporte, limitar la cantidad de café y otros estimulantes consumidos y dormir mucho. También siempre vale la pena consultar a un ginecólogo-endocrinólogo que debe recomendar las pruebas hormonales adecuadas.
Las molestias que se producen antes de la menstruación son aliviadas por las propiedades del polen
Científicos suecos han desarrollado un suplemento dietético basado en extractos de plantas estandarizados obtenidos por extracción en varias etapas de polen y pistilos de flores combinados con vitamina E como antioxidante. La preparación se llama Femal PMS®Fort. No contiene hormonas y no afecta el equilibrio hormonal del cuerpo. El polen de las flores es sin duda el producto vegetal más valioso y nutritivo. Contiene proteínas, aminoácidos, azúcares simples y complejos, grasas, esteroles, flavonoides, carotenoides, nucleoproteínas, vitaminas y sales minerales. La eficacia del polen ha sido estudiada y confirmada por científicos y médicos. Actúa como un tónico y mejora el estado general del organismo. Tiene un efecto positivo en el torrente sanguíneo, fortalece el sistema vascular, previene la caída del cabello, mejora el crecimiento y previene ataques cardíacos. También se recomienda en trastornos digestivos y metabólicos, así como en el período climatérico. Un ensayo clínico ha demostrado que el polen es eficaz para reducir las molestias premenstruales, especialmente la irritabilidad, los problemas para dormir y los síntomas generales.