La dieta de una mujer desde el comienzo del embarazo debe contener todos los ingredientes necesarios para construir los tejidos del bebé. No hay escasez de alimentos ricos en calcio, hierro, proteínas y fibra en la dieta. Pero también es importante evitar comer en exceso, lo que a veces es fácil debido al excesivo cuidado familiar. Durante el embarazo, debe limitar las grasas y los carbohidratos.

En la segunda mitad delembarazo , cuando el feto está creciendo rápidamente, coma más queso, carne, fiambres y pescado, y beba leche para proporcionarle a su cuerpo proteínas completas . Las grasas deben consumirse, pero en pequeñas cantidades, teniendo en cuenta que el exceso de grasas provoca obesidad.

Dieta en el embarazo: ¿qué comer durante el embarazo?

La base para la nutrición de la futura madre es dieta rica en proteínas con una pequeña cantidad de sal, con la adición de minerales y vitaminas. En primer lugar, debes limitar los carbohidratos, principalmente el azúcar y los dulces. Debe reemplazarlos con frutas y verduras que contienen, como los productos de cereales, la fibra necesaria para una digestión adecuada y previene el estreñimiento. Al beber medio litro de leche al día, básicamente estamos cubriendo las necesidades de calcio y fósforo del cuerpo. Proporcionamos cantidades adicionales de estos valiosos elementos al comer huevos, coles de Bruselas, zanahorias o remolachas. Hay deficiencias de hierro durante el embarazo. Puede tomar folimin, o ácido fólico, o falvit, pero también necesita comer yemas, papas y frutas, que contienen hierro fácilmente digerible .

Se deben restringir los líquidos durante el último trimestre del embarazo. También es mejor evitar la comida enlatada, las bolsitas de té y la comida chatarra. Pueden causar gases, eructos o hipo. Lo mejor es comer comidas más grandes tres veces al día (desayuno, almuerzo y cena) y dos comidas más pequeñas: el almuerzo y el té de la tarde.

Importante

A lo largo de su embarazo, una mujer sana no debe aumentar de peso más que el peso del feto, la placenta y el líquido amniótico (promedio de 6 a 8 kg).

Dieta en el embarazo: ¿cómo lidiar con los vómitos?

Probablemente no haya restricciones dietéticas estrictas durante el embarazo (a menos que la mujer padezca enfermedades del sistema digestivo). Lo mejor es comer lo que le apetezca comer con moderación. Una cosa que debes recordar: que la dieta esté bien compuesta, llena de vegetales, frutas y minerales. Diversificar tus comidas afecta tu apetito. ¡La futura madre no debe estar sobrealimentada, queridas abuelas! comidas grasasno la sirvas a ella y al bebé.

Hasta el tercer mes de embarazo, algunas mujeres experimentan vómitos, con mayor frecuencia por la mañana. Por regla general, están asociados con la difícil adaptación del cuerpo a los cambios que ocurren en él durante el embarazo. También pueden ser causados ​​por el estrés. Los vómitos matutinos son más comunes en el primer embarazo y en embarazos múltiples. Se puede recomendar tranquilidad, desayunos ligeros en la cama, y ​​durante el día, comidas ligeras cada 2-3 horas. Algunas mujeres embarazadas sufren de los llamados vómitos incontrolables que se sienten con el estómago vacío y después de comer. Suceden incluso varias veces al día. Entonces aparece el disgusto por la comida, baja el peso, se secan las mucosas y se deteriora la salud. ¿Qué puedes aconsejar? Calma y comidas ligeras, comida fácil de digerir y en pequeñas cantidades. Hay que beber mucho entre comidas. Desafortunadamente, a veces hay formas agudas de esta dolencia. Entonces, es necesaria una estrecha cooperación con el médico y, a veces, también se recomienda una estancia en el hospital.

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