- Cómo protegerse del smog: una amenaza parasalud
- Fuentes de contaminación del aire
- Cómo protegerse del smog: una dieta adecuada
- Cómo protegerse del smog: máscaras anti-smog
- Cómo protegerse del smog: purificadores de aire
- Cómo protegerse del smog: plantas purificadoras de aire
¿Cómo protegerse contra el smog? Esta pregunta es especialmente importante en Polonia, un país donde, según un informe de la Organización Mundial de la Salud, hay 33 de las 50 ciudades más contaminadas de la Unión Europea. El aire de mala calidad entra en nuestros hogares, afectando negativamente a la salud. Lea qué métodos le permitirán cuidarlos de manera efectiva.
Los datos de la Inspección Principal para la Protección del Medio Ambiente1son alarmantes: los valores normativos de contaminación del aire se superan en casi toda Polonia. Particularmente peligroso es elsmog, , que es un fenómeno causado por la ocurrencia simultánea de factores desfavorables: contaminación del aire causada por la actividad humana, niebla alta y ausencia de viento. La misma palabra "smog" se creó combinando dos palabras en inglés:smoke , que significa "humo" yfog , que significa "niebla". El smog contiene dióxido de azufre y polvo en suspensión: polvo PM10, polvo PM2.5 y su componente benzo (a) pireno y metales pesados. El polvo PM10 consiste en partículas con un diámetro de 10 micrómetros (μm) o menos (a modo de comparación: el diámetro del cabello es de 50 a 70 micrómetros). Las partículas son tan pequeñas que penetran los pulmones y el tracto respiratorio superior. El polvo 2.5PM consiste en partículas aún más pequeñas, de hasta 2.5 micrómetros (μm) de diámetro, y es más peligroso para la salud que el polvo PM10 porque penetra en el torrente sanguíneo a través de los alvéolos. Otra sustancia peligrosa -benzo (a) pirenoes uno de los hidrocarburos aromáticos policíclicos, está contenido en polvo suspendido y con él ingresa al cuerpo a través de los pulmones.
Vale la pena saberlo¡Polonia supera la emisión de benzo (a) pireno permitida por la OMS hasta 40 veces!
Benzo (a) pireno es uno de los componentes más tóxicos del smog - niebla que contiene contaminantes del aire. El benzo (a) pireno se acumula en el cuerpo y puede causar cáncer, afectar la fertilidad y dañar al feto. Para el benzo(a)pireno, la concentración admisible es de 1 ng/m3 en la legislación nacional y directiva de la UE. Polonia ocupa el infame primer lugar en la lista de países donde la concentración de benzo (a) pireno en el aire es la más alta. Mientras tanto, ¡Polonia supera la emisión de benzo (a) pireno permitida por la OMS hasta 40 veces!
Cómo protegerse del smog: una amenaza parasalud
Según los datos de la Inspección Provincial de Protección del Medio Ambiente de Varsovia1 , la inhalación de sustancias nocivas contenidas en el smog puede provocar graves problemas de salud. El dióxido de azufre es irritante para el tracto respiratorio, causa broncoespasmo y daño pulmonar, y reduce la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre. La exposición moderada a su inhalación provoca deterioro de la función pulmonar en personas con asma. El polvo PM10 tiene un efecto negativo en el sistema respiratorio, aumentando el riesgo de enfermedades comobronquitis agudayenfermedad pulmonar obstructiva crónica . El polvo PM2.5, al entrar en el torrente sanguíneo, provocaaterosclerosise inflamación de los vasos sanguíneos. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, la inhalación prolongada de polvo PM2.5 acorta la vida de un europeo en 8 meses y la de un polaco en 10 meses. El benzo (a) pireno es cancerígeno, daña el sistema circulatorio, el sistema respiratorio, las glándulas suprarrenales y el hígado. Según la investigación de científicos del Collegium Medicum de la Universidad Jagellónica, cuyos resultados citan los autores de la campaña "Creamos una atmósfera", el benzo(a)pireno también influye en el desarrollo del feto3 . La exposición a sus efectos a largo plazo en el período fetal da como resultado el desarrollo de inflamación de las vías respiratorias superiores e inferiores en los bebés y, más tarde, en algunos niños de pocos años, un coeficiente intelectual más bajo.
