Ver la galería de 5 fotos
La nomofobia es un trastorno neurótico del siglo XXI. La nomofobia afecta a los usuarios de teléfonos móviles que tienen demasiado miedo de perder el acceso a ellos. ¡Lee qué es exactamente la nomofobia y mira en nuestra galería si notas sus síntomas en tu comportamiento!
Contenido:
- Nomofobia: ¿qué es?
- Nomofobia: síntomas
- Nomofobia: tratamiento
Nomophobiaes una abreviatura de "no mobile phone phobia", que significa miedo a no poder usar un teléfono móvil.
Nomofobia: ¿qué es?
La investigación sobre la influencia de los teléfonos móviles en nuestras vidas se ha llevado a cabo casi desde que los teléfonos mismos se han vuelto ampliamente utilizados. En 2008, Royal Mail encargó una encuesta1entre los británicos, que mostró que el 53% se siente ansioso cuando no tiene un teléfono a mano, cuando pierde cobertura o tiene poca batería. nivel. Fue durante este estudio que se utilizó por primera vez el término "nomofobia".
Le siguieron más, realizadas en diferentes países. En 2011, se realizó un estudio entre adolescentes polacos como parte de la campaña "¡Atención! Adicción al fono" (la adicción al fono es la adicción al uso de un teléfono móvil). Resultó que un día sin teléfono celular es algo inimaginable para el 36% de los encuestados, y cada tercera persona de 12 a 19 años regresaría a casa si se olvidara de llevar su teléfono con ellos2 .
Según datos de GUS, a fines de 2022, más de 52,9 millones de tarjetas SIM estaban activas en Polonia, y vale la pena agregar que actualmente (febrero de 2022) nuestro país tiene casi 38,5 millones de habitantes. Así que no es difícil darse cuenta de que hay muchos más teléfonos que personas.
Vale la pena señalar, sin embargo, que el uso frecuente de un teléfono móvil no es sinónimo de nomofobia. Muchas personas no pueden imaginar que sobrevivirán ni un día sin él, utilizan voluntariamente aplicaciones o mensajeros. Y no nos olvidemos de Internet: devora gran parte del tiempo que pasamos al teléfono. Nos proporciona acceso a redes sociales, páginas favoritas, la posibilidad de buscar (más o menos) información útil.
Colgamos el teléfono en casa, pero también en el trabajo, el transporte público. Usamosél en la cama y en el baño. Aún así, no tenemos que sufrir de nomofobia.
FOMO: comprueba si eres adicto al acceso a la información
¿Los millennials son adictos a las nuevas tecnologías?
¿Qué significan los emoticonos y cómo influyen en los mensajes que enviamos?
Nomofobia: síntomas
Hay una razón en la "nomofobia" que es parte de la "fobia". Aunque la mayoría de nosotros tenemos miedo de perder el contacto con el mundo/otras personas, lo cual es posible gracias al teléfono móvil, realmente nos damos cuenta de que privarnos del acceso a él, perderlo durante unos días, la batería descargada no son un problema que no se puede tratar.
No estaremos satisfechos, pero esperaremos, encontraremos otra fuente de contacto con sus seres queridos, por ejemplo, le informaremos que estaremos disponibles por teléfono, correo electrónico o simplemente durante algún tiempo. no ser contactado.
Una persona con nomofobia reacciona de manera diferente. Para ella, la f alta de un teléfono celular y la mera idea de tener acceso cortado es el proverbial fin del mundo. En las personas con fobias, el miedo a perder una célula es tan fuerte que impide el normal funcionamiento diario.
La sola idea de perder el acceso al teléfono o la ocurrencia de tal evento en una persona con nomofobia desarrolla: mareos, dificultad para respirar, aumento del ritmo cardíaco, náuseas, hiperhidrosis.
Es importante destacar que una persona con nomofobia sabe que sus miedos son irracionales, pero no puede lidiar con ellos.
Más síntomas, característicos no de la fobia en sí, sino más específicamente de la nomofobia, se pueden encontrar en la galería adjunta. Comprueba si reconoces sus síntomas.
Nomofobia: tratamiento
En primer lugar, vale la pena comprobar si realmente sufrimos de nomofobia - cuando encontramos que este problema se aplica a nosotros, vale la pena acudir a un psicólogo o psicoterapeuta.
En el caso de la nomofobia y el fonoholismo, así como otras adicciones conductuales, la participación en grupos de apoyo para personas que luchan con el mismo problema funciona muy bien.
Si no queremos compartir nuestras emociones con los demás, vale la pena probar la terapia cognitivo-conductual individual.
También se recomienda la desintoxicación digital: renunciar, primero de forma limitada, al acceso al teléfono y dedicar este tiempo, por ejemplo, a la actividad física o al uso de métodos de relajación, como el entrenamiento autogénico de Schultz o el yoga, la meditación, la lectura de un libro.
Sin embargo, tales intentos independientes, sin el apoyo del terapeuta, no siempre producirán el resultado esperado.
Fuentes:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd [accedido desdesobre 12 de febrero de 2019]
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/ [consultado el 12 de febrero de 2019]