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La dieta de la manzana es una dieta cuyo menú es bastante monótono, pero sus efectos son espectaculares: una versión de la dieta de la manzana te permite perder hasta 10 kg en 7 días. Además, la dieta de la manzana mejora el metabolismo y permite limpiar el organismo de toxinas. ¿Cuáles son las reglas de la dieta de la manzana? ¿Es saludable la dieta de la manzana?

La dieta de la manzanano es solo una dieta adelgazante, sino también una dieta depurativa. Su ingrediente principal son las manzanas, que contienen los antioxidantes más fuertes. Uno de ellos, la quercetina, sella los vasos sanguíneos y evita que aumenten los niveles de colesterol. Por lo tanto, inhibe el desarrollo de la aterosclerosis y la cardiopatía isquémica.

También tiene propiedades antibacterianas, anticancerígenas y antivirales. Vale la pena saber que dos manzanas cubren un tercio del requerimiento diario de vitamina C. Además, las manzanas contienen elementos minerales como: potasio, hierro, magnesio, zinc, cobre, silicio.

Dieta de la manzana - reglas

La dieta de la manzana viene en dos variantes. El menos estricto asume que las manzanas son solo una adición a las comidas balanceadas. En este más estricto, las manzanas son el único ingrediente de la comida.

La segunda variante de la dieta de la manzana, al igual que otras dietas basadas en el predominio de un ingrediente, conlleva el riesgo de no proporcionar al organismo los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento y, en consecuencia, puede conducir a su destrucción. Por lo tanto, esta variante de la dieta de la manzana no debe utilizarse durante más de 7 días.

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Por las razones antes mencionadas, la dieta de la manzana no debe consistir únicamente en consumir manzanas solas. Es mejor elegir la segunda opción y diversificar el menú con otros productos, pero recuerda reducir el valor calórico de las comidas a 1000 calorías al día.

La dieta de la manzana debe prepararse adecuadamente, por lo que unos días antes de comenzar la dieta de la manzana, conviene reducir gradualmente la cantidad de alimentos, especialmente dulces, alcohol y café.

Dieta de la manzana - menú

Ejemplo de menú en una versión menos estricta de la dieta de la manzana durante 2 días:

Día 1

  • desayuno:

papilla de agua de manzana (1/2 taza de avena, 1 manzana, 1 cucharada de linaza o semillas de chía, 1/2 cucharadita de canela molida, 1 cucharada de miel o xilitol)

  • cena

pechuga de pollo al horno (100 g) con manzanas (2 piezas) y arándanos (un puñado - unos 10-15 g), arroz (80 g de arroz cocido), espinacas (100 g)

  • té de la tarde

manzana asada espolvoreada con canela

  • cena

ensalada de zanahoria y manzana (200 g)

En la dieta de la manzana, es mejor comenzar cada día con un vaso de agua mezclado con una cucharada de vinagre de sidra de manzana. Gracias a ello estimularemos el metabolismo y eliminaremos las toxinas de nuestro organismo.

Día 2

  • desayuno

tortilla de manzana (huevo, 1 cucharada de xilitol u otro sustituto del azúcar, 1/4 taza de harina de avena, 1/4 taza de leche, manzana pequeña, 1 cucharadita de mantequilla) cubierta con jarabe de arce (2 cucharadas)

  • cena

pescado (bacalao - 100 g) guisado con manzanas (2 piezas), 2 patatas, brócoli (100 g)

  • té de la tarde

manzanas al horno con mijo y pasas

  • cena

compota de manzana (200 g)

Dieta de la manzana - efectos

Los efectos de la dieta de la manzana son, entre otros limpiando el organismo de toxinas, mejorando el perist altismo intestinal, fortaleciendo el sistema inmunológico y reduciendo el peso corporal.

Las manzanas son bajas en calorías: 100 g de manzanas contienen de 36 a 57 kcal (dependiendo del tipo de manzanas). Una manzana de tamaño mediano pesa aproximadamente 150 g, por lo que tiene de 54 a aproximadamente 85 kcal.

¡Pero cuidado! Las manzanas son una rica fuente de azúcares simples, por lo que no se recomienda comerlas por la noche, especialmente en grandes cantidades. No utilizaremos el azúcar consumido, por lo tanto se depositará en forma de tejido adiposo. Además, los niveles de glucosa en sangre aumentarán, lo que dificultará conciliar el sueño.

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Las pectinas juegan un papel importante en el proceso de pérdida de peso - un tipo de fibra soluble en agua, que se hincha para hacerte sentir lleno. En las manzanas, la mayor cantidad de pectina se encuentra en los nidos de semillas que, lamentablemente, no comemos. Lo ideal sería comer manzanas ralladas junto con las semillas en un rallador de plástico.

De esta forma, ocupan más espacio y actúan sobre un área más grande del tracto digestivo. Por lo tanto, se recomienda comer al menos manzanas sin pelar y crudas, porque las manzanas procesadas pierden fibra valiosa.

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¿Cuántas calorías debe consumir al día?

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Conozca los beneficios para la salud de las manzanas

Dieta de la manzana - contraindicaciones

La dieta de la manzana no debe ser utilizada por personas que sufren de

  • acidez estomacal
  • úlcera péptica
  • molestias dispépticas: dolor epigástrico, sensación de plenitud posprandial (sensación desagradable en el estómago), sensación temprana de plenitud
  • síndrome del intestino irritable
  • otras enfermedades del tracto gastrointestinal en el curso de las cuales se requiere una dieta baja en residuos
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Autor: Time S.A.

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Saber másno hagas eso

¡No comas manzanas podridas!

Y tampoco hacer conservas a base de ellos. Las manchas marrones son veneno, un alcaloide cancerígeno llamado patulina. Penetra toda la carne, por lo que no es suficiente para sacar un pedazo podrido. Nuestras manzanas polacas a veces se almacenan de forma inadecuada, por lo que tienden a pudrirse y pudrirse en primavera. Entonces vale la pena comprar fruta importada.

El texto utiliza extractos del artículo de Joanna Krupa del mensual "Zdrowie"

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Categoría:

Adelgazante