Hace tres años tuve un bebé. Tengo estrías en el estómago y las piernas. También me irrita el estómago, que no me permite ponerme caderas ni bikini. ¿Qué hacer con él?
Las estrías, que se forman en muchas personas durante el embarazo y la lactancia, lamentablemente a menudo permanecen y no se puede hacer nada al respecto. El vientre caído, que son los restos de las "reservas" de grasa acumuladas durante el embarazo, deben eliminarse con la ayuda de ejercicios de fortalecimiento aeróbico y una nutrición racional. Así que combine un entrenamiento para quemar grasa de 40 a 50 minutos en forma de caminar, andar en bicicleta o nadar con ejercicios de fortalecimiento abdominal realizados durante al menos 15 a 20 minutos. Debe hacer dicho entrenamiento al menos 2-3 veces por semana. Además, no te olvides de una alimentación racional combinada con beber mucha agua, es decir, alrededor de 1,5-2 litros al día.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
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