La dieta de la col como forma de perder peso tiene muchos beneficios. Es simple y barato, te permite comer a tu antojo cuando quieras. Su mayor desventaja es la monotonía, pero se equilibra con la satisfacción con el resultado final: la dieta del repollo le permite perder algunos kilogramos en poco tiempo. Dieta de la col: ¿cómo es el menú semanal?

La dieta de la coles unadieta eficaz para adelgazarsi tiene un poco de sobrepeso. Presentamos el menú semanalen la dieta del repollo : este es el tiempo que, según los especialistas, se puede usar de manera segura. Si desea evitar el efecto yo-yo, cambie a una dieta baja en calorías diferente (por ejemplo, 1000 calorías) después de siete días de usar la dieta del repollo.

Dieta de repollo: la base del menúes la sopa de repollo

La dieta de la coldura exactamente 7 días. Su base es la sopa de repollo preparada según la receta:

  • una cabeza de col blanca o col rizada o 3 kg de chucrut enjuagados para eliminar la sal
  • 6 cebollas
  • 2 pimientos verdes
  • manojo de apio
  • 6 tomates frescos o una lata de tomates
  • pimienta, ajo, guindilla; SIN SAL

Preparación: lavar bien las verduras. Picar la col en tiras finas. Picar el pimentón, el apio y la cebolla. Blanquear los tomates, pelarlos y trocearlos

Vierta 1 cucharada de aceite de oliva (refinado) en una sartén profunda, agregue todas las verduras excepto el repollo y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos. Finalmente, agregue la cebolla. Ponga todo en una olla y vierta agua sobre ella. Hiervelo. Finalmente, agregue las especias

La sopa preparada debe durar una semana entera.El menú semanal en la dieta de la colestá enriquecido con verduras frescas, frutas y pequeñas cantidades de carne y arroz. Estos suplementos deben distribuirse estrictamente durante los días seleccionados de la dieta. Presentamos un menú ejemplar que implementa los principios de la dieta de la col.

Dieta de la col - menú semanal. Día 1

  • Desayuno

sopa de repollo, café negro

  • Segundo desayuno

ensalada de brócoli, pepino verde y rábano al vapor

  • Almuerzo

sopa de repollo, té amargo

  • Té de la tarde

1-2 tazas de frambuesas

  • Cena

grandes cantidades (1-2 litros) de agua mineral sin gas

Dieta de la col - menú semanal. Día 2

  • Desayuno

ensalada con rúcula, pimiento, tomate, algunas zanahorias tiernas crudas

  • Almuerzo

sopa de repollo

  • Cena

2 papas asadas con mantequilla SIN SAL

Dieta de la col - menú semanal. Día 3

  • Desayuno

sopa de repollo

  • Segundo desayuno

batido de frutas: sandía con melón y menta

  • Almuerzo

verduras al horno: calabacines, pimientos, zanahorias

  • té de la tarde

1-2 tazas de fresas

  • Cena

agua mineral sin gas (1-2 litros) o una pequeña porción de sopa de repollo

en caso de hambre molesta

Dieta de la col - menú semanal. Día 4

  • Desayuno

sopa de repollo

  • Segundo desayuno

1 plátano

  • Almuerzo

3 plátanos

  • Cena

2 litros de leche desnatada, 1 litro de agua mineral sin gas

Dieta de la col - menú semanal. Día 5

  • Desayuno

sopa de repollo

  • Almuerzo

200 g de pechuga de pollo a la parrilla o ternera magra hervida, ensalada con lechuga, rábano, pepino verde

  • Cena

6 tomates maduros, 2 litros de agua mineral sin gas

Dieta de la col - menú semanal. Día 6

  • Desayuno

Sopa de repollo

  • Almuerzo

300 g de bacalao al horno en papel de aluminio con eneldo, calabacín al horno

  • Cena

Un plato de vegetales verdes: brócoli al vapor, pimiento crudo, pepino, espinacas, 2 litros de agua mineral sin gas

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Dieta de la col - menú semanal. Día 7

  • Desayuno

Sopa de repollo

  • Almuerzo

no más de 50 g antes de cocinar arroz integral, ensalada con lechuga, tomate, pimiento, rábano

  • Cena

grandes cantidades de zumos de frutas recién exprimidos y agua mineral sin gas

Sobre el AutorAleksandra Żyłowska-Mharrab, dietistaTecnólogo de alimentos, dietista, educador. Graduado en Biotecnología en la Universidad de Tecnología y Servicios Nutricionales de Gdańsk en la Universidad Marítima. Defensor de la cocina sencilla, saludable y de la elección conscienteen la alimentación diaria. Mis principales intereses incluyen la construcción de cambios permanentes en los hábitos alimentarios y la composición individual de una dieta de acuerdo a las necesidades del cuerpo. ¡Porque lo mismo no es saludable para todos! Creo que la educación nutricional es muy importante, tanto para niños como para adultos. Enfoco mis actividades en difundir conocimientos sobre nutrición, analizar nuevos resultados de investigación y sacar mis propias conclusiones. Me adhiero al principio de que una dieta es un estilo de vida, no una estricta adherencia a las comidas en una hoja de papel. Siempre hay lugar para deliciosos placeres en una alimentación sana y consciente.

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