Vale la pena saberloFuentes de contaminación del aire
Según el informe de la Inspección Principal para la Protección del Medio Ambiente de 2015, la contaminación del aire en Polonia se debe a la calefacción de las casas con estufas de combustible sólido, carbón, madera o basura. Se llama baja emisión, es decir, todos los contaminantes de la calefacción de las casas: provoca la presencia del 83,3 por ciento de polvo PM10 en el aire. Otra razón es la comunicación del automóvil: el 7,4 por ciento de PM10 está presente, pero solo el 7 por ciento del polvo producido por los automóviles se llama así. emisiones de la tubería: más de la docena por ciento provoca el desgaste de los neumáticos y las pastillas de freno, y hasta el 80 por ciento de los llamados desempolvado secundario, es decir, la recogida del polvo depositado en la superficie de la carretera por el tráfico de automóviles. Asimismo, el PM2.5 -la principal causa de su presencia en el aire es fuera de la industria- el 50 por ciento, el 18 por ciento el transporte por carretera y el 10 por ciento la producción de energía.
Cómo protegerse del smog: una dieta adecuada
Los científicos señalan cada vez con mayor frecuencia que una dieta adecuada puede protegernos de los efectos de la inhalación de sustancias nocivas contenidas en el smog. Algunos ingredientes que se encuentran en los alimentos hacen que el cuerpo sea más resistente.
Ácidos grasos omega-3reduce los efectoslos efectos del aire contaminado en el cuerpo, especialmente en el sistema circulatorio. Científicos de la Universidad de Pittsburgh en su trabajo "Soluciones nutricionales para reducir los riesgos de impactos negativos en la salud de la contaminación del aire"4citan los resultados de investigaciones realizadas en todo el mundo sobre la relación entre una dieta saludable y los efectos del aire contaminado en el cuerpo. Y así, en México, 50 residentes de un asilo de ancianos, expuestos a la inhalación de polvo PM2.5 dentro del centro, fueron suplementados con ácidos omega-3 durante seis meses. Incluso antes de la suplementación, los científicos dedicaron un mes a estudiar la relación entre la inhalación de polvo por parte de las personas mayores y su impacto en su HRV (variabilidad del ritmo sinusal) excesivamente alta. Resultó que tomar ácido omega-3 (en forma de 2 g de aceite de pescado por día) reduce la HRV relacionada con PM2.5 en un 54 % y también reduce los efectos delestrés oxidativo , un trastorno natural en el equilibrio del cuerpo entre los radicales libres y los antioxidantes. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran, además del aceite de pescado, en nueces,almendras ,mantequilla ,aceite de colza ,semillas de linoysemillas de calabaza . Científicos de la Universidad de Pittsburgh también indican que las vitaminas B6 y B12 también tienen las mismas propiedades. Las fuentes devitamina B6son: trigo sarraceno, pollo, pavo, pimiento rojo y patatas, mientras que lavitamina B12se encuentra en: carne, pescado, leche , huevos, embutidos, queso.
Las partículas, que son un componente del smog, aumentan el nivel de estrés oxidativo, lo que provoca disfunciones del sistema autónomo, desarrollo acelerado y desestabilización de la placa aterosclerótica, aumento de la viscosidad de la sangre, aumento de la hipertensión y arritmias cardíacas. Una investigación realizada en Brasil en un grupo de 80 personas de diferentes géneros y edades demuestra que la suplementación convitamina Cyvitamina Epuede minimizar estos síntomas. La ingesta de vitamina C en una dosis diaria de 500 mg y vitamina E en una dosis diaria de 800 mg durante 6 meses redujo el nivel de estrés oxidativo en un 51 % en los sujetos que estuvieron expuestos directamente, es decir, al aire libre, a PM2.5 y PM10, y en un 36 por ciento en personas que inhalan el polvo que entró en el interior de los edificios. Además, la suplementación con vitamina C y vitamina E mejora los parámetros relacionados con el asma en niños que han estado expuestos al polvo PM10. La vitamina C también previene el daño del ADN por la exposición a partículas. Las fuentes de vitamina C son: rosa mosqueta, espino amarillo, grosella negra, perejil, pimiento rojo y coles de Bruselas, y vitamina E: semillas de girasol, semillas de calabaza, avellanas y almendras.
Los autores de "Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative He alth Impacts of Air Pollution" también señalan que gracias a sus propiedades antioxidantes, la vitamina E y lacurcumina , contenidas en la cúrcuma , reduce el estrés oxidativo causado por el benzo (a) pireno y el daño que provoca en el ADN.
Según lo informado por la Organización Mundial de la Salud5(OMS), los gases de escape diesel pueden causar cáncer, especialmente cáncer de pulmón, así como inflamación de las vías respiratorias, alergias y enfermedades crónicas. enfermedad pulmonar obstructiva. Científicos de la Universidad de California demuestran que para prevenir estas enfermedades se debe consumir brócoli. Todo por el sulforafano que contienen, un poderoso antioxidante que estimula las enzimas desintoxicantes para eliminar las sustancias nocivas del cuerpo. La mayor parte del sulforafano se encuentra en el brócoli crudo y fresco, pero desafortunadamente no en las verduras cocinadas por mucho tiempo, ya que estos procesos destruyen la mirosinasa, la enzima necesaria para producir sulforafano. Por ello, lo mejor es escaldar las verduras para que conserven, aunque en menor medida, su capacidad de producir este antioxidante. Además del brócoli, su origen (crudo, no cocido) también escoles de Bruselasycol .
te será útil¿Cómo comprobar el estado actual de la contaminación del aire?
Los datos de medición actuales se pueden encontrar en el sitio web de la Inspección Principal de Protección Ambiental. La Inspección Jefe de Protección Ambiental también ha lanzado una aplicación para teléfonos móviles "Calidad del aire en Polonia", que proporciona información actualizada sobre las concentraciones de contaminantes y resultados de medición actualizados.
Cómo protegerse del smog: máscaras anti-smog
Aunque las máscaras anti-smog todavía se asocian principalmente con los japoneses y chinos que las usan con mucha frecuencia, también se están volviendo cada vez más populares en Polonia. Principalmente en Cracovia, la ciudad ocupó el tercer lugar entre las más contaminadas de Europa en el infame ranking de la Agencia Europea de Protección Ambiental. En la ciudad de Krak, el nivel de contaminantes del aire supera la norma hasta en un 600 por ciento. Las máscaras anti-smog tienen filtros especiales para proteger contra la entrada de polvo. Desafortunadamente, no todos serán efectivos, por lo que al comprar un producto, vale la pena asegurarse de que no permita que el polvo PM2.5 contenga partículas muy pequeñas y entre no solo en los pulmones sino también en la sangre.
Los filtros deben reemplazarse cada dos semanas y, en ocasiones, antes de esta fecha, siempre que cambie su color, de blanco a gris. Una buena idea, sobre todo al caminar o correr, será elegir una máscara con una capa de carbón activado,que protegerá contra la contaminación por gas. Las mascarillas cuestan entre 100 y 300 PLN, más unos 100 PLN por 10 filtros. Según los fabricantes, las máscaras protegen contra el polvo en un 95 por ciento, según los expertos, en menor medida.
Cómo protegerse del smog: purificadores de aire
Desafortunadamente, el smog del exterior se filtra a través de ventanas abiertas o goteras, un techo con goteras. En Cracovia, en 2014, activistas de Krakow Smog Alert realizaron una investigación sobre el nivel de contaminación del aire en los hogares. Se colocaron dos dispositivos que miden la presencia de polvo PM2.5 y PM10 en el exterior de los edificios y dos en el interior. Resultó que el nivel de sustancias nocivas presentes en los apartamentos era cuatro veces mayor de lo que debería ser, a pesar de las ventanas bien cerradas. A estos contaminantes habría que sumar todas las toxinas que producen los detergentes, los materiales de construcción y los revestimientos de suelos (el llamado síndrome del edificio enfermo).
La calidad del aire en los hogares se puede mejorar con el uso de purificadores que pueden hacer frente no solo al polvo del exterior, sino también a los "hogares": microorganismos (bacterias y virus), polen, hongos, moho, polvo, ácaros Los purificadores aspiran el aire contaminado, lo pasan por varios filtros y finalmente expulsan el aire purificado. Hay tres tipos de filtros: inicial, para eliminar el pelo o el polvo, principal, para tratar los contaminantes más pequeños, como el polen y las esporas de moho, y antiolor, para eliminar, por ejemplo, el olor a humo de tabaco. Cada purificador de aire tiene un filtro principal, los filtros: prefiltro y antiolor son opciones adicionales.
Para lidiar con la contaminación externa (partículas PM2.5 y PM10), debe elegir un dispositivo confiltro HEPAya que pueden atrapar partículas de un diámetro tan pequeño. Por otro lado, los purificadores con filtro de carbón funcionarán bien para eliminar los contaminantes gaseosos, p. dióxido de azufre y dióxido de nitrógeno. También eliminan olores, por ejemplo, de humo de tabaco, residuos orgánicos y olores de origen químico. A su vez, los purificadores de agua, además de limpiar, también humectan las habitacionesLos purificadores con lámpara UVdañan permanentemente los núcleos celulares de los microorganismos nocivos, eliminando ácaros, bacterias y virus.Dispositivos de plasmalimpian, hidratan e ionizan el aire.Los purificadores con ionizadortambién tienen la capacidad de reponer la deficiencia de iones negativos, asegurando su equilibrio con iones positivos, influyendo positivamente en el funcionamiento del cuerpo. Los purificadores de aire tienen una efectividad del 85 al 99 por ciento en la eliminación de contaminantes, según el modelo del equipo itipo de filtro utilizado
Los purificadores de aire se pueden conectar a una fuente de alimentación, pero cuando los use, recuerde no colocarlos a menos de 15 cm de otros aparatos eléctricos o en cuartos húmedos. El purificador funciona con mayor eficacia cuando las ventanas y puertas de la habitación están cerradas, pero recuerde que el dispositivo no reemplaza la ventilación. Los purificadores de aire cuestan entre mil y varios miles de zlotys.
Cómo protegerse del smog: plantas purificadoras de aire
¿Cómo protegerse de la contaminación del aire? Las plantas son la solución: como resultado de la fotosíntesis, toman dióxido de carbono del aire y devuelven el oxígeno que da vida. También neutralizan el dióxido de azufre y los metales pesados: cobre, zinc, cadmio, plomo. Los árboles también capturan partículas de polvo y hollín, así como sustancias gaseosas del aire. Por la misma razón, se recomienda utilizar una gran cantidad de céspedes, enredaderas y jardines en los techos de los edificios del espacio urbano.
Las plantas minimizan no solo la contaminación del aire fuera de los edificios, sino también la que suele aparecer en los espacios cerrados de nuestras casas.
Las plantas en maceta filtran sustancias como: formaldehído, benceno, xileno, amoníaco, tolueno
Ya en 1989, la NASA en su informe "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" publicó una lista de plantas que son las más efectivas para limpiar el aire.
ana sierantEditor a cargo de las secciones de Psicología y Belleza, así como de la página principal de Poradnikzdrowie.pl. Como periodista, cooperó, entre otros. con "Wysokie Obcasy", los sitios web: dwutygodnik.com y entertheroom.com, la "G'RLS Room" trimestral. También cofundó la revista en línea "PudOWY Róż". Tiene un blog jakdzżyna.wordpress.com